Цей курс запитує: «Що таке уважність?»
Практика усвідомленості не обов’язково означає віддаленість від світу. PeopleImages/iStock через Getty Images Plus

Назва курсу: «Що таке уважність?»

As професор релігії та етики, особливо азіатські традиції, я вже був зацікавлений викладати курс про уважність. Здається, його популярність стрімко зростає: я бачу "Пам'ятаю» на журнальних стелажах, і майже кожен, кого я зустрічав у своєму університеті, колись використовував це слово.

Але часто люди кажуть «бути уважними», коли мають на увазі «зверніть увагу» або «не забувайте»: скажімо, «зважайте» на слизьку дорогу або кажуть студентам «зважати на крайній термін». Мені стало цікаво, що інші люди мали на увазі щоразу, коли вживали це слово. Це змусило мене зрозуміти, що мій курс має бути не лекцією про уважність, а можливістю дослідити, що це таке.

Що вивчає курс?

Курс досліджує витоки уважності в йозі та буддизмі. Усвідомлена медитація – бути уважним до свого тіла, почуттів і думок – це частина одного з центральних вчень Будди, Шляхетний восьмеричний шляхі вважається ключем до просвітлення.

Але ми також досліджуємо багато значень «уважності», які з’явилися в останні десятиліття. американський професор Джон Кабат-Зінн йому приписують популяризацію того виду уважності, який сьогодні прижився серед небуддистів, починаючи з його «програма зменшення стресу на основі уважності». В 1970s.


Innersele підписатися графіка


Деякі люди засмучені тим, що має місце уважність стати занадто мейнстрімом і страх, що він втратив своє передбачуване значення. Вчений буддизму Рональд Персеркнига “Мак-Уважність”, наприклад, стверджує, що капіталістичні суспільства прийняли усвідомленість як спосіб покласти тягар психічного здоров’я на індивіда, а не вирішувати корінні проблеми.

Учні мого класу читають різні точки зору та обговорюють такі теми, як уважність і психічне здоров’я, уважне харчування та дихання, уважність до навколишнього середовища та навіть програми для медитації. Зрештою, я хочу, щоб кожен учень сам вирішив, що таке уважність.

Чому цей курс актуальний зараз?

Я вперше запропонував цей курс безпосередньо перед появою COVID-19, тому, коли він був запущений вперше, ми зустрілися дистанційно через Zoom. У мене виникла спокуса кинути заняття після того, як ми перейшли на дистанційне навчання, але швидко зрозумів, що це може допомогти студентам, які на початку пандемії мали проблеми з психічним здоров’ям.

Кожен студент щотижня вів щоденник наших тем, щоб практикувати усвідомленість і досліджувати деякі терапевтичні техніки. Спочатку я попросив їх знайти приклади цього слова в їхньому повсякденному досвіді – наприклад, на плакаті в студентському центрі відпочинку.

Пізніше я попросив їх попрактикуватися техніки дихання та візуалізації від впливовий в'єтнамський монах Тіч Нят Хань, наприклад щогодини запитувати себе «Що я роблю?» і розмірковуючи про свій розум, емоції та поставу.

Який важливий урок з курсу?

Буддизм різко змінюється в залежності від того, «чий» буддизм ви говорите. Форма тибетського буддизму Далай-лами, наприклад, не збігається з дзен-буддизмом Thich Nhat Hanh.

Те ж саме з уважністю. Тринадцяте століття Майстер дзен Джен навчав учнів шукати уважність у сидячій медитації. П'ятсот років потому, з іншого боку, навчав дзен-майстер Хакуін уважність під час діяльності – практикуючи це не просто на подушці для медитації, а серед вуличної метушні.

Проте всі форми буддизму зосереджені на перетворенні страждання на любов'я. Тож викладання цього курсу переконало мене, що якщо спосіб, яким ви навчаєте усвідомленості, комусь допомагає, неважливо, «справжня» це буддійська усвідомленість чи ні. Якщо версія концепції поп-культури полегшує чиїсь страждання, то я не хочу бути воротарем і казати: «Це не справжня уважність».

До чого курс підготує студентів?

Усі студенти цього курсу є першокурсниками першого семестру. Клас почався як спосіб змусити їх критично думати про те, що таке уважність, але також пропонує інструменти для боротьби зі стресом студентського життя.

М'язи ростуть після того, як вони заживуть і відпочинуть. Те саме стосується навчання. Нашому розуму потрібен час, щоб дихати, обдумувати нову інформацію і поглинути його.

Я також сподіваюся, що учні зрозуміють, що турбота про себе може бути проявом турботи про інших. Подібно до того, як у літаку нам кажуть надіти кисневу маску, перш ніж допомагати людині поруч, ми всі повинні подбати про своє психічне здоров’я, щоб допомогти тим, хто поруч.

Про автора

Бесіда

Кевін К. Тейлор, директор релігієзнавства та викладач філософії, Університет Мемфіса

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

book_meditation