Процес відкриття наших сердець для себе та інших не завжди є прямим або лінійним. Це може статися з часом, коли ми поглибимо нашу практику любові та співчуття.

Уважність – це поняття, про яке більшість із нас, можливо, чули, але мало хто з них повністю зрозумів.

Зважаючи на неспокійну природу світу в наші дні, легко відчути, що ми надто малі, щоб щось змінити. Ми схильні недооцінювати себе.

Знайти ясність — це шлях, відкритий для всіх людей, незалежно від нашого походження чи особистості. 

Завдяки обширним дослідженням вчені виявили, що навчання усвідомленості викликає помітні зміни в моделях мозку, пропонуючи нам вікно в глибоку взаємодію між нашим розумом і тілом.

Година глибокої тиші – це природна терапія, яка, мабуть, ефективніша, ніж години в кабінеті «психолога». І єдиний спосіб довести це – спробувати.

Цигун, йога, уважність і тай-чі мають багатогранну користь. Ці практики можуть полегшити втому, зменшити біль і покращити загальне самопочуття, особливо для людей, які одужують від важких захворювань, таких як рак.

Перша інструкція для учасників клінік з усунення болю полягає в тому, щоб почати відчувати свій біль, щоб почувати відчуття, дозволяти їх, дослідити Ними.

Уважність і співчуття до себе тепер є модними словами для самовдосконалення. Але насправді все більше досліджень показують, що ці практики можуть призвести до реальних переваг для психічного здоров’я.

Перефразовуючи поета Гері Снайдера, медитація — це процес входження в нашу глибоку ідентичність знову і знову, поки вона не стане ідентичністю, якою ми живемо.

 Американському професору Джону Кабат-Зінну приписують популяризацію виду усвідомленості, який прижився серед небуддистів сьогодні, починаючи з його програми «зменшення стресу на основі усвідомленості» в 1970-х роках.

Спортсмени на найвищому рівні свого виду спорту стикаються з проблемою постійного виступу під тиском серед багатьох потенційних відволікань, включаючи тривогу щодо продуктивності, поведінку натовпу, власні та чужі очікування та відповіді суперників.

Зараз йога є основною діяльністю в США, і її зазвичай зображують як вибір здорового способу життя. Я біхевіорист, який досліджує, як фізична активність, зокрема йога, може запобігти хронічним захворюванням і допомогти впоратися з ними.

Мене надихає поділитися корисними методами з моєї власної традиції, щоб додати до цієї нової глобальної розмови про уважність.

Початок ще одного року може здатися багатьом із нас чарівним. Незважаючи на те, що дні залишаються короткими та темними, перегортання календаря може скласти враження, що нові починання з новими рішеннями можливі.

Намагаючись не відставати у світі, що стає дедалі швидшим, ми завжди в дорозі, безперервно чимось займаючись, п’ючи каву та поспішаючи обідаючи. . . Ми в постійному русі, пальці активні, якщо не все наше тіло...

Яким би таємничим не був мозок, я вважаю, що уважність може допомогти нам дізнатися більше про нього та про блиск, на який він здатний. 

Зазвичай ми не приходимо до теперішнього моменту без думок і турбот. І ми не легко подорожуємо... Я про розумовий багаж.

Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорної інформації з різних частин тіла. Однак нещодавно стало очевидно, що ця структура також бере участь у різних етапах обробки емоцій

Не дивно, що люди звернулися до уважності після кількох останніх стресових років і їх значного просування.

Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших... до тих, кому пощастило менше, ніж їм самим. Однак...

Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших... до тих, кому пощастило менше, ніж їм самим. Однак...

У 1985 році мені приснився сон. Я закінчив аспірантуру й переїхав до Санта-Крус, Каліфорнія, що багато хто називав Меккою духовного матеріалізму, чим я сповна скористався.