Зображення на Пфюдері від Pixabay
"Ні-думка» походить від дзенського виразу, який буквально означає «розум без розуму». Це стосується розуму, який є спокійним, урівноваженим і не зайнятим егоцентричними думками чи емоціями, а тому відкритим для всього.
Коли ви розслабляєтеся, зверніть увагу на стрімкі думки, які виробляє ваш розум у даний момент. Чи є фізичне відчуття цього руху? Зосередьтеся на цьому відчутті, а не на змісті думок. Пов’яжіть своє дихання з відчуттям руху. Чи можете ви уповільнити цей рух, зменшивши частоту дихання? У міру того як ваше дихання сповільнюється, сповільнюються ваші стрімкі думки. З практикою відчуття руху повністю припиниться.
Вправи «Зупинити мавпячий розум», які практикуються де завгодно, можуть призвести до такого досвіду, коли неконтрольований розум більше не переходить хаотично від одного потоку думок до іншого, а балакання приглушено або припинено. Розум спокійний і мовчазний. Контейнер нескінченний, і проблеми більше не сприймаються як проблеми, а як можливості.
Оригінальний розум і природна духовність
Розуміння того, як контролювати свій хаотичний розум і розуміння того, що це реальність, яку ви можете створити, дозволить вам побудувати шлях до життя без страху, нав’язливих думок і тривоги. Це розуміння допоможе вам повернутися до того споконвічного розуму, з яким ви народилися і є вашим правом від народження. І таким чином повертає вас до природного стану творчого життя. Відновлення цього розуму означає повернення до дивовижної подорожі — подорожі, яку ви почали, але чомусь зійшли з колії.
Коли ви відновлюєте цей зв’язок, важкість і негативність життя, контрольовані нав’язливими й егоцентричними міркуваннями, набувають нового погляду. Це може навіть викликати вираження духовності необмеженого потенціалу. Усі ці зміни відбуваються, якщо ви розумієте проблему та практикуєте самовиховання та зосередження на теперішньому моменті, щоб перетворити розум від егоїстичного чи егоцентричного мислення до мислення, зосередженого на творчому житті.
Нескінченно «просвітницький» досвід
Багато людей відчувають творче життя з розумом, вільним від его, і в цьому досвіді знаходять відчуття буття, яке я називаю природною духовністю. Для багатьох ця свобода стає легкою; для інших таке усвідомлення вимагає тривалої практики, щоб подолати негативні звички неконтрольованого розуму. Цей оригінальний розум доступний будь-кому в будь-якому віці та в будь-якій культурі.
Пробудившись до цієї реальності, усвідомлення стає основоположним кроком до природної духовності. Цей термін є неприйнятним виразом, оскільки він викликає думки про релігію. Але природну духовність найкраще розуміти як творчий потяг до пошуку сакрального з різних точок зору.
У своїй найчистішій суті природна духовність — це перебування в синхронії з природою. Або, як красномовно описала Емілі Дікінсон у своєму вірші 1863 року, «Природа — це те, що ми бачимо»: це те, що ми бачимо, що ми чуємо, що ми знаємо. Ми не можемо говорити про мистецтво, продовжує вона, оскільки наша мудрість безсильна перед простотою природи.
У 1953 році KY, японський керівник, відвідав монастир в Японії, очолюваний Накагава-росі, щоб провести день медитації. Філіп Капло у своїй книзі Три стовпи дзен, переказує власну розповідь KY про свій досвід після повернення додому:
«Опівночі я раптово прокинувся. Спочатку мій розум був туманним, а потім раптом у моїй свідомості спалахнула цитата: «Я чітко усвідомив, що Розум — це не що інше, як гори, ріки та велика широка земля, сонце, місяць і зірки». І я повторив. Тоді мене раптом вразило, наче блискавка, і наступної миті небо й земля розсипалися й зникли. Мене миттєво охопило величезне захоплення, справжній ураган захвату, як хвилі, коли я голосно й несамовито засміявся».
В іншій історії, розказаній Капло, А. М., американська шкільна вчителька, відвідувала тижневий сешин. Сесин — це період інтенсивної медитації, в даному випадку в монастирі дзен. У 1962 році А. М. відвідав сесин з Ясутані-роші на Гаваях перед його візитом на материкову частину США. Наприкінці тижня інтенсивних зусиль шкільний вчитель повідомив, що,
«Все життя стиснуто в один тиждень. Тисячі нових відчуттів бомбардують мої почуття, тисячі нових шляхів відкриваються переді мною. Я живу своїм життям хвилина за хвилиною, але тільки зараз тепла любов пронизує все моє єство, тому що я знаю, що я не просто своє маленьке Я, а велике велике дивовижне Я. Моя постійна думка полягає в тому, щоб усі розділили це глибоке задоволення».
Ці типи усвідомлення чи досвіду просвітлення все ще є незвичними історіями для західної аудиторії. Екзотичні та далекі відлуння оточують їх, і більшість людей не мають відношення до них. Але все це історії про свободу. Про розум, який раптово звільнився від розумової клітки роздумів, заснованих на его. Насправді вони є описами трансформаційного досвіду, коли хаотичний розум контролюється і повертається до первинного розуму; розум, який виявляє креативність, мудрість і радість.
