Якщо ви почуваєтеся трохи «сухими», є ймовірність, що ви сприймаєте речі в житті як належне — здоров’я, друзів, родину, багатство чи саме життя. Ймовірно, ви зосереджуєтеся на тому, чого не вистачає.

Зосередженість на «а що, якщо», що може трапитися, і відчуття потреби контролювати, є класичними симптомами тривоги.

Перевантаження – це те, що відбувається, коли ми отримуємо надто багато вхідних даних і перевантажуємося. Легко збити все разом, спотворивши значення в загальній схемі речей...

Загибель шлюбів і стосунків загалом відбувається не через гроші, дітей чи здоров’я, а через погані стилі спілкування.

«Що принесе мені більше радості, любові та миру в цьому році?» Я задаю це питання, тому що щастя та особисте задоволення обертаються навколо цих трьох емоцій. Радість, любов і мир також протилежні...

Нещодавно я почув цікаву теорію про егоїзм... «Егоїзм є корінням усіх конфліктів у світі». Інтуїтивно це цілком зрозуміло.

Ви збентежені непередбаченими ускладненнями? Ви нестерпно бажаєте дотримуватися термінів або досягати цілей? Ви ненавидите чекати? Ти раб годинника?

Життя - це низка нескінченних великих і малих рішень. Що одягнути, чи шукати іншу роботу, які стосунки потрібно розірвати, чи піти на вечірку. А іноді варіанти...

Відносини зростають і слабшають, розширюються і ростуть, змінюються і розвиваються. Ми постійно змінюємося, і будь-які відносини, які у нас є, також завжди змінюються. Іноді під час подорожі на дорозі трапляються нерівності.

Відносини зростають і слабшають, розширюються і ростуть, змінюються і розвиваються. Ми постійно змінюємося, і будь-які відносини, які у нас є, також завжди змінюються. Іноді під час подорожі на дорозі трапляються нерівності.

Майже всі зволікають. Зазвичай ми робимо це, щоб уникнути завдання, яке є неприємним або складним. Деякі речі є широкими та вимагають багато часу та зусиль, і можуть включати зміну тривалої поведінки...

Майже всі зволікають. Зазвичай ми робимо це, щоб уникнути завдання, яке є неприємним або складним. Деякі речі є широкими та вимагають багато часу та зусиль, і можуть включати зміну тривалої поведінки...

Як тільки ви справді втратите надію, вийшовши зі стану прийняття – «Люди та речі є такими, якими вони є, а не такими, як я вважаю, що вони повинні бути», – тоді ви зможете зрозуміти, що вам потрібно робити в ...

Як тільки ви справді втратите надію, вийшовши зі стану прийняття — «Люди та речі є такими, якими вони є, а не такими, як я вважаю, що вони повинні бути», — тоді ви зможете зрозуміти, що вам потрібно зробити в або ...

Що, якби я сказав вам, що нова дієта під назвою «Справа не в їжі» набирає популярності та змушує значну кількість жінок скидати кілограми разом зі старими звичками та надлишковим багажем? Б'юся об заклад, ви б...

Що, якби я сказав вам, що нова дієта під назвою «Справа не в їжі» набирає популярності та змушує значну кількість жінок скидати кілограми разом зі старими звичками та надлишковим багажем? Б'юся об заклад, ви б...

Те, що відбувається у світі, просто так є. Від нас залежить, як ми інтерпретуємо інших людей, речі та ситуації. Ми можемо або вплинути негативно, або позитивно на те, що переживаємо.

Те, що відбувається у світі, просто так є. Від нас залежить, як ми інтерпретуємо інших людей, речі та ситуації. Ми можемо або вплинути негативно, або позитивно на те, що переживаємо.

Ми суспільство, яке любить хвилюватися. Занепокоєння настільки поширене, що воно майже відчувається соціально прийнятним. Це один з менш недієздатних симптомів страху.

Ми суспільство, яке любить хвилюватися. Занепокоєння настільки поширене, що воно майже відчувається соціально прийнятним. Це один з менш недієздатних симптомів страху.

