радість там, де ви її знайдете2 6 1
PublicDomainPictures

Ви коли-небудь замислювалися про природу щастя? Це результат років напруженої та наполегливої ​​праці, нагорода, якою слід насолодитися після досягнення довгострокових цілей, чи щось, за що потрібно схопитися зараз, швидкоплинне відчуття, яким можна насолоджуватися без зволікання? Це інтригуюче питання нещодавно було розглянуто в новаторському дослідженні психолога Лори Парк з Університету Буффало. Дослідження пропонує новий погляд на те, як наші переконання щодо щастя можуть формувати нашу поведінку та загальний добробут.

Розуміння двох точок зору на щастя

Дослідження визначає два різні підходи до щастя. Деякі сприймають щастя як інвестицію, як вкладення грошей на ощадний рахунок. Вони вірять у «відкладення щастя», наполегливо працюють і йдуть на жертви зараз в очікуванні щасливішого майбутнього. Ця точка зору розглядає щастя як кумулятивний ресурс, який з часом зростає.

Навпаки, інші вважають щастя швидкоплинним і минущим, подібним до інвестування грошей на фондовому ринку, де їх вартість коливається щодня. Люди з такою точкою зору вірять у «жити моментом» і використовувати можливості почуватися щасливими зараз, а не відкладати це на невизначене майбутнє.

Переваги відстрочення щастя

Delaying happiness, as it turns out, carries its own set of benefits. The study found that those who delay happiness in pursuit of critical long-term goals experience a heightened sense of anticipated happiness and pride upon achieving those goals. This might be akin to the satisfaction of seeing a savings account grow over the years, the fruition of one's hard work and dedication. ?Park led a research team that conducted studies with samples that included college-aged and adult community participants.

Спочатку вони створили нову шкалу для вимірювання відстрочки щастя проти вірувань життя в момент, а потім дослідили витрати та переваги схвалення цих вірувань щодо щастя. Результати свідчать про те, що відкладення щастя для досягнення критичних довгострокових цілей пов’язане з більшим очікуваним щастям і гордістю за досягнення цієї мети. Проте, за словами Парка, є і недолік. Уявіть студента, який відмовляється від короткострокових задоволень, таких як прогулянки чи хобі, щоб зосередитися на підготовці до конкурсного іспиту. Радість і гордість, які вони відчувають після здачі іспиту, є прямим наслідком їхнього рішення відкласти щастя.


Innersele підписатися графіка


Іншим прикладом може бути молодий підприємець, який інвестує незліченну кількість годин у свій стартап, часто жертвуючи особистим часом і миттєвими задоволеннями заради свого бізнесу. Їхня радість, побачивши успіх і процвітання свого підприємства, посилюється труднощами, які вони пережили, і задоволенням, яке вони відкладали. Почуття виконаного обов’язку, яке вони відчувають, стає ще сильнішим за жертви, на які вони пішли на цьому шляху.

Дійсно, досягнення довгострокових цілей часто вимагає значної наполегливості та зосередженості. Тих, хто готовий відкласти негайне задоволення заради майбутнього щастя, часто вважають дисциплінованими, цілеспрямованими людьми, які дивляться на приз.

Немає сумніву, що довгострокові цілі часто вимагають наполегливості та зосередженості. У цьому плані люди багато чого відмовляються. Але є витрати, пов’язані з цим прагненням, наприклад, упущення можливостей схопити щастя прямо зараз, що може посилити позитивні емоції та почуття близькості та зв’язку з іншими», – каже Пак. Розглянемо спортсмена, який готується до серйозних змагань. Їм може знадобитися дотримуватися суворого режиму тренувань і дієти, відмовившись від таких поблажок, як вечірки або декадентська їжа. Хоча цей шлях може здатися складним і вимогливим, відчуття досягнення та гордості, які вони відчувають, коли добре виступають на змаганнях, часто переважають початкові жертви.

Нарешті, подумайте про тих, хто відкладає та інвестує гроші на пенсію, а не витрачає їх на миттєві задоволення. Хоча вони можуть втратити деякі нинішні предмети розкоші, їхня фінансова забезпеченість і комфорт після виходу на пенсію часто підтверджують їхнє рішення відкласти щастя. Таким чином, їхнє майбутнє щастя стає свідченням їхньої минулої дисципліни та терпіння.

