Зображення на Крістіан Норт
Велнес не для небагатьох привілейованих. Здоров’я – це життєвий стан, який стосується всіх живих істот – людей, тварин і рослин. А найпопулярніші оздоровчі практики тисячоліттями практикували люди в усьому світі. Оздоровлення – це спосіб життя, який є результатом і є для всіх нас.
Це включає такі речі, як зростаюча популярність рослинної дієти, медитація та використання саун і гарячих джерел для покращення здоров’я. Фактично, багато сучасних оздоровчих практик спочатку були прийняті найбіднішими членами суспільства, перш ніж їх прийняла еліта. Завдяки цим людям, їхнім відкриттям та їхньому прагненню передавати те, що вони навчилися кожному поколінню, ми сьогодні насолоджуємося цими практиками та отримуємо від них користь.
Що таке оздоровлення?
Для мене, мені, гарне здоров'я це всеохоплюючий термін, який описує загальний стан здоров’я людини та охоплює всі аспекти її буття — тіло, розум і дух. Робота над досягненням стану здоров’я передбачає довгострокові зміни всього способу життя, а не зосередження лише на одному аспекті життя. Мета полягає в тому, щоб покращити себе, включаючи емоційне, фізичне, розумове, духовне, соціальне та екологічне благополуччя.
Наприклад, припустимо, хтось хоче скинути двадцять фунтів. Досягнення цієї конкретної фізичної мети тривалим, цілісним способом включатиме вивчення того, яка їжа найкраще живить їхнє тіло. Вони досліджували б, як різні продукти взаємодіють між собою під час подорожі по тілу, впливаючи на травлення, енергію та довгострокове здоров’я. Вони також дізнаються про те, як виготовляється та виробляється їжа, яку вони люблять, приймаючи рішення на основі справжніх екологічних і соціальних витрат з точки зору ресурсів, землі, енергії та людей, необхідних для вирощування та виробництва їжі. З цими знаннями людина точно схудне на двадцять фунтів, водночас набуде мудрості, щоб зробити більш здоровий, відповідальніший вибір, який покращить її життя багатьма взаємопідтримуючими способами.
Багато років тому моя подорож до оздоровлення почалася подібним чином. Мені було майже двадцять п’ять років, і я щойно переїхав до Нью-Йорка, і я дуже хотів відчути всі дивовижні враження, які могло запропонувати моє нове життя. Я був підтягнутим, гнучким і надзвичайно милим. Іншим я, мабуть, здався зображенням здоров’я. Але боліло майже щодня.
Як і більшість студентів коледжу, мої фінанси були дуже обмежені, і я не звертав особливої уваги на те, що я їв. Більшість днів я харчувався сухими пластівцями на сніданок, комбінованою їжею швидкого харчування на обід і шоколадною цукеркою на вечерю. Як ви можете собі уявити, ця їжа не давала поживних речовин для підтримки мого організму, і я не знав про наслідки такої небезпечної дієти.
Незважаючи на мою дієту з високим вмістом цукру та оброблених харчових продуктів, я був настільки недоїданий і переживав стрес, що зрештою втратив п’ятнадцять фунтів — яких мені не потрібно було втрачати — і мав регулярні симптоми травлення, від запорів і діареї до газів і здуття живота. Вони були настільки сильними, що я майже щоночі падала й корчилася від болю.
Згодом проблеми зі здоров’ям «підштовхнули» мене до зміни поведінки. Я вирішила навчитися готувати і розробила розпорядок щотижневої покупки продуктів. Незважаючи на те, що я виріс у родині, де щодня готували домашню їжу, а мама й бабуся навчили мене основним кулінарним навичкам, до того моменту я не турбувався самостійно готувати чи робити покупки.
Навчаючись готувати різні страви, я отримав цінні уроки щодо живлення та шанування свого тіла як дивовижної машини. Це чудове, недосконале тіло дозволяє мені жити, розвиватися, відчувати, хворіти, піклуватися та любити, і воно заслуговує на те, щоб про нього піклувалися найкращим чином, як я знаю. Я безмежно вдячний за те, що на моїй стороні були молодість і час, коли я вирушив у цю подорож, щоб навчитися це робити.
У мене не було хвороби, яка загрожувала життю, і я міг відносно легко змінити спосіб життя. Але незалежно від наших особистих обставин, ми ніколи не буваємо безсилі. Ми можемо зробити так багато, щоб підтримати своє тіло та відновити рівновагу та відчуття спокою, щоб максимально наблизитися до гомеостазу — або стану здоров’я та благополуччя.