Я зрозумів, що все хороше спілкування зводиться лише до чотирьох простих правил. Незалежно від того, чи то з нашим чоловіком/дружиною, дітьми, сусідами чи нашим босом, оволодіння цими поняттями допоможе нам спілкуватися з ким завгодно про...

Я зрозумів, що все хороше спілкування зводиться лише до чотирьох простих правил. Незалежно від того, чи то з нашим чоловіком/дружиною, дітьми, сусідами чи нашим босом, оволодіння цими поняттями допоможе нам спілкуватися з ким завгодно про...

Три головні погляди — це суть того, як працює наш розум. Є три деструктивні кінцеві установки, пов’язані з сумом, гнівом і страхом. І є три протилежні Конструктивні...

Три головні погляди — це суть того, як працює наш розум. Є три деструктивні кінцеві установки, пов’язані з сумом, гнівом і страхом. І є три протилежні Конструктивні...

У вас поганий настрій і вам важко вийти? Чи здається, що ваші тривалі почуття охоплюють вас без особливої ​​причини? Ви часто задумуєтеся протягом тривалого часу...

У вас поганий настрій і вам важко вийти? Чи здається, що ваші тривалі почуття охоплюють вас без особливої ​​причини? Ви часто задумуєтеся протягом тривалого часу...

Незалежно від того, самі ми чи в партнерстві, з дітьми чи без них, нам потрібно прийняти нашу ситуацію та прийняти її. Скарги не змінять. Також не буде відчуття безнадії чи безпорадності...

Коли ми нав’язливо зосереджуємося на чомусь, що є чи ні під нашим контролем, може здатися, що ми несемо на спині гігантський валун. Натомість нам потрібно ставитися до цього одного аспекту нашого життя як до...

Доброта проявляється багатьма способами, наприклад, у проявах співчуття, допомоги, співпереживання, прощення та турботи. Ці жести запалюють почуття любові як в одержувачах, так і в нас самих. Для максі...

Незалежно від того, як ви описуєте те, як ви почуваєтеся, як радість, щастя, піднесення, екстаз чи ейфорія, основною емоцією є РАДІСТЬ. Радість - це емоція. Так приємно відчувати ці емоції і говорити правду, це...

Вам здається, що вас ніколи не вистачає? Що ніколи не вистачає часу? Гроші? Друзі? Великі можливості? Визнання? Чи вірите ви, якщо мали чи робили щось інше ...

Це справді неспокійні часи. Попри COVID-19, політику, життя темношкірих мають значення та майбутні вибори, не так багато новин, які надихають. Насправді все навпаки. Це легко...

Надмірна самокритичність - це розгул у нашому суспільстві. Це майже національна забава - бити себе над реальними та уявними недосконалостями ...

Цього місяця я поговорю про емоційні мости та про те, що ми можемо зробити, щоб безпечно перетнути річку. Зазвичай я обговорюю три мости, оскільки вони стосуються комунікації. Однак мені спало на думку...

Через нездатність вирішити конфлікт руйнуються не лише інтимні стосунки. Ділові партнери, сусіди, друзі та колеги також страждають. У кожному випадку ми маємо вибір...

Майже всі зволікають. Зазвичай ми робимо це, щоб уникнути завдання, яке є неприємним або складним. Коли прокрастинація починає заважати якості нашого життя, змушуючи нас відчувати занепокоєння, страх...

Консультація та дотримання нашої інтуїції - це простий спосіб відчути радість, любов і мир у нашому житті. Наша інтуїція, або внутрішнє знання, створює динамічний дует з нашим раціональним розумом, нашим зовнішнім знанням про...

Часто виникає запитання: «Як я можу конструктивно розлучитися з партнером?» По-перше, припиніть стосунки, тому що ви керуєтеся своїм внутрішнім знанням, а не тому, що ви перебуваєте в самому розпалі...

Ось декілька питань та відповідей щодо догляду та спілкування з тими, кому ми служимо, від діагностики раку до деменції та всіх зупинок між ними.

Чи відчували ви якісь турбулентності в ці останні місяці? Схоже, останні часи поставили багатьох людей перед особистими несподіваними труднощами, які змінили життя. Наші власні випробування та страждання,...

