Прощення та прийняття

Відмова від усієї надії може бути для вас корисною

Відмова від усієї надії може бути для вас корисною

Якщо ви чекаєте змін і розчаровані, цього не відбувається, можливо, було б корисно відмовитися від усієї надії! Звучить дивно?

"Надія" - це слово з двома кінцями. Надія в найкращому розумінні - це те, що підтримує вас у важкі часи. Це може змусити вас рухатися до своїх щирих цілей і мрій. Надія може утримати вас від відчаю. Позитивна надія фокусується на хорошому, надсилаючи добрі побажання та позитивну енергію іншим, наприклад, "Я сподіваюся на мир у світі". Або "сподіваюся, вам вдало поїхати".

Але "надія" також може бути чимось, що заважає вам загрожувати без виграшу, аніж задовольняти ситуацію чи стосунки. Ви залишаєтесь прив’язаними до потенціалу, замість того, щоб визнати, що він навряд чи зміниться. У негативному сенсі це заважає вам отримати ясність і не рухатися вперед у своєму житті. Надія також може тримати вас у муці, почуватись знеохоченим, безнадійним і злим. Ви не сприймаєте реальність, якою б не хотілося, щоб щось було іншим, це не так. Це поза вашим контролем.

Ми тримаємося спогадів про ідеали, яких уже немає. Прикладом цього є ваш хлопець, який раніше думав, що ви такі розумні. Він цінував вашу думку і змушував вас почуватися важливішими за когось іншого. Тепер він не слухає, відрізає вас, коли ви говорите, і критикує та ігнорує вашу точку зору. А крім того, він воліє тусуватися зі своїми друзями, ніж проводити час наодинці з вами.

Надія тримає вас застряглим

Зачепившись за помилкову надію, що він прокинеться і зміниться, ви переконуєте себе, що якщо ви просто тримаєтесь на людях, організаціях чи ситуаціях, ситуація зміниться. Але насправді ви жертвуєте собою та своїми потребами і чіпляєтесь за крихту. Ви заперечуєте те, що знаєте в глибині серця.

Замість того, щоб благати та благати про особистий зв’язок, вести значущу двосторонню розмову про фінанси чи переходити до іншого відділу, можливо, час відмовитись від усіх надій. Хоча це може здатися екстремальним, це єдиний спосіб, яким ви збираєтесь потрапити до місця спокою, ясності та вибору.

Відмова від надії та прийняття є рідними 

Відмова від надії йде рука об руку з прийняттям. Щоб відмовитись від надії, спочатку потрібно прийняти об’єктивну реальність того, як ідуть справи насправді. Тоді ви повинні прийняти, що, швидше за все, майбутнє буде таким же, як теперішнє. У нашому прикладі прийміть, що він більше не бере до уваги вашу думку. Ви повинні однозначно визнати, що ніщо, що ви можете сказати чи зробити, не змінить його чи її.

Прийняття означає по-справжньому усвідомити, що ти безсилий зробити людей та речі, які поза твоїм контролем, різними. Ви повинні прийняти, що люди та речі є такими, якими вони є, а не такими, якими ви хочете або думаєте, що мають бути.

Як відмовитись від надії

1. Випишіть список того, що ви хотіли б відрізнятись. Потім один за одним повторіть: "Він ніколи не зробить ... Він ніколи не скаже ... Він ніколи не буде таким-то і таким ..." Наприклад, мій партнер ніколи не буде ласкавим, як я хотів би. Або мій хлопець ніколи не скаже, що любить мене. Або моя дівчина ніколи не запросить мене вийти з її друзями. Або мій батько ніколи не перестане пити надмірно.

Знову і знову повторюйте кожен пункт як констатацію факту, поки не повірите. У процесі я гарантую, що ви відчуєте деякі емоції, а саме смуток (біль і втрата вашої фантазії), гнів (почуття обману та обману) та страх (страх, що ви будете самі по собі та самотні, і дивуєтесь що скажуть ваші друзі та родина).

2. Дозвольте собі висловити свої природні емоції під час повторення Ваших тверджень, таких як "Я відмовляюся від усієї надії, що Ден коли-небудь буде таким ласкавим, як я хочу". Висловлюючи свій гнів, не зосереджуйтесь на ньому. Просто випустіть чисту емоційну енергію, стукаючи або тупаючи, одночасно видаючи звуки або називаючи те, що ви відчуваєте - "Я відчуваю себе таким божевільним. Я злий. Злий. Злий ".


