Хвилі спеки можуть змусити вас відчайдушно прагнути охолодитися. Shutterstock
Ми проводимо більшу частину року, скаржачись на те, що Британія надто холодна та волога, але з таким же ентузіазмом відчуваємо спеку.
Хоча стогнати про погоду приносять задоволення, краще вжити заходів і охолодитися.
Вам потрібно бути особливо обережним у Великобританії коли температура досягає 24? оскільки саме в цей час починають зростати захворюваність на спеку та смертність.
Бути занадто гарячим погіршує самопочуття і навіть може вбити. Деякі люди більше вразливий до спеки. Людям старше 65 років, віком до п’яти років, вагітним жінкам, особам із захворюваннями (такими як захворювання серця та психічного здоров’я) і тим, хто працює на вулиці, потрібен додатковий захист у спекотну погоду. Ви можете збільшити свій толерантність до спеки якщо ви повільно акліматизуєтеся з часом.
Спокійно
Дослідження показують, що опустити ноги в холодну воду це хороший спосіб знизити температуру тіла і підтримувати роботу органів. Це також допоможе зменшити набряк у вас щиколотки і стопи.
Однак теплий душ або ванна охолодять ти вниз швидше і є найефективнішим способом охолодження. Не піддавайтеся спокусі замочитися в холодній воді холодовий шок може бути небезпечним. в умови посухиекономте воду та зосередьтеся на охолодженні ніг, рук або шиї та обличчя.
Освіжаючий вітерець від вентилятора на вашій шкірі може бути приємним, але це не завжди охолоджує. Вентилятори насправді можуть погіршити самопочуття, особливо в умовах сухої спеки, прискорюючи зневоднення та теплові захворювання. Рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я такі за допомогою вентилятора при температурі вище 35°C не зменшить ваші шанси отримати теплове виснаження і тепловий удар.
Вентилятори не завадять вам отримати тепловий удар. Shutterstock
Важливо залишатися зволоженим і поповнювати мінерали ми втрачаємо, коли потіємо. У середньому в дуже спекотних умовах (до 30 градусів) ми потіємо 3-4 літри на годину і до 10 літрів на добу, те саме, що 40 чашок чаю. На короткий проміжок часу гарячі напої підвищити основну температуру тіла. Але це викликає потовиділення, яке потім знижує температуру. Холодні та крижані напої охолоджують ти вниз теж. Вважається, що гарячі напої можуть бути трохи ефективнішими, ніж холодні. Якою б не була температура, пийте багато рідини.
Ще один спосіб побороти спеку дике плавання. Але майте на увазі холодовий шок. Повільно занурюйте своє тіло у воду, розумійте межі своїх можливостей плавання та правила про те, де безпечно плавати, тому що багато людей тоне в жарку погоду.
Міський дизайн
Ті морозні, сонні ночі під час спеки можуть змусити вас задуматися, чи не час заощаджувати та встановити кондиціонер. Спека може бути особливо поганою в містах, які створюють міські острови тепла (у столичному районі набагато тепліше, ніж у навколишніх сільських просторах). Але є рішення, яке зменшить витрати на електроенергію.
Зелені стіни і дахи не тільки гарно виглядає, але й може охолодити будівлі під ними на цілих 12?, тоді як зелені стіни можуть бути до 32? холодніше, ніж звичайні стіни, і заощаджує 59% витрат на електроенергію, а також забезпечує звукоізоляцію.
Вони розквітли в районах Лондона, де вони стали частиною місцевої політики планування з 2008 року. Вони охолоджують будівлі з плоскими дахами влітку та утеплюють їх взимку, зменшують ризик затоплення, вбираючи дощову воду, фільтр забруднення повітря і забезпечити притулки для рідкісні та зниклі види дикої природи - який може боротися з теплом теж.
Тварини і тепло
догляд посуд з прісною водою у вашому саду чи на балконі може мати велике значення для диких тварин. Птахи та їжаки оцінять корм, який ви їм приготуєте, будь-якої пори року, окрім літа земля може тверднути, ускладнюючи пошук їжі. У спеку страждають і рослини. Ви можете допомогти, навчаючись коли найкращий час їх поливати.
І стережіться домашніх тварин. Не залишайте їх (або людей) в автомобілях. Найкраще вигулювати домашніх тварин вранці або ввечері, коли тротуар і поверхня землі є охолоджувач.
Зміна клімату є рушійною силою підвищення спеки. Одне дослідження показав що людина, яка народилася в 1960 році, в середньому може пережити близько чотирьох хвиль спеки, тоді як людина, яка народилася в 2020 році, швидше за все, переживе 30 хвиль спеки з потеплінням на 1.5°C. Ми маємо 50% шанс досягнення цього рівня в наступні десять років.
Тому захист від спеки може здатися здоровим глуздом, але це може бути різницею між життям і смертю.
про автора
Хлоя Брімікомб, кандидат наук зі зміни клімату та здоров'я, Університет Редінга
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