Негативні сторони відкладення щастя

Хоча відкладення щастя в досягненні довгострокових цілей має переваги, це не без проблем. Одним із них є почуття провини, тривоги та жалю, які люди часто відчувають, коли займаються діяльністю, яка може відвернути їхній час або енергію від їхніх довгострокових цілей. Наприклад, студент, який вирішив зробити перерву в навчанні для важливого іспиту, щоб подивитися фільм, може відчути почуття провини за те, що не вчився, занепокоєння щодо потенційного впливу на його оцінки та жаль за те, що він «витратив» час.

Це також може поширюватися на важливіші рішення. Підприємець, який бере вихідний для відпочинку, може відчувати почуття провини через те, що не використав цей час для розвитку свого бізнесу, занепокоєння через роботу, яку він не виконує, і жаль, що не використовує кожну хвилину для досягнення своїх цілей. Це постійне перетягування канату між негайним задоволенням і довгостроковими цілями може додати стрес і зменшити задоволення від теперішнього моменту.

Крім того, досягнення довгострокових цілей, хоч і приносить винагороду, іноді може супроводжуватися значними витратами. Це може включати втрату можливостей відчути щастя в даний момент. Наприклад, людина, орієнтована на кар’єру, може регулярно працювати допізна, пропускаючи світські заходи, сімейний час або особисті хобі. З часом ця постійна жертва «зараз» заради «потім» може призвести до втрати та незадоволення.

Подібним чином, хтось, зосереджений на просуванні по службі, може пропустити відпустку або особистий простій. Хоча це може допомогти їм у професійному розвитку, це також може призвести до вигорання та втрати простих життєвих задоволень. Зрештою, хоча відкладення щастя може призвести до значних довгострокових винагород, баланс між цими довгостроковими цілями та необхідністю жити й насолоджуватися теперішнім моментом є дуже важливим.

Переваги життя в даний момент

На відміну від шляху відкладання щастя, життя в даний момент приносить свої переваги. Люди, які приймають такий підхід, як правило, займаються більш веселою та приємною діяльністю, навіть якщо ця діяльність не пов’язана безпосередньо з їхніми довгостроковими цілями. Завдяки цьому ви отримуєте більше позитивних емоцій і краще загальне самопочуття. Наприклад, хтось, хто любить малювати, але зосереджений на фінансовій кар’єрі, може взяти час у своєму насиченому графіку для малювання. Не сприяючи безпосередньо їхній кар’єрі, ця діяльність може принести величезну радість і задоволення, підвищуючи їхній загальний настрій і щастя.

радість там, де ви її знайдете 6 1
Просто радість там, де ви її знайдете

Іншим прикладом може бути людина, яка любить подорожувати. Незважаючи на те, що подорожі можуть безпосередньо не сприяти досягненню їхніх довгострокових професійних чи фінансових цілей, радість і хвилювання, отримані від дослідження нових місць, знайомства з новими людьми та знайомства з різними культурами, можуть значно підвищити їхнє щастя та благополуччя. Спогади та досвід, які вони накопичують під час подорожі, можуть приносити їм радість і задоволення ще довго після подорожі.

Розглянемо сценарій, коли ви наближаєтеся до важливої ​​віхи, наприклад, закінчення школи. У таких ситуаціях може бути корисним переключити увагу з майбутнього на сьогодення, зануритися у святкування та насолодитися моментом у повній мірі, не відчуваючи прикрості через те, що відступають від своїх довгострокових цілей. Виділивши час, щоб відсвяткувати свої досягнення, насолодитися своїми успіхами та поділитися цими моментами з друзями та сім’єю, ви можете підняти настрій і допомогти вам почуватися більш пов’язаними та задоволеними.

Подібним чином розглянемо людину, яка робить перерву в роботі, щоб провести день на пляжі або вихідні в горах. Хоча ці види діяльності можуть не сприяти досягненню їхніх довгострокових цілей, відпочинок і задоволення від них можуть покращити настрій, зарядити енергією та покращити загальне самопочуття. Здатність відійти від довгострокових цілей і жити миттю, насолоджуючись простими життєвими задоволеннями, може значно підвищити щастя та благополуччя.