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Коли печаль виникає, коли ви повторюєте своє твердження, спонукайте себе плакати. Втрата справді гідна сліз. Тільки не кладіть себе. "Я в порядку. Мені просто потрібно заплакати ». Продовжуйте стежити за тим, що вам сумно через те, що ви відмовляєтесь, і що ви будете сумувати, кажучи “До побачення ".

Зі страхом, поки ти тремтиш чистою енергією, тремтячи, нагадуй собі: "Все буде гаразд, незважаючи ні на що"Страх величезний і затримує вас. Ви можете подумати:" Як я можу це зробити самостійно у фінансовому плані? Я ніколи не жив один. Я буду на незвіданій території. "Але замість того, щоб піддаватися цим думкам, тремтіть і думайте"Мені просто страшно. Все добре. Зі мною все буде добре."

3. Продовжуйте відмовлятися від того, за що тримаєтесь. Коли ви зрозумієте втрату першого елемента у вашому списку, «повторіть цю процедуру з наступним, а потім наступним.

4. Складіть план. Після того, як ви закладете основу, займаючись своїми внутрішніми процесами, ви зможете визначити курс дій. Ви більше не будете почуватись жертвою у своїй ситуації. Швидше за все, ви відчуєте ясність і силу. Це ніби ви прокинулись від поганого сну і тепер відчуваєте, що відповідаєте за своє життя.

Подумайте, якими будуть наступні кроки у вашому майбутньому, і викладіть, як їх виконати, визнаючи, що знаходиться під вашим контролем. Настав час висловитись і вжити заходів. У спокійному просторі встановлюйте явні оголошення, робіть обґрунтовані прохання, терміни та межі. Сформулюйте продумані та здійсненні наслідки.

5. Промовляйте їх і дотримуйтесь того, що ви говорите. Буде страшно. Ви часом будете допитувати себе, але дотримуйтесь реальності, що він чи вона не зміняться. Коли ви повернете свою особисту силу і відмовитеся від надії, що він схаметься, він міг би! Це рідко, але коли ви виходите з дисфункціональної динаміки, іноді ваша зміна буде дзвіночком для пробудження та дозволяє змінювати інших. У будь-якому випадку, ви більше не будете застрягати в безнадії, а будете сповнені власної сили.

Два приклади

Нещодавно у мене був клієнт, який спробував цю маленьку вправу на відмову від надії. Після того, як вона склала список того, за що трималася, і втратила надію, що її хлопець коли-небудь буде володіти цими якостями, вона зрозуміла, що їй потрібно жити одна, і не піддаватись його освідченням у коханні та благанням дати йому ще один шанс дозволити йому повернутися назад. Як би це не було складно, ця дівчинка усвідомила, наскільки руйнівним було піддатися її старовинному взірцю людей-угодників, чим вона займалася з дитинства. Тепер вона була готова страйкувати самостійно.

В іншій ситуації клієнт повинен був відмовитися від усієї надії на те, що її партнер має подібні цілі та прагнення до значущої кар'єри, і визнати, що заробіток, достатній для оплати рахунків, для нього не є пріоритетом. Вона закохалася, бо він був таким безтурботним, але зрозуміла, який фінансовий тягар це на неї покладає. Вона працювала над тим, щоб покинути будь-яку надію, що він колись зміниться.

У той момент, коли вона її отримала, вона мала свободу вирішити, чи потрібно їй коригувати свої очікування, чи ця різниця не порушила угоди. У будь-якому випадку, вона більше не докоряла йому і відчувала себе самотньою та виснаженою. Вона вирішує свідомо прийняти реальність, відмовитись від своєї фантазії, що має великий будинок на легкій вулиці, і усвідомити, що для неї було по-справжньому важливим - любов.

Переваги

Покинувши будь-яку надію на речі, які поза вашим контролем, ви налаштуєтесь охопити надію з правильних причин - добрих і позитивних, замість того, щоб бути в’язнем, який ви самі робите. Ви перестанете бажати і сподіватися, але натомість направляйте свою енергію на те, що вас нагодує.