Що перетворює неприємну ситуацію чи подію на розчарування? Загострення викликають наші очікування, наше «треба». Ваша дружина повинна знати про свої харчові звички. Водії повинні...

Інтуїція — це невидимий зв’язок між нашим особистим внутрішнім світом емоцій і думок і точкою зв’язку із зовнішнім світом через мову та дії. Інтуїція показує, що насправді є для нас д...

Коли ми встаємо і з любов’ю відстоюємо себе, ми відчуваємо радість. Ми почуваємося доброчесними й добрими, тому що слідуємо своїй внутрішній мудрості. Однак, якщо ми маємо невиражений смуток, це призводить до того, що ми відчуваємо себе маленькими...

Коли ми не виражаємо свій гнів конструктивно, ми ставимося негативно до своїх суджень і відчуваємо злість, тому що світ не виправдовує наших очікувань. З роками це стає лінзою, через яку...

Три конструктивні остаточні погляди є універсальними концепціями, які лежать в основі кожної великої релігії та філософії. Я вважаю, що бути «просвітленим» означає, що ми дійсно і глибоко живемо за...

Веселі настрої затьмарюють наш досвід на години, дні, тижні або навіть довше. Залишені без уваги, вони формують нашу особистість і визначають якість нашого життя. Ми думаємо, що не маємо контролю над...

Мир є однією з шести людських емоцій. Це протилежність страху. Коли ми відчуваємо спокій, наша увага прикута до сьогодення, ми розслаблені, задоволені, а наш розум нерухомий. Часто думають, що...

Зараз сезон відпусток, здається доречним переглянути емоції любові, оскільки саме про це передбачається сезон.

Бути невдячним загалом і зосереджуватися на напівпорожньому – це основне ставлення, яке Reconstruction Attitude пов’язує з емоцією гніву. Ці якості блокують нашу здатність відчувати...

Пасивність виникла як зразок із дійсно вагомої причини — ми уникали відчувати свої емоції (особливо смуток) і мали знайти місце, щоб спрямувати відчуття, які ми відчували. М...

І чоловіки, і жінки повинні навчитися говорити, щоб взяти на себе відповідальність за своє життя та розвивати значущі стосунки! Це стосується школи, роботи, бізнесу, сім’ї та громадських заходів. Як страшно...

Колупання нігтів, з’їдання кварти морозива за один раз або обов’язкові щоденні інтенсивні вправи. Часте вживання рецептурних препаратів або алкоголю. Залежність - це залежність від будь-якої речовини або...

Щастя — хвиля поточна. Це в назвах книг, назвах статей, рекламі кока-коли, McDonald's Happy Meals тощо. Я думаю, що щастя - це загальне слово, яке охоплює відчуття чистого фізичного тіла...

Після тридцяти п’яти років приватної психотерапевтичної практики та десятиліть вивчення та викладання я зрозумів, що все хороше спілкування зводиться лише до чотирьох простих правил. Незалежно від того, чи то з нашою дружиною, нашим...

Доктор Васант Лад визначає депресію як популярний діагноз, який характеризується «втратою задоволення та інтересу до життя... що супроводжується відчуттям тиску, порожнечі або порожнечі та низькою самооцінкою»....

Ви збентежені непередбаченими ускладненнями? Ви нестерпно бажаєте дотримуватися термінів або досягати цілей? Ви ненавидите чекати? Ти раб годинника? Що ж, ціна, яку ви платите, величезна. Перш за все, ваш...

Щоб створити справді прекрасний місяць Святого Валентина та створити більше радості, любові та миру у своєму житті, я пропоную вам десять порад щодо побудови та підтримки хороших особистих та інтимних стосунків. Ця стаття повна...

Визначати новорічні наміри не банально, особливо якщо вони роблять ваше життя яскравішим. Поставте наміри та цілі на наступний рік. Ідея полягає в тому, щоб відвернути вашу увагу від вашого недоліку...

