Потік, або бути “в зоні” – це стан посиленої творчості, підвищеної продуктивності та блаженної свідомості, який, на думку деяких психологів, також є секрет щастя. Це вважається швидкий шлях мозку до успіху у бізнесі, мистецтві чи будь-якій іншій сфері.

Але для того, щоб досягти потоку, людина повинна спочатку створити міцну основу досвіду у своїй справі. Це за словами а нове дослідження нейровізуалізації з дослідницької лабораторії творчості Університету Дрекселя, яка найняла джазових гітаристів з Філлі, щоб краще зрозуміти ключові процеси в мозку, які лежать в основі потоку. Дослідження показало, що коли досвід досягнутий, ці знання потрібно розв’язати, а не переосмислювати, щоб досягти потоку.

Як когнітивний невролог який є старшим автором цього дослідження та викладачем письма в університеті, ми команда чоловіка та дружини, яка співпрацювала над книга про науку творчого проникнення. Ми віримо, що це нове дослідження в галузі нейронауки розкриває практичні стратегії для вдосконалення, а також прояснення інноваційного мислення.

Джазові музиканти в потоці

Концепція потоку захоплювала творчих людей ще з часів піонерства вчений-психолог Міхай Чиксентміхайі почали досліджувати це явище в 1970-х роках.

Проте півстоліття поведінкових досліджень не дали відповіді на багато основних питань про механізми мозку, пов’язані з відчуттям легкої уваги, яке є прикладом потоку.

Експеримент Дрекселя зіткнув дві суперечливі теорії потоку, щоб побачити, яка краще відображає те, що відбувається в мозку людей, коли вони генерують ідеї. Одна теорія передбачає, що потік є станом інтенсивний гіперфокус на завдання. Інша теорія припускає, що потік включає розслаблення уваги або свідомий контроль.

Команда залучила 32 джазових гітариста з Філадельфії. Рівень їхнього досвіду коливався від новачка до ветерана, що вимірюється кількістю публічних виступів, які вони дали. Дослідники помістили електродні ковпачки на їхні голови для запису мозкових хвиль ЕЕГ, поки вони імпровізували під надані їм акорди та ритми.Джазова імпровізація є улюбленим засобом для когнітивних психологів і нейробіологів, які вивчають креативність, оскільки це вимірне реальне завдання, яке дозволяє розходяться мислення – генерація багатьох ідей з часом.

Музиканти самі оцінювали ступінь флоу, який вони відчували під час кожного виступу, і ці записи згодом програвали експертам, які оцінювали їх за креативність.

Тренуйтеся інтенсивно, потім здайтеся

Як джаз великий Кажуть, що радив Чарлі Паркер, «Ви повинні навчитися грати на інструменті, а потім тренуватися, практикуватися, практикуватися. А потім, коли ти нарешті піднімешся на трибуну, забудь про це й просто голоси».

Цей настрій збігається з результатами дослідження Drexel. Виступи, які самі музиканти оцінили як високопотікові, сторонні експерти також оцінили як більш креативні. Крім того, найдосвідченіші музиканти оцінили себе як такі, що перебувають у флоу більше, ніж новачки, що свідчить про те, що досвід є передумовою флоу. Їх мозкова активність показала, чому.

Музиканти, які відчували потік під час виступу, показали зниження активності в частинах лобових часток, які, як відомо, залучені до виконавча функція or когнітивний контроль. Іншими словами, потік асоціювався з розслабленням свідомого контролю або нагляду за іншими частинами мозку.

І коли найдосвідченіші музиканти виступали в стані потоку, їхній мозок виявляв більшу активність у сферах, які, як відомо, пов’язані зі слухом і зором, що має сенс, враховуючи, що вони імпровізували, читаючи прогресії акордів і слухаючи надані їм ритми. .

Навпаки, найменш досвідчені музиканти показали дуже слабку мозкову активність, пов’язану з потоком.

Потік проти непотокової творчості

Ми були здивовані, дізнавшись, що креативність потокового стану дуже відрізняється від креативності без потоку.

Попередні дослідження нейровізуалізації показали, що ідеї зазвичай створюються мережа в режимі за замовчуванням, група ділянок мозку, які беруть участь у самоаналізі, мріях і уявленнях про майбутнє. Мережа в режимі за замовчуванням викидає ідеї, як із залишеного без нагляду садового шланга тече вода без напрямку. Мета забезпечується виконавчо-контрольною мережею, яка розташована головним чином у лобовій частці мозку, яка діє як садівник, який направляє шланг, щоб направити воду туди, куди вона потрібна.

Творчий потік інший: ні шланга, ні садівника. Мережі режиму за замовчуванням і виконавчого контролю обмежені, щоб вони не могли втручатися в окрему мозкову мережу, яку створили досвідчені люди для створення ідей у ​​своїй галузі знань.

Наприклад, обізнаним, але відносно недосвідченим комп’ютерним програмістам, можливо, доведеться обдумувати кожен рядок коду. Однак програмісти-ветерани, які використовують свою спеціалізовану мозкову мережу для комп’ютерного програмування, можуть просто почати плавно писати код, не зайвими думками над ним, доки не завершать – можливо, за один присід – першу чернетку програми.

Коучинг може допомогти або завадити

Висновки про те, що досвід і здатність відмовитися від когнітивного контролю є ключовими для досягнення потоку, підтверджуються 2019 дослідження від Лабораторії досліджень творчості. Для цього дослідження джазових музикантів попросили грати «більш креативно». Зважаючи на цей напрямок, музиканти-недосвідчені люди справді могли імпровізувати більш творчо. Очевидно, це тому, що їхня імпровізація була здебільшого під свідомим контролем і тому могла бути скоригована відповідно до попиту. Наприклад, під час дебрифінгу один із виконавців-початківців сказав: «Я б не використовував ці прийоми інстинктивно, тому мені довелося активно вибирати гру більш творчо».

З іншого боку, музиканти-експерти, чий творчий процес випікався десятиліттями досвіду, не змогли виступити більш творчо, коли їх попросили зробити це. Як сказав один із експертів, «я почувався затиснутим, і спроби мислити більш творчо були перешкодою».

Висновок для музикантів, письменників, дизайнерів, винахідників та інших творчих людей, які хочуть долучитися до потоку, полягає в тому, що навчання має передбачати інтенсивну практику, а потім навчання відступати та дозволяти своїм навичкам взяти верх. Майбутні дослідження можуть розробити можливі методи звільнення контролю після того, як буде досягнуто достатнього досвіду.

Джон Куніос, професор кафедри психології та мозку, Університет Дрекселя та Іветт Куніос, ад'юнкт-інструктор англійської мови та професійного письма, Університет Widener

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.