Гнучкість переконань про щастя

Цікаво, що дослідження Пака виявили, що наші переконання щодо щастя, хоча й відносно стабільні, не висічені в камені. Вони можуть змінюватися та піддаватися впливу суспільних повідомлень, які надають різного значення тому, чи слід вважати щастя кумулятивним чи швидкоплинним. Це означає, що наш підхід до щастя може бути гнучким і адаптованим залежно від наших обставин і соціальних сигналів, які ми отримуємо.

Наприклад, хоча суспільство часто захоплюється дисциплінованими та орієнтованими на майбутнє людьми, воно також цінує здатність жити сьогоденням і насолоджуватися моментом. Таким чином, розуміння цих різних точок зору на щастя може допомогти нам знайти баланс і максимізувати наше щастя та благополуччя.

Незалежно від того, чи вирішите ви відкласти щастя на майбутнє чи жити поточним моментом, обидва підходи мають очевидні переваги. Ключ полягає в розумінні та належному застосуванні цих перспектив у нашому житті. Замість того, щоб розглядати їх як взаємовиключні варіанти, можливо, було б корисно розглядати їх як додаткові стратегії, які можна використовувати в різні періоди та життєві ситуації.

Визнаючи ці переконання щодо щастя та визнаючи, що ці переконання можуть бути гнучкими, ми можемо прокласти шлях до більш повноцінного життя, життя, яке буде одночасно цілеспрямованим і зосередженим на сьогоденні, життя, яке балансує між довгостроковими амбіціями та можливостями ловити момент і насолоджуватися ним.

Отже, запитайте себе: як ви сприймаєте щастя? Ви більше схильні відкласти це на майбутнє чи віддаєте перевагу схопити це зараз? Пам’ятайте, що однозначної відповіді на це питання немає. Краса щастя полягає в його суб’єктивності, у нашій здатності формувати його відповідно до наших потреб, бажань та обставин. Отже, незалежно від вашого підходу, прийміть його та не забувайте робити життєву подорож такою ж радісною, як і пункт призначення.

«Uniquely Stupid:» Dissecting the Mind Decade of American Life

Про автора

дженнінгиРоберт Дженнінгс є співвидавцем InnerSelf.com разом зі своєю дружиною Марі Т. Рассел. Він навчався в Університеті Флориди, Південному технічному інституті та Університеті Центральної Флориди, вивчаючи нерухомість, містобудування, фінанси, архітектурну інженерію та початкову освіту. Він був членом Корпусу морської піхоти США та армії США, командував батареєю польової артилерії в Німеччині. Він працював у сфері фінансування нерухомості, будівництва та розвитку протягом 25 років, перш ніж заснувати InnerSelf.com у 1996 році.

InnerSelf присвячений обміну інформацією, яка дозволяє людям робити освічені та глибокодумні рішення у своєму особистому житті на благо суспільства та добробуту планети. Журнал InnerSelf виходить понад 30 років у друкованому вигляді (1984-1995) або в Інтернеті як InnerSelf.com. Будь ласка, підтримайте нашу роботу.

 Creative Commons 4.0

Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com. Посилання назад до статті Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com

перерву

Схожі книги:

Чотири угоди: практичний посібник з особистої свободи (Книга мудрості тольтеків)

Дон Мігель Руїс

Ця книга пропонує путівник до особистої свободи та щастя, спираючись на стародавню мудрість і духовні принципи Тольтеків.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Неприв'язана душа: подорож за межі себе

Майкл А. Сінгер

Ця книга пропонує посібник із духовного зростання та щастя, спираючись на практики усвідомленості та ідеї зі східних і західних духовних традицій.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Дари недосконалості: відпустіть того, ким ви вважаєте себе, і будьте тим, хто ви є

від Брене Браун

Ця книга пропонує посібник із самосприйняття та щастя, спираючись на особистий досвід, дослідження та ідеї соціальної психології та духовності.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Тонке мистецтво не давати ебать: контрінтуїтивний підхід до хорошого життя

від Марка Менсона

Ця книга пропонує освіжаючий і жартівливий підхід до щастя, наголошуючи на важливості прийняття та прийняття неминучих життєвих викликів і невизначеності.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Перевага щастя: як позитивний мозок підживлює успіх у роботі та житті

Шон Ахор

Ця книга пропонує путівник до щастя та успіху, спираючись на наукові дослідження та практичні стратегії для виховання позитивного мислення та поведінки.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити