Наш огляд виявив ключові відмінності в якості сну та функції циркадного ритму між чоловіками та жінками. Городенкова / Shutterstock

Сон має вирішальне значення для нашого здоров’я та добробуту. Але при поганому сні стає а зростаюча проблема У всьому світі зараз як ніколи важливо розуміти, які фактори впливають на якість сну.

Дивно, але одним із факторів, який впливає на те, наскільки добре людина спить вночі, є її стать. Дослідження показують проблеми з сном частіше зустрічаються у жінок. Інші дослідження також показали, що жінки можуть більше страждати від порушення циркадного ритму (майже 24-годинний цикл, який контролює багато процесів нашого тіла) порівняно з чоловіками.

Але ми все ще багато чого не знаємо про те, як чоловіки та жінки можуть відрізнятися, коли справа доходить до сну та циркадного ритму, і який вплив такі відмінності можуть мати на здоров’я.

Це те, що новий огляд, проведений мною та моїми колегами, намагався виявити. Ми розкрили ключові відмінності на якість сну та функцію циркадного ритму у чоловіків і жінок. Ми також виявили, що ці фактори можуть впливати на метаболізм, що може мати довгостроковий вплив на здоров’я людини та ризик певних захворювань.

Відмінності біологічного годинника

Щоб провести наш огляд, ми оцінили близько 150 статей, більшість з яких були опубліковані за останнє десятиліття, які досліджували різні аспекти сну, циркадних ритмів і метаболізму, а також кілька досліджень потенційних статевих відмінностей у зв’язку з цими аспектами.

Ми розкрили деякі ключові відмінності у тому, як жінки та чоловіки сплять – знайшовши варіації в їхніх циркадних ритмах, а також, як наслідок, як функціонує їхній метаболізм.

Ми показали, що жінки, як правило, повідомляють про нижчу якість сну, ніж чоловіки. Ми також виявили, що їхня якість сну, як правило, коливалася більше, ніж у чоловіків.

Крім того, наш огляд показав, що у жінок на 50% більше, ніж у чоловіків, певних розладів сну, таких як синдром неспокійного столу. З іншого боку, чоловіки до втричі частіше мати діагноз апное сну, ніж у жінок. Однак це може бути пов’язано з відмінностями в тому, як цей стан проявляється у жінок порівняно з чоловіками.

Наш огляд також показав, що відмінності між чоловіками та жінками існують не лише щодо сну та проблем зі сном.

Мелатонін, гормон, який допомагає з синхронізацією циркадних ритмів і сну, у жінок виділяється трохи раніше, ніж у чоловіків. Внутрішня температура тіла, яка є найвищою перед сном і найнижчою за кілька годин до пробудження, слідує за подібний малюнок – Пік температури тіла, як показано, настає раніше у жінок, ніж у чоловіків. Це може допомогти пояснити, чому жінки, як правило, віддають перевагу ранньому сну порівняно з чоловіками.

Але чоловіки, як правило, вважають за краще йти спати і прокинутися пізніше, що може суперечити суспільним вимогам, таким як робота.

Загалом жінки повідомили про гіршу якість сну та мали вищий ризик безсоння. Однак у чоловіків був більший ризик розвитку апное уві сні.

Змінюється метаболізм

І якість сну, і циркадний ритм сильний вплив на обмін речовин, С попередні дослідження показує зв'язок між порушенням циркадного ритму та підвищеним ризиком метаболічних захворювань, таких як ожиріння та діабет 2 типу. Таким чином, у нашому огляді також досліджено зв’язок між цими двома факторами та метаболізмом – і чи він також відрізняється у чоловіків і жінок.

Ми виявили, що мозок жінок і чоловіків по-різному реагує на зображення їжі, коли вони недосипають. Ми виявили, що зони мозку, пов’язані з емоціями, вдвічі активніші у недосипаючих жінок, ніж у недосипаючих чоловіків. Але чоловіки, які були позбавлені сну, повідомили почуття голоду ніж жінки. Ці відповіді можуть свідчити про те, що це може вплинути на вибір людини наступного дня – наприклад, яку їжу вона вирішить їсти та скільки вона їсть. Але для майбутніх досліджень буде важливо перевірити цю ідею.

Наш огляд також виявив зв’язок між порушенням циркадного ритму та метаболічним захворюванням.

Ми виявили, що у людей, які працювали в нічні зміни, частіше діагностували діабет 2 типу, ніж у тих, хто працював вдень. Але ризик розвитку діабету 2 типу у чоловіка був вдвічі вище під час роботи в нічні зміни, ніж у жінки.

Але жінки, які працюють у нічну зміну, виявились поруч півтора рази більша ймовірність надмірної ваги або ожиріння порівняно з жінками, які працювали денними змінами.

Усі ці результати показують, наскільки важливими є сон і циркадні ритми, коли справа доходить до нашого метаболізму та ризику певних захворювань, включаючи діабет і захворювання, пов’язані з масою тіла.

Загалом ці висновки підтверджують те, що показали інші попередні дослідження, а саме те, що біологічний секс може впливати на багато аспектів сну, зокрема на якість сну, яку людина отримує щоночі, які проблеми зі сном можуть бути піддані більшому ризику розвитку та як їхні організм реагує на недосипання.

Наші висновки також підкреслюють необхідність пристосування лікування розладів сну та циркадного ритму залежно від статі людини – наше дослідження висвітлює деякі з можливих причин, чому жінки та чоловіки можуть по-різному реагують на існуючі методи лікування.

Але хоча дані починають показувати, як стать людини може впливати на їхній циркадний ритм і якість сну, ми ще багато чого не знаємо. Багато в чому це пов'язано з недостатнє представництво жінок у дослідженні сну та циркадного ритму. Наразі також невідомо, які конкретні механізми пояснюють, чому проблеми зі сном і циркадним ритмом пов’язані з більшим ризиком певних захворювань, і чому сон і циркадний ритм відрізняються у жінок і чоловіків.

Ми також повинні враховувати менструальний цикл і використання контрацептивів при плануванні досліджень, оскільки вони впливають на сон і циркадні ритми.

Досліджуючи ці питання, ми, можливо, зможемо краще зрозуміти, чому існують ці відмінності між чоловіками та жінками, коли мова йде про сон і здоров’я, і, можливо, матимемо більше можливостей для надання більш ефективних методів лікування для жінок і чоловіків.

Сара Челлаппа, доцент кафедри когнітивної та афективної нейронауки, Університет Саутгемптона

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми

Бесселя ван дер Колка

Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Дихання: нова наука втраченого мистецтва

Джеймс Нестор

Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги

Стівен Р. Гандрі

Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням

Джоел Грін

Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування

доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура

Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити