Зображення на Лотар Дітеріх
Вірш Я ношу твоє серце зі мною Е. Е. Каммінгс чудово висловлює, як можна жити творчо та добре функціонувати у світі. Там сказано, що коли ти носиш серце іншого, світу чи Бога у своєму власному серці, життя стає «чудом, яке розділяє зірки».
Носити серце іншого, бути на місці іншого, виражати емпатію та співчуття – це прояви нашої сутності, які об’єднують нас, але водночас і роз’єднують. Те, що ми окремі особи, живемо в єдності, є дивом світу.
Ідеал: жити в мирній єдності
Життя в мирній єдності здається ідеалом, тому що хто час від часу не відхилявся від цього, щоб відчувати турботи, тривогу, розкуті думки, непереборні почуття та не бачити виходу зі складних обставин? Коли наслідки цього життєвого досвіду зберігаються і змінюють наш настрій, раціональне мислення та поведінку, вони порушують нормальний плин, радість і єдність життя. Вони затьмарюють його чудо.
Коли цей розлад стає некерованим, він стає основою для фізичних і психічних розладів, як аутоімунних, так і емоційних, проблем із серцем, звикання та суїцидальних думок. Навіть гірше, якщо негативні ідеї стають періодичною проблемою, психопатологія стає неминучим наслідком.
У той час як тиск життя посилює ці труднощі, протягом тисячоліть багато хто визнає, що корінь проблеми полягає в нашому страху та неконтрольованому розумі, зосередженому на роздумуваннях на основі его. Дійсно, у не дуже втішному описі Сіддхартха Ґаутама, історичний Будда (бл. 5-4 століття до н. е.), визнав цю основну скруту єдиною психологічною основою людських страждань 2500 років тому. Щоб описати це, він використав термін «капічітта», що означає мавпячий розум. Він сказав,
«... подібно до того, як мавпа, розгойдуючись по деревах, хапається за одну гілку і відпускає її, щоб схопити іншу, так само те, що називається думкою, розумом або свідомістю, виникає і зникає постійно і вдень, і вночі».
Проблема неконтрольованого его-орієнтованого розуму
Мій професійний і особистий життєвий досвід дав мені міцну освіту, підґрунтя та певну міру розуміння цієї проблеми розуму. Як науковець, а потім духовний шукач протягом багатьох років я шукав відповіді на головоломку неконтрольованого розуму та проблеми, які вона породила в моєму житті. Об’єднана мудрість цих двох аспектів мого життя нарешті допомогла мені зрозуміти проблему та те, як її подолати. Я зустрів мудрість, накопичену століттями.
Контроль психічного хаосу: використання сили творчого розуму визнає проблему в її сучасному контексті, в якому ми використовуємо науку як мову дослідження, знання та розуміння. Я поєдную це наукове розуміння з більш особистим розумінням розуму, заснованим на моїй зустрічі з дзен-буддизмом. Таким чином, я припускаю, що визнання та розуміння проблеми з цих двох точок зору полегшує відкриття для балансування та впровадження рішень проблеми.
Результатом для мене було відновлення та живлення мого первісного розуму, що буддисти розуміють як розум від народження, який має ставлення відкритості, завзяття та відсутності упереджень. Такий розум допоміг мені зробити крок у творче життя. Оптимальний спосіб досягти цього результату – зосередитися на теперішньому моменті.
На відміну від світських медитаційних програм, які зосереджені головним чином на зменшенні стресу, більш повне розуміння буддизму та усвідомленості забезпечують більший етичний контекст і спрямовані на коріння страждань, включаючи липкість думки. Це призводить до глибшого та тривалого досвіду внутрішньої свободи.
Практика усвідомлення поточного моменту – це техніка усвідомленості, яка змінює очікування щодо процесу роздумування розуму. Цей підхід буквально зупиняє тривожні, некеровані думки на шляху. Його ефект миттєвий, а з практикою – тривалий.
Доступ до великого інтелекту оригінального розуму
Інтуїція є інтерфейсом або прямим доступом до величезного інтелекту оригінального розуму. Культивування цього доступу після трансформації неконтрольованого розуму в оригінальний розум допомагає приймати кращі рішення та надає впевненості, необхідної для просування вперед. Є дві частини для вирішення проблеми неконтрольованого розуму та відновлення оригінального розуму. Перша частина включає самовиховання, що означає свідомий вибір стосунків, які ви хочете мати з собою, ніби з люблячим батьком. Друга частина – навчитися жити теперішнім моментом. Обидві частини вимагають практики, практики, практики, поки поведінка не стане звичною та природною, як і будь-яка навичка, яку ви навчилися в житті.
Ось чотири етапи, необхідні для глибшого занурення в те, як можна контролювати хаос і використовувати творчу силу, притаманну розуму. Це передбачає: Rусвідомлення проблеми; Uрозуміння рішення; Знахідка Bаланс і Iреалізація відповідей. Для читачів, які глибше занурюються в це РУБІ, потенційна винагорода – це рішення, яке може варіюватися від тимчасового до постійного, залежно від вашого рівня відданості. Неконтрольований або мавпячий розум поступиться місцем Оригінальному розуму, і ви будете жити більш радісно та продуктивно. Але лише якщо ви візьмете на себе зобов’язання змінити сприйняття та усвідомлення — це найпростіше й найскладніше, що може зробити людина.
Ви можете навчитися розуміти свій розум і контролювати його, щоб жити творчим життям, що означає життя, прожите зі свідомим і цікавим усвідомленням і як найприродніший стан буття. Життя в цьому стані принесе радість у решту вашого життя, не обтяженого страхом і тривогою та в контакті з джерелом нескінченної мудрості.
Відновити свій первісний розум – це проста частина. Позбутися поганих звичок мавпячого розуму – це важка робота. Успіхів вам на шляху до просвітленого я, і нехай ви вийдете з цього процесу щасливішим і мудрішим, ніж будь-коли.
Визнання проблеми
Під час своєї темної душевної ночі Стефані вірила, що її сором’язливість, невпевненість, низька самооцінка, страх зазнати невдачі, відсутність соціальної мережі, яка пропонує підтримку, і відсутність довіри до інших спричинили її проблеми. Це була літанія слабкостей, які вона добре знала напам’ять, про що постійно нагадував їй її внутрішній критик. Було значним подивом, коли Стефані зробила зв’язок, що, можливо, проблема полягала не в її власній слабкості, а в правдивості оповідача. Ставлячи під сумнів це припущення, вона зрозуміла, що більшість проблем, з якими вона стикалася, мали внутрішній голос як єдине джерело. Чому вона повинна цьому вірити? Стефані намагалася розповідати собі більше позитивних історій, але енергія цього оригінального голосу постійно поверталася й переповнювала її. Тоді Стефані зрозуміла, що її внутрішній критик виглядає скоріше як поранена дитина, незріла, зосереджена на подіях, які сталися з нею в підлітковому віці. Саме тоді вона зрозуміла, що ця внутрішня розповідь представляє реальний аспект її життя, і замість того, щоб намагатися це приховати, вона прийняла це з любов’ю. Це був початок зцілення розлуки її его-я.
Корінь відокремлення Его-Я
Визнати проблему неконтрольованого розуму означає спочатку визнати, що проблема існує. І фундаментальною проблемою є очевидне розмежування его і справжнього «я». Це був головний урок, який я засвоїв на моїй подорожі відкриттів. Я реагував на життя хибним відчуттям себе. І це зробило мене непостійним, безвідповідальним, байдужим і пригніченим.
Проте повільно я помітив інший погляд, який здавався більш справжнім, спокійнішим і турботливішим. Як тільки я почав ототожнювати себе з цим більш справжнім «я», я знав, що був на шляху до одужання та до більш справжнього та радісного життя.
Проникнення в ілюзію
Якщо ви відчуваєте безперервне існування спокійного розуму посеред повторюваних психічних штормів, чи не означає це, що ваші розумові шторми, як і справжні шторми, є тимчасовими та створеними самостійно? Дійсно, після моїх багатьох років практики медитації усвідомленості я переконався, що емоційні бурі – це досвід, який ми створюємо, і, отже, можемо вирішити не розробляти, а зробити реальним. Цей рівень контролю не означає, що ви оціпеніли до життя. Насправді все навпаки. Я став більш емоційно чутливим, хоча й не дуже реагував.
Психолог Міхай Чиксентміхайі описує, що відбувається, коли життя стикається з первинним розумом, досвід, який він пов’язує з поняттям під назвою «Потік». Чиксентміхайі приходить до висновку, що цей «оптимальний стан свідомості, коли ми почуваємося якнайкраще та працюємо якнайкраще», корелює з видатною творчістю та продуктивністю. Він також виявив, що люди знаходять щире задоволення під час цього стану свідомості. Потік поглинає людину в діяльність, що включає творчі навички. У цьому стані люди «сильні, пильні, легко контролюють себе, несвідомі та знаходяться на піку своїх здібностей».
Деякі психологи стверджують, що неможливо відчути течію, коли інші відволікаючі фактори заважають цьому досвіду, і тому вважають, що в цьому сучасному, швидкоплинному житті потрібно триматися подалі від відволікаючих факторів. У цій пораді є частка правди, але чи справді можливо триматися подалі від відволікаючих факторів?
Мій досвід підказує, що коли ви прозріли та відкинули роздуми, засновані на его, і віртуальне «я», те, що залишиться, — це оригінальний розум і вільний потік думок is природний стан. Немає відволікаючих факторів, оскільки вони стають «молочкою на млин», тобто цей новий розум розглядає все, що він відчуває, як основу для нового навчання. Відкриття є постійним, без повернення назад, і потік відбувається незалежно від того, на вершині гори чи посеред Таймс-сквер.
Частина роздумів, заснованих на его, може вижити і продовжувати заважати протягом деякого часу, хоча ніколи в такій мірі, як раніше. Постійна практика знищить навіть це.
Зусилля, щоб досягти цієї точки, не полягають у намаганні отримати креативність і потік, оскільки це стандартні, внутрішні стани. Швидше, те, що нам потрібно, це побачити крізь фальшиве роздумування, засноване на его віртуальне я створення і почати ототожнювати себе зі справжнім собою. Зусилля — це не що інше, як зміна сприйняття — найпростіша і найскладніша річ, яку ви можете зробити, — але вона створить творче мислення на все життя.
Авторське право 2023. Усі права захищено.
Адаптовано з книги: Контроль психічного хаосу.
Стаття Джерело:
Книга: Контролюючи психічний хаос
Контроль психічного хаосу: використання сили творчого розуму
Хайме Пінеда, доктор філософії.
Читачі дізнаються, як за допомогою простих, перевірених часом прийомів контролювати тривожність і відновлювати творчу натуру.
Століттями духовність говорила нам, що відповідь на життєві проблеми знаходиться всередині нас, якби ми тільки усвідомили, що ми більше, ніж те, що ми собі уявляємо. Тепер наукове розуміння показує нам шлях. Хайме Пінеда вчить нас, як розпізнавати основну проблему та знаходити рішення за допомогою ряду кроків і технік, які допомагають вивести нас із петель і відновити чистіше мислення, що дозволяє нам вийти за межі статики тривоги.
Щоб отримати додаткову інформацію та/або замовити цю книгу в твердій палітурці, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle.
Про автора
Хайме А. Пінеда, доктор філософії є професором когнітивної науки, нейронауки та психіатрії в Каліфорнійському університеті в Сан-Дієго та автором багатьох широко цитованих робіт із когнітивної та системної нейронауки тварин і людини, а також двох книг віршів про взаємозв’язки розуму та мозку з наголос на духовності, містицизмі, екології та громадській активності.
Дізнайтеся більше на сайті сайт автора. Його нова книга Контроль психічного хаосу: використання сили творчого розуму.