Без знань ми можемо бути залежні від інших, наприклад рекламодавців і гуру здоров’я, які хочуть наш бізнес і мають власні плани. Деякі хочуть, щоб ми повірили, що тільки певні бренди або дорогі програми можуть сприяти здоров’ю. Натомість я заохочую вас досліджувати та ставити запитання, збільшувати свої знання та довіряти собі, коли ви оцінюєте, які практики можуть бути найкращими для вас, а які можуть бути недоречними, марними чи навіть небезпечними. Цікавтеся тим, що може призвести до вашої здоровішої, сильнішої та щасливішої версії, і шукайте цю цікавість, щоб створити саме це.
Загальна картина: оздоровлення є цілісним
Оздоровлення для всіх: молодих і старих, хворих і здорових, багатих і бідних, усіх рас і етнічних груп. Здоров'я також включає в себе все або всі аспекти нашого життя, і кінцевою метою є досягнення позитивних, стійких, тривалих змін. Оздоровлення – це не одна річ, яку ми робимо, це не відбувається відразу, і наші практики оздоровлення мають приносити щастя, а не бути клопотом.
В ідеалі здоров’я – це те, як ми розкриваємо та отримуємо доступ до повного потенціалу, що лежить усередині. Йдеться не про дотримання правил способу життя, а про розуміння свого вибору та прийняття його. Під час цього процесу ми, безумовно, зіткнемося з перешкодами, і цього слід було очікувати! Прагнення до здоров’я за принципом «все або нічого» — це безперервний квиток до розчарування та невдачі. Натомість, якщо ми приймаємо себе та довіряємо природному процесу, все повільно стане на свої місця.
Здоров’я – це створення балансу та зміцнення зв’язку між нашим фізичним, психічним і духовним я. Як наслідок, те, що ми робимо для досягнення здоров’я, буде відрізнятися залежно від того, що потребує більше уваги в будь-який конкретний час. Наприклад, якщо наше духовне життя є сильним, але наша фізична активність ні, тоді ми можемо знайти баланс, зосередившись більше на своєму фізичному «я», продовжуючи зміцнювати всі інші частини, які роблять нас тими, ким ми є.
У загальному плані здоров’я означає бути в мирі зі світом і з ним. Кожен з нас є невід’ємною частиною цілого, яке ми називаємо Всесвітом. Енергія, яка виходить від кожного з нас, а також від рослин і тварин, взаємопов'язана. Наш щоденний вибір впливає на мільйони життів, усвідомлюємо ми це чи ні. Усвідомлення цього взаємозв’язку сприяє цілісному усвідомленню нашого місця у світі та допомагає нам щодня робити позитивний, свідомий вибір у нашому житті.
Сім концепцій оздоровлення
Як сертифікований оздоровчий тренер і викладач, я визначив сім концепцій або напрямків оздоровлення, які є найпопулярнішими чи найвпливовішими в сучасній індустрії оздоровлення. Цікаво, що всі ці сім концепцій мають одну спільну рису: спочатку вони були створені, розроблені, використані, викладені та розділені дуже різноманітною групою людей з усього світу.
З мого досвіду, ці сім також найлегше реалізувати незалежно від соціально-економічного походження чи доступу до ресурсів. Так, люди можуть витратити тисячі доларів і багато часу на пошуки кожного з них, але жоден із них не потребує великих вкладень часу чи грошей. Більшість із них безкоштовні, і всі вони можуть бути включені в будь-який розпорядок дня.
Ось сім практик:
1. Рослини, які допомагають нам зцілитися
Використання рослин як традиційної медицини широко поширене в історії, хоча культурні традиції відрізняються та мають різні назви. До них відносяться Аюрведа (Індія), традиційна китайська медицина (Китай), Кампо (Японія), шаманізм (Південна Америка) і західне травництво (Європа та Північна Америка).
Кожна група людей у всьому світі отримала користь від використання рослин для лікування недуг і відновлення організму. У сучасному світі використання ботанічних та інших рослин як харчових добавок перетворилося на багатомільярдну індустрію, але я обіцяю вам, що вам не потрібна купа грошей, щоб використовувати їх.
2. Іти всередину
Медитація, уважність, візуалізація та споглядальні практики допомагають нам поєднати наші фізичні та емоційні сторони. Ці практики не вимагають жодних духовних переконань і не мають на меті замінити чиюсь релігію. Вони схожі на «психічні тренування», які заспокоюють наше тіло та розум і вселяють мир. Ми можемо ефективно використовувати їх, щоб збагатити наше розуміння того, що всередині є священним і чудесним.
3. Йога та інші види руху
Рух є невід'ємною частиною оздоровлення. Хоча існує багато практик, пов’язаних з рухом, і всі вони корисні, я зосереджуюсь переважно на вивченні, використанні та відновленні йоги, оскільки її популярність і переваги заслуговують на особливу увагу. Крім того, йогу тепер охоплюють усі, незалежно від віку, стану здоров’я чи обставин.
4. Рослинна дієта
Деякі експерти з питань здоров’я люблять говорити, і не безпідставно, що покращення нашого здоров’я залежить «на 80 відсотків від харчування, а на 20 відсотків — у всьому іншому». Подібно до того, як заливання поганого масла в розкішний автомобіль може знизити продуктивність і довговічність автомобіля, те, чим ми годуємо свій організм, може вплинути на нашу здатність залишатися здоровими та виліковуватися після хвороби.
Сучасні дані підтверджують дієтичну практику наших предків, які наголошували на цільній рослинній дієті. Це не означає стати повноцінним веганом (якщо ви не готові), але це означає скорегувати баланс нашого раціону, щоб включити більше корисних для здоров’я рослин і менше м’яса та обробленої їжі. Як розуміли стародавні, наше самопочуття залежить від того, що ми їмо
5. Нафта, вода та тепло
Протягом століть люди в усьому світі використовували певну комбінацію води, олії та тепла, щоб сприяти оздоровленню — від саун, парових лазень і парильень до гарячої олії та шведського масажу. На мій погляд, це одні з найцікавіших оздоровчих практик, оскільки вони не лише сприяють зціленню, але й відновлюють наш розум і душу. Багато культур у всьому світі використовували ці основні інгредієнти для сприяння здоров’ю, і ви також можете їх прийняти.
6. Музика та спільнота
Соціальне благополуччя є важливою частиною досягнення стану благополуччя. І який кращий спосіб залучити нашу спільноту з любов’ю, ніж звук і музика? Культури в усьому світі вже давно використовують звук і музику як невід’ємну частину процесу зцілення. Водночас всі типи спільнот сприяють оздоровленню. Спільнота є критично важливою складовою, без якої ми ніколи не зможемо бути цілісними та здоровими.
7. Заземлення та природа
«Пам’ятай, що ти порох, і в порох повернешся». Ідея цієї популярної біблійної цитати (з Буття 3:19) виникла ще до Біблії, і вона підтверджується сучасною наукою. Ми є частиною землі, а земля є частиною нас. Застосування практик, які допомагають нам відновити зв’язок із природою та захищають і шанують Матір-Землю, можуть допомогти покращити наше здоров’я.
Сьома оздоровча практика нагадує нам, що ми недалеко відійшли від наших предків і що ми є невід'ємною частиною всього життя. Розвиваючи простими способами наш зв’язок із природою, ми повертаємо своє законне здоров’я.
Авторські права © 2022 Йованка Сіарес.
Надруковано з дозволу Бібліотека Нового Світу
Стаття Джерело:
КНИГА: Повернення здоров'я
Відновлення здоров'я: Стародавня мудрість для вашого здорового, щасливого та красивого життя
Йованка Сіарес.
Відновлення здоров’я досліджує найефективніші сучасні методи здоров’я — та їх мультикультурні джерела — таким чином, щоб зробити загальне здоров’я доступним для всіх. Якщо ви коли-небудь відчували, що вас покинули «елітні» режими охорони здоров’я або думали, що бути здоровим не повинно коштувати дорого, ця книга для вас.
Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle та як аудіокнига.
Про автора
Йованка Сіарес Є автором Відновлення здоров’я та декілька інших назв. Сертифікований експерт з здоров’я, інтегративний травник, інструктор з харчування та тренер, вона проводить лекції та майстер-класи іспанською та англійською мовами.
Вона є засновницею Solana, лінії трав’яних добавок для здоров’я травлення, і творцем ініціативи #ReclaimingWellness, спрямованої на освіту спільнот BIPOC про силу трав’яної медицини та життя на основі рослин для їхнього зцілення.
Відвідайте її в Інтернеті за адресою JovankaCiares.com.