Оригінальний розум знає, що робити
Оскільки багато з цих історій розповідають знову і знову, Original Mind знає, що і як робити. Його мудрість полягає в здатності сприймати значні проблеми, прості чи складні, і знати, як їх вирішити. Це викличе вроджені навички, необхідні для вирішення цих проблем. Воно знатиме, наскільки добре ви робите, і реагуватиме таким чином, незалежно від того, чи його відволікання не відволікатиметься, чи завалено ними. Але щоб досягти цього мислення, вам потрібно спочатку позбутися его, яке його затьмарює.
Крейг Гамільтон, сучасний духовний вчитель, описує пробудження не як стан свідомості чи думки, а як усвідомлення того, ким ти є, своєї справжньої природи. Ми починаємо усвідомлювати, що ми є не це обмежене, окреме его-я чи будь-які думки та почуття, з якими ми ототожнювали себе раніше.
Пробудження - це згасання цього его-мислення. Це відбувається, коли ми усвідомлюємо, що на найглибшому рівні ми є чимось набагато більшим і глибшим, ніж те, ким ми себе думали. Ми відчуваємо своєрідне усвідомлення, інтелект, любов, буття та присутність, які є основою самої реальності.
Ця присутність вже є вільною, цілісною та досконалою. Хто ми є, це аспект цього священного виміру реальності. Той, який знаходиться за межами інтелектуального розуміння, але якимось чином ми «знаємо» його і знаємо, що нічого не бракує, нічого не бракує, і він переповнений любов’ю, мудрістю, силою та ясністю.
Гамільтон, як і багато інших, стверджує, що пробудження — це не просто усвідомлення того, що Бог, або як би ми хотіли назвати цей остаточний досвід, існує, але усвідомлення того, що Що сутність - це те, що ми є. Те, що ми завжди шукали і ставили поза собою, насправді є нашою справжньою природою. Це розуміння руйнує всі наші свідомі чи несвідомі віри у власні обмеження. Це знищує будь-яке відчуття нестачі, недостатності, відчуття, що є десь ще, куди нам потрібно дістатися. Ви розумієте, що все вже тут.
Я вже є Що
Пробудження - це коли ти відчуваєш суть усього як священне, понад міру і славне, поза розумінням. Такий досвід може бути коротким, як думка, або тривалим, як усе життя. Різниця полягає в тому, наскільки повним є згасання его-я. Ось чому для більшості з нас ця практика повинна продовжуватися протягом усього життя.
Існують дивовижні історії про людей, які, подібно до тих, що розповідають про просвітництво Філіпа Капло, раптово чи не дуже раптово розкривають свій початковий розум. Шлях до свободи вони знаходять різними способами, навіть у старості.
Зупиніть мавпячий розум: відпрацьовуйте свою азбуку
Практика з A Bigger Container (ABC) означає використання уяви та творчої уважності, щоб зменшити масштаб і помітність нав’язливих думок.
Розслабляючись і заспокоюючи свій розум, визначте ту думку, яка домінує. Уявіть цю думку (наприклад, «Я боюся»), поміщену в невеликий контейнер, де буде місце лише для цієї однієї думки. Це ваш загальний досвід, і в цьому контексті ця думка привертає ВСЮ вашу увагу.
А тепер уявіть, що вміст маленької ємності переміщується в набагато більшу ємність (чим більшою ви уявляєте ємність, тим краще; уявіть, наприклад, що вона розміром із Всесвіт). У цьому більшому контейнері набридлива думка представляє дуже крихітний аспект вмісту, майже невидиму частину, яку ви можете легко проігнорувати, дозволяючи вам зайнятися іншими речами.
Продовжуйте візуалізувати цю велику коробку та порожнечу відчуттів, які ви відчуваєте. Дозволь відчути цю освіжаючу порожнечу затопити всю твою істоту.
Авторське право 2023. Усі права захищено.
Друкується з дозволу автора.
Книга цього автора: Контроль психічного хаосу
Контроль психічного хаосу: використання сили творчого розуму
Хайме Пінеда, доктор філософії.
Читачі дізнаються, як за допомогою простих, перевірених часом прийомів контролювати тривожність і відновлювати творчу натуру.
Століттями духовність говорила нам, що відповідь на життєві проблеми знаходиться всередині нас, якби ми тільки усвідомили, що ми більше, ніж те, що ми собі уявляємо. Тепер наукове розуміння показує нам шлях. Хайме Пінеда вчить нас, як розпізнавати основну проблему та знаходити рішення за допомогою ряду кроків і технік, які допомагають вивести нас із петель і відновити чистіше мислення, що дозволяє нам вийти за межі статики тривоги.
Щоб отримати додаткову інформацію та/або замовити цю книгу в твердій палітурці, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle.
Про автора
Хайме А. Пінеда, доктор філософії є професором когнітивної науки, нейронауки та психіатрії в Каліфорнійському університеті в Сан-Дієго та автором багатьох широко цитованих робіт із когнітивної та системної нейронауки тварин і людини, а також двох книг віршів про взаємозв’язки розуму та мозку з наголос на духовності, містицизмі, екології та громадській активності.
Дізнайтеся більше на сайті сайт автора. Його нова книга Контроль психічного хаосу: використання сили творчого розуму.