Смуток - це природна реакція на болі та втрати. Якщо це не висловлено конструктивно, воно мовчки з’їдає ваше серце, поки радість не повинна зібрати валізи і виїхати.

Відкат приходить майже з кожною новою звичкою, яку ви намагаєтесь укоренити. Я називаю це "ефектом згасання", оскільки початковий поштовх до зміни старої звички може зникнути.

Ми всі щодня відчуваємо неприємності з оточуючими людьми. Що перетворює надокучливу характеристику, ситуацію чи подію на джерело постійного розчарування? Це наші очікування, наші «повинні»...

Десь у нас виникла ідея, що втрат потрібно уникати будь-якою ціною, бо вони надто болючі. Результат: ніхто не навчив нас ефективно сумувати, коли відбувається важлива кінцівка. В результаті ми про...

У нас є два внутрішні голоси. Один голос виходить із раціонального мозку — спокусниці, бунтарки, яка хоче того, що хоче, коли хоче цього, голосу, яким керує «треба». Інший голос - це...

У нашому суспільстві поширена надмірна самокритичність. Ми знущаємося через реальні та уявні недосконалості. Щоразу, коли ми критикуємо себе, ми ускладнюємо проблему. Ми перетворюємо одну проблему на дві -- th...

Іноді очевидно, з якими емоціями має справу людина. Інший раз це не так. Трохи потренувавшись, ви зможете розпізнавати емоції, що лежать в основі поведінки, слів і...

Оскільки лавина недобрих слів і вчинків поглинає наше життя сьогодні, настав час подолати цю тенденцію та протистояти. Мета полягає в тому, щоб перейти від засудження та почуття розлуки до прийняття та зв’язку...

Фізичне бажання викреслити або розглядати інших людей, речі чи ситуації як ворогів не приведе вас туди, куди ви хочете. Фактично, це може посадити вас у в'язницю або, що ще гірше, під замком...

Найбільш домінуючим руйнівним ставленням з дванадцяти можливих основних поглядів є те, що наша увага приділяється минулому чи майбутньому. Таке ставлення пов’язане з емоцією страху.

Приблизно в цю пору року ми всі чуємо, як друзі та знайомі висловлюють страх перед майбутніми відвідинами родини. Від невістки, яка не перестає давати поради щодо виховання дітей...

Люди схильні використовувати багато слів, щоб описати свої емоції та почуття. Ми збентежені або відчуваємо розчарування. Ми поранені або схвильовані. Якою б не була назва, розшифровка почуттів від емо...

Гнів підживлює нашу темну сторону. Ми піддаємося імпульсу викреслити, виправдовуючи свої злі слова та деструктивні дії невисловленими думками, такими як «Ти завдав мені болю, і я збираюся завдати тобі болю». Ми ескалуємо...

Ви відчуваєте, що вас ніколи не буває достатньо? Що часу ніколи не вистачає? Гроші? Друзі? Великі можливості? Визнання? Чи вірите ви, якщо у вас було чи робили щось інше -- одружилися, заробили більше, ну...

Коли ви відчуваєте депресію, ви можете зневіритися, що ваше життя ніколи не стане кращим. Замість того, щоб говорити собі, наскільки безнадійною є ваша ситуація, ви можете відновити надію та почати рухатися. Я знаю це, бо я...

Якщо ви чекаєте змін і засмучені тим, що вони не відбудуться, можливо, було б корисно залишити всі надії! Звучить дивно? «Надія» — слово двобічне. Надія в її найкращому розумінні - це щось т...

Веселі настрої затьмарюють наш досвід на години, дні, тижні або навіть довше. Залишені без уваги, вони формують нашу особистість і визначають якість нашого життя. Ми думаємо, що не маємо контролю над...

Ви стали мокрою ковдрою, не визнаючи того, що працює, або караєте інших, коли вони говорять або роблять те, що вам не подобається? Якщо так, ви несвідомо чи свідомо створюєте відчуження та інсек...

У чому недолік невибачення? Поступово невиправлення наших помилок стає зразком. У наших стосунках це руйнує довіру, відкритість і справжню близькість. Ми несемо цей таємний тягар і...

