- By Джон Кайперс
Двадцять способів стати більш присутніми, включаючи висипання, прослуховування свого тіла тощо.
- By Шакті Гавейн
Ця вправа призначена для дуже глибокого розслаблення. Інструкції, наведені тут, допоможуть вам досягти збалансованої та ефективної реакції на розслаблення за мінімум часу.
- By Мод Алобавон
Методи обережності та метадону можуть зменшити тягу та біль серед людей, які відчувають наркотичну залежність та хронічний біль.
Тому ми часто не маємо на увазі того, що робимо - наші тіла роблять одне, а наш розум - на зовсім іншій основі, що створює дисгармонію. Для того, щоб вимкнути наш «автоматичний пілот», нам потрібно розвинути більше обізнаності про те, що ми робимо ...
Коли ми практикуємо Уважність, ми краще пізнаємо себе; і зокрема, ми дізнаємось більше про наші звичні моделі мислення та поведінки. Це трохи схоже на включення перемикача диммера в кімнаті. Подібним чином уважність збільшує наше внутрішнє усвідомлення, і це починає виявляти все більше і більше того, що знаходиться в кімнаті нашого розуму.
- By Ора Надріч
Наше сприйняття базується на наших переконаннях, і ці переконання впливають на те, як ми бачимо світ, що диктує наше відчуття реальності. Якщо ми відкриті, ми побачимо світ набагато чіткіше та ширше, і будемо більш прийнятними, толерантними та співчутливими. Але якщо ми замкнені або малодумні, ми не будемо такими толерантними і можемо робити швидкі судження ще до того, як ми хоч щось чи комусь дамо шанс.
- By Моллі Раппе
Згідно з новим дослідженням, люди, які пробували новий додаток уважності, повідомили, що викурюють менше цигарок на день.
- By Алан Коен
Все, що варто зробити, варто робити від усього серця. І розум. І тіло. Я побачив романтичну листівку, на якій зображено пару, яка цілувалася на передньому сидінні машини. У повідомленні сказано: "Якщо ви можете поцілувати під час безпечної їзди, ви не надаєте поцілунку уваги, якої він заслуговує".
- By Вілл Джонсон
Проблема думок не в тому, що їх у нас так багато, а в тому, що ми так тісно ототожнюємось з ними. Думки приходять і йдуть. Одні явно цікавіші за інші. Але незалежно від їх змісту, ми сприймаємо появу думки серйозно, оскільки ми схильні вважати, що ...
Існує прекрасне вчення (або "Сутра") Будди, яке наочно ілюструє важливість прийняття. Її називають «Сутрою стріл», і вона стосується того, як навіть добрих і мудрих регулярно вражає перша стріла, яка полягає у неминучому життєвому болі.
- By Джеймі Роуз
Елліотт Яффа, Ed.D., поведінковий психолог, який проводить семінари "активного прослуховування" для підприємств та інших груп, каже: "Насправді дуже мало людей насправді знають, як слухати. Активне прослуховування включає щось більше, ніж сидіти і давати своїм барабанна перетинка збирає вібрації. Якщо все зробити правильно, це насправді важка робота ... "
Колись хлопчик на ім’я Олександр жив на острові посеред океану. До нього приєднався спеціальний наставник, який там з ним досить зблизився. Цей наставник був своєрідним тим, що він з’являвся та зникав за бажанням, і хлопчик ніколи не знав, коли ці візити можуть відбутися.
Мовчання - це не особливо моя річ. Я пам’ятаю, багато років тому, коли моя найближча і найрідніша подруга поділилася зі мною, що вона відвідувала восьмиденний "тихий реколекцій", - ця думка підштовхнула мене до твіттера. Проте зараз, коли мені виповнилося п’яте десятиліття, я починаю цінувати принаймні міру мовчання ...
- By Брук Шеднек
Тхіт Нхат Хань, монах, який популяризував уважність на Заході, повернувся додому у В'єтнам, щоб насолодитися рештою свого життя.
- By Джон Чянчосі
Важливо розуміти, що для розвитку обізнаності в повсякденному житті нам не потрібно ходити з порожнім розумом. Швидше, ми прагнемо бути пробудженими та зосередженими в сьогоденні, чітко знаючи щомиті, що робимо.
Справжнє - єдиний раз, коли ми можемо вибирати між любов’ю та страхом. Коли ми хвилюємося про минуле або хвилюємось, що робити в майбутньому, ми нічого не робимо. І все ж наша розумова звичка переживати минуле та репетирувати те, що має бути, породжує різні форми болю.
Чим більше ви спостерігаєте, тим більше ви дозволяєте собі відчувати нескінченне поле енергії, що кружляє у вас і навколо вас, тим більше ви виявите, що впорядковані закономірності існують скрізь у Природі. Тоді вам, мабуть, світить - якщо це ще не сталося, - що Всесвіт не тільки розумно організована, Всесвіт сам розумний!
У мене було таке сильне відчуття якщо я це бачу, це моя відповідальність. Я почав гадати, що станеться, якби я почав реагувати на все таке потрапив мені на око. Тож я розпочав цілодобову практику, яка проходила так: все, що потрапило в моє усвідомлення, стало моєю відповідальністю, все, що було моєю відповідальністю, на якій я буду брати участь, і все, на чому я брав участь, я виконував.
- By Морін Хілі
Більшість з нас чули це слово уважність, що ми інстинктивно визнаємо як щось корисне для нас та наших дітей, але що це, насправді? І як це може допомогти, особливо в розпал повсякденної роботи, щоб забезпечити виконання домашнього завдання, вимкнення пристроїв і зведення до мінімуму драматизму?
- By Ден Ніксон
"Ми тонемо в інформації, голодуючи від мудрості". Це були слова американського біолога Е. О. Вільсона на рубежі століть.
- By Джон Кайперс
Коли ви живете в теперішньому часі, ви знаєте, що для вас важливо, і дієте на основі цього знання. Ви можете одночасно побачити загальну картину та найдрібніші деталі. Ваше відчуття часу і ваші інстинкти стають гострими. Великі спортсмени показують нам, наскільки це правда.
Соціальна алергія дуже нагадує сезонну алергію. Вони дратують, вимотують і їх важко уникнути. Вони також особливо поширені біля свят. Це тому, що канікули ставлять перед вами високий ризик впливу.
Ми живемо у поколінні, яке має багато відволікаючих факторів. Навіть коли ми намагаємося зосередитись на тому дні - сьогодні - на нас впливає CPA - не сертифікований державний облік, а синдром, який я називаю „постійною частковою увагою”. Ми постійно приділяємо часткову увагу, намагаючись нічого не пропустити - багатозадачність, серфінг в Інтернеті, відповіді на мобільні телефони, - але в підсумку ми нічого не отримуємо.