Ставлення вдячності: насолоджуючись тут і зараз

Ставлення вдячності: насолоджуючись тут і зараз

Чи почуваєтесь ви трохи «сухими», коли наближається сезон свят? Точніше, чи регулярно ви цінуєте те, що вже маєте, чи хочете чогось іншого? Ви зосереджуєтесь на тому, чого не вистачає в житті? Ви скупий чи частий скаржник? Ви вважаєте, що маєте право споживати лише тому, що можете?

Якщо ви відповіли "так" на будь-яке з цих питань, є ймовірність, що ви сприймаєте речі в житті як належне - здоров'я, друзів, сім'ю, багатство чи саме життя. Це призводить до тенденції відключати себе та інших від любові та радості, народжених стосунками. Ви, ймовірно, засмучені, коли речі та життя суперечать очікуванням. У процесі ви позбавляєте свого серця значущих зв’язків і можливості насолоджуватися тут і зараз.

Як змінити

Бути невдячним взагалі і зосереджуватися на напівпорожньому - це основне ставлення, яке Реконструкція ставлення пов’язує з емоцією гніву. Ці якості блокують нашу здатність переживати емоції любові. З наближенням свят настав час змінити свою давню тенденцію.

Хороша новина полягає в тому, що є способи відновити тепло у вашому серці. дослідження показав перевагу регулярного висловлення подяки.

Ось декілька порад, щоб привести вас у святковий дух і почуватись також краще.

* Зверніть увагу на удачу, і ви зрозумієте, що вам пощастило в кожну мить

* Висловіть свою вдячність, визнаючи пишність того, що дарує життя

* Підраховуйте свої благословення, коли ви нещасні, квартирні або сухі - будь-коли

* У складних або буденних ситуаціях, із друзями чи незнайомцями, запитайте себе: “Який тут подарунок? Які переваги того, що все виходить так?"

* Виправте незаплановані незручності, визнаючи, що навіть такі ситуації, як відсутність залізничного сполучення, можуть запропонувати такі подарунки, як наявність декількох годин для себе


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

* Щоденно виконуючи вправи, пишіть, думайте або висловлюйте одну-п’ять речей, за які ви вдячні. Наприклад, "Я вдячний за своє здоров'я". "Я вдячний своїм друзям та родині". "Я вдячний за цю їжу".

* Запам’ятайте свій список протягом дня, і, роблячи це, випробовуйте позитивні почуття, які створюються

* Часто говоріть «дякую», оскільки подяка виражає визнання щедрих жертв життя. Не забудьте сказати "Дякую за допомогу".

Ще однією стратегією збільшення коефіцієнта вдячності є повторення, чим більше, тим краще, таких виразів, як:

Дякую!

Мені пощастило.

Я благословенний.

Я щаслива дівчина.

Я щасливий хлопець.

Якщо ви будете слідувати цим простим пропозиціям, ви відчуєте більше хвиль любові. Ви відчуєте солодке почуття вдячності за все, велике і мале, і визнаєте, що життя сповнене благ у кожну хвилину.

Ви зможете дарувати іншим, не чекаючи нічого натомість, і відчуватимете більший зв’язок із життям. Ви навіть можете усвідомити, що бути подарунком бути живим, незалежно від вашої боротьби чи викликів. Ви будете частіше посміхатися, бо на вашому серці легше. Одним словом, ви будете почувати себе благословенними незалежно від ваших обставин!

Можу запропонувати, коли ви сідаєте за трапезу в День Подяки (або за кожним прийомом їжі), всі за столом озвучують те, за що вони вдячні. У цей священний день це вразить душею. З Днем Подяки і бажаю тобі багато радості, любові та миру.

© 2018 від Jude Bijou, MA, MFT
Всі права захищені.

Книга цього автора

Реконструкція ставлення: план створення кращого життя
автор: Джуд Біжу, магістратура, MFT

Реконструкція ставлення: креслення для побудови кращого життя Джуд Біжу, магістратура, MFTЗавдяки практичним інструментам, прикладам із реального життя та повсякденним рішенням для тридцяти трьох руйнівних поглядів, Реконструкція ставлення може допомогти вам перестати влаштовуватися на смуток, гнів та страх, і вселити ваше життя любов'ю, спокоєм та радістю.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Джуд Біжу, магістратура, MFT, автор книги: Реконструкція ставленняДжуд Біжу - ліцензований шлюб та сімейний терапевт (MFT), педагог у Санта-Барбарі, Каліфорнія та автор Реконструкція ставлення: план створення кращого життя. У 1982 Джуд розпочав приватну психотерапевтичну практику і почав працювати з людьми, парами та групами. Вона також почала викладати курси комунікації через освіту дорослих у міському коледжі Санта-Барбара. Відвідайте її веб-сайт за адресою AttitudeReconstruction.com/

* Дивіться інтерв'ю з Джуд Біжу: Як пережити більше радості, любові та миру

* Переглянути відео: Тремтіння, щоб конструктивно висловити страх (з Джудом Біжу)

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon

 

Інші статті цього автора

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
як діють знеболюючі 4 27
Як знеболювальні насправді вбивають біль?
by Ребекка Сіл і Бенедикт Альтер, Піттсбурзький університет
Без здатності відчувати біль життя небезпечніше. Щоб уникнути травм, біль підказує нам використовувати…
як заощадити гроші на їжі 0 6
Як заощадити на рахунках за їжу і при цьому їсти смачну й поживну їжу
by Клер Коллінз і Меган Ватнелл, Університет Ньюкасла
Ціни на продукти зросли з низки причин, включаючи зростання вартості…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.
як щодо веганського сиру 4 27
Що ви повинні знати про веганський сир
by Річард Гофман, Університет Хартфордширу
На щастя, завдяки зростаючій популярності веганства, виробники продуктів харчування почали…
стійкість океану 4 27
Здоров’я океану залежить від економіки та ідеї нескінченної риби
by Рашид Сумайла, Університет Британської Колумбії
Корінні старійшини нещодавно поділилися своїм занепокоєнням у зв’язку з безпрецедентним зниженням споживання лосося…
отримати бустер вакцини 4 28
Чи варто робити прискорювач Covid-19 зараз чи чекати до осені?
by Пракаш Нагаркатті та Мітці Нагаркатті, Університет Південної Кароліни
Хоча вакцини проти COVID-19 продовжують бути високоефективними для запобігання госпіталізації та смерті, вона…
ким був Елвіс Преслі 4 27
Хто був справжнім Елвісом Преслі?
by Майкл Т. Бертран, Університет штату Теннессі
Преслі ніколи не писав мемуарів. Він також не вів щоденника. Одного разу, коли дізналися про потенційну біографію…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.