Так само, як колорадські осики чи гігантські каліфорнійські секвої потребують одна одної для підтримки та виживання, так і людям. Зараз наука підтверджує те, що ми інтуїтивно знаємо: бути частиною команди приємно...

Багато разів, почувши скрутне становище клієнта, я запитую його: «Що для вас у цьому насправді правда?» або «Що ти знаєш, коли почуваєшся добре?» У більшості випадків відповідь випливає з...

Незалежно від того, чи ви нескінченно мучитеся над якоюсь проблемою, це важке місце для спілкування. Може це, може те. Ви зводите себе з розуму, займаючись своєю дилемою. Ви відчуваєте себе нездатним помиритися...

Очевидно, що сезон відпусток на порозі. Ідея полягає в тому, щоб процвітати та насолоджуватися протягом цього часу, а не просто виживати. Подаруйте собі два чудових подарунки на наступні тижні - відсутність стресу та активність...

Швидше за все, ви бачили і чули емоційного маніпулятора на роботі. Можливо, ви навіть живете або працюєте з кимось, хто регулярно дістає свій пістолет і звинувачує всіх, крім себе...

Будь-яке хороше спілкування зводиться до дотримання чотирьох простих правил. Дотримуючись їх, кожен може ефективно та з любов’ю спілкуватися на будь-яку тему. Також є чотири протилежні порушення, які створюють...

Гнів тією чи іншою мірою притаманний емоційній конституції кожного. Воно просочується як великими, так і маленькими, незалежно від того, наскільки хоробрі спроби це замаскувати. Це проявляється, коли ти дієш підло, у...

Конструктивні думки допомагають вам змінити мислення, оскільки вони дійсні незалежно від вашої поточної емоційної, психічної чи фізичної ситуації. Вони справжні. Наприклад, «Все добре»...

Ствердження себе може бути не таким природним для вас, як для інших. Я знаю, я знаю. Ви кажете, що це не так просто зробити, особливо коли емоції на висоті, тема надчутлива...

Узгодження з вашим відчуттям може викликати несподівані емоції. Хитрість полягає в тому, щоб поводитися з ними конструктивно, щоб не зійти з колії. Це означає бути готовим пережити свій смуток, гнів,...

Ми настільки зосередилися на тому, як маневрувати, щоб усе це вмістити, що більше не зупиняємось, щоб понюхати троянди чи подихати свіжим повітрям. Ми відчайдушно прагнемо отримати контроль над невідомим. А ми...

Цього місяця я збираюся обговорити три теми, корінням яких є наш невиражений страх: стрес, податки та сон або їх відсутність!

Будь то ваш батько, колега по роботі, дитина, коханий чи друг, усі ми іноді говоримо та робимо те, про що шкодуємо. Ми хвилюємося, захищаємося, виправдовуємось і пояснюємо, що те, що ми зробили, було не таким вже й поганим.

Коли пари розходяться, вони не слухають, особливо коли вони переживають емоції. І коли вони намагаються висловитися, вони вдаються до порушень комунікації - "ти" (кажучи іншій людині...

Не плутайте своє життєве призначення з матеріальними цілями, такими як знайти чоловіка, стати матір’ю, заробити багато грошей або стати знаменитим. Ваша мета - це щось окреме від ваших цілей.

Просіювач пріоритетів допомагає вам зв'язатися з тим, що для вас вірно, і що робити у конкретній ситуації. Він об’єднує ваше серце та голову та пропонує унікальну перспективу.

Ми відчайдушно прагнемо отримати контроль над невідомим. І в результаті ми називаємо себе «стресовими». Це стосується вас чи когось із ваших знайомих?

Усі ми іноді говоримо і робимо те, про що шкодуємо. Яка перевага щирих вибачень? Яка ціна того, щоб не вибачитися?

Чи вірите ви, що якби у вас було чи робили щось інше — одружилися, заробляли більше, були худішими, танцювали краще або мали більше часу — ви б нарешті розслабилися й почувалися добре?

Цього місяця я збираюся обговорити три теми, корінням яких є наш невиражений страх: стрес, податки та сон або їх відсутність!