Ви відмовитесь від комфорту знайомого, але покладете край нескінченному очікуванню. Ви будете по-справжньому шанувати себе і будете вільні створювати життя, на яке ви маєте право.

© 2011, 2016 Джуд Біжу, MA, MFT
Всі права захищені.

Книга від автора

Реконструкція ставлення: креслення для побудови кращого життя Джуд Біжу, магістратура, MFTРеконструкція ставлення: план створення кращого життя
автор: Джуд Біжу, магістратура, MFT

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Джуд Біжу, магістратура, MFT, автор книги: Реконструкція ставленняДжуд Біжу - ліцензований шлюб та сімейний терапевт (MFT), педагог у Санта-Барбарі, Каліфорнія та автор Реконструкція ставлення: план створення кращого життя. У 1982 році Джуд розпочав приватну практику психотерапії та почав працювати з окремими людьми, парами та групами. Вона також розпочала викладання курсів спілкування через освіту дорослих у міському коледжі Санта-Барбари. Поширилася чутка про успіх Реконструкція ставлення, і незабаром Джуд стала затребуваною керівницею семінару та семінару, навчаючи свого підходу до організацій та груп. Відвідайте її веб-сайт за адресою AttitudeReconstruction.com/

* Дивіться інтерв'ю з Джуд Біжу: Як пережити більше радості, любові та миру

* Клацніть тут для демонстрації відео процесу тремтіння та тряски.
 

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

Місячне затемнення, 12 травня 2022 року
Астрологічний огляд і гороскоп: 23 - 29 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 21 відродження уяви в небезпечні часи 5362430 1920
Відродження уяви в небезпечні часи
by Природа Габріель Крам
У світі, який часто здається прагне знищити себе, я виявляю, що курирую красу - таку...
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
Чи можемо ми колись бути «занадто великими»?
Чи можемо ми колись бути «занадто великими»?
by Баррі Вісселл
Якось вранці ми всі в групі переглянули своє дитинство, щоб уважніше вивчити ці речі ...
Працюючи в гармонії з енергією життєвих сил
Працюючи в гармонії з енергією життєвих сил
by Сюзанна Уортлі
Як люди, все, що ми робимо, вимагає енергії. Нам потрібна енергія щоранку, щоб відкрити очі, вийти ...
Ви чудові, і світ потребує ваших чудових!
Ви чудові, і світ потребує ваших чудових!
by Сара Лав Маккой
У кожного своя унікальна дивовижність. Потрібно просто з’ясувати, що ти є, і бути справжнім…

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

знайти те, що ви шукаєте 5 25
Використовуйте хорарну астрологію, щоб знайти те, що ви втратили
by Альфі Лавуа
Серед астрологів завжди було багато суперечок щодо часу (і навіть місця)…
відновлення середовища 4 14
Як рідні птахи повертаються до відновлених міських лісів Нової Зеландії
by Елізабет Елліот Ноу, Університет Лінкольна та ін
Урбанізація та знищення середовища проживання, яку вона тягне за собою, є основною загрозою для місцевих птахів…
скільки вам потрібно спати 4 7
Скільки вам дійсно потрібно спати
by Барбара Жаклін Саакян, Кембриджський університет та ін
Більшість із нас намагаються добре думати після поганого сну, відчуваючи туман і невиконання…
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
by Гретхен Е. Елі, Університет Теннессі
Якщо Верховний суд США скасує рішення «Роу проти Вейда» від 1973 року, яке легалізовано аборти в…
користь лимонної води 4 14
Чи буде лимонна вода детоксикувати або заряджати вас енергією?
by Еванджелін Манціоріс, Університет Південної Австралії
Якщо ви вірите анекдотам в Інтернеті, пити теплу воду з крапелькою лимонного соку – це…
товариства довіри щасливі 4 14
Чому довірчі товариства загалом щасливіші
by Енджамін Редкліфф, Університет Нотр-Дам
Люди — соціальні тварини. Це означає, майже з логічної необхідності, що люди…
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
економіка 4 14
5 речей, які знають економісти, але для більшості інших людей звучать неправильно
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Цікавим у нашій професії є те, що коли ми, вчені-економісти, значною мірою згодні з кожним…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.