Зображення на Джес Фоамі 

"Прийняти темп природи: її таємниця - терпіння".
~ Ральф Волдо Емерсон, філософ і поет 

Намагаючись не відставати у світі, що стає дедалі швидшим, ми завжди в дорозі, безперервно чимось займаючись, п’ючи каву та поспішаючи обідаючи. . . Ми перебуваємо в постійному русі, пальці активні, якщо не все наше тіло, тоді як наш розум розколотий між різними речами. Ми відволікаємось. Дуже небагато людей, часто навіть не ми самі, обдаровані нашою нерозділеною увагою.

Уповільнення не обов’язково означає фізичне уповільнення та зупинку. Це означає уповільнення вібрацій, щоб розум і тіло могли з’єднуватися в однаковому темпі та добре працювати разом.

Це уповільнення від швидкості стресу, збуджених нервів, прискорених думок і напружених м'язів. Уповільнення до більш єдиного фокусу, більш спокійного досвіду, який приносить більше задоволення для нас та інших. Коли ми перестаємо поспішати, ми усвідомлюємо присутність сьогодення.

Тут ми говоримо про уповільнення доступу до того, що вже є, під поверхневим шквалом. Ніби відтягнути стрілу в лук і зупинитися, щоб прицілитися в момент зосередженої підготовки. . . успіх пострілу визначається в цей момент сповільнення.

Зараз на перетині внутрішнього та зовнішнього світів, поки я сиджу й пишу це в парку, великий і красивий метелик прилітає, щоб спокійно сидіти, склавши крила, на моїх нотатках поруч зі мною. Насолоджуючись цим, я теж зупиняюся.

Штучна діяльність

Ми живемо в надшвидкому світі з високим тиском, де час вважається грошима. Більшість із нас постійно живуть у стані підвищеної готовності, готові реагувати. Ми можемо фізично напружуватися, затримувати дихання і квапити свої дії, штовхаючи себе далі!

У міській сучасності безперервна робота сприймається як добра справа. Але це неприродно і нездорово. Щоб продовжувати, ми можемо перекреслити свій імпульс до відпочинку, руху, їжі, сонячного світла чи спілкування. Багато людей мають проблеми зі сном, енергією, травленням і щастям, а деякі люди буквально вмирають від перевтоми.

Безперервна стресова активність може призвести до вигорання нервової системи. Наша біологічна здатність боротися чи тікати є важливою та корисною; це забезпечує наше виживання та виконує термінові завдання. Але ми також повинні вміти бути гнучкими, іноді вимикатися, відпочивати та розслаблятися без почуття провини.

Навчання уповільнюватися може бути більш продуктивним у довгостроковій перспективі. Як черепаха в байці Езопа «Черепаха і заєць», повільний може бути ефективним. Дослідження показують, що працівники, які роблять більше перерв, насправді досягають більших успіхів.

Ілюзія часу

Як культура ми одержимі ілюзією часу.

Ми схильні зосереджуватися або на минулому, або на майбутньому, і думати про те, що сталося, що спричинило поточний момент, і відчувати провину або гордість за них. Ми також можемо думати про очікувані результати, яких ми сподіваємося або боїмося.

Таким чином, теперішній момент майже не існує для нас. Воно стало зменшеною нікчемністю, фрагментом часу, який потрібно пробігти, засобом досягнення мети, межею між минулим і майбутнім. Ми ігноруємо прямо зараз і перетворюємо серію теперішніх моментів – зараз, зараз і зараз – на пов’язані історії, які мають причинний початок, середину та підсумковий кінець. Ми помилково віримо, що через це, це.

Така ілюзія часу позбавляє нас життя. Ми втрачаємо багато з того, що зараз пропонується.

Насправді кожна мить має цінність. Просто пишучи це речення, моє тіло дихає глибше, ніж було на кілька хвилин, і розслабляється. . . Бо теперішній момент є подарунком.

Нижче очікувального поспіху є постійний, глибокий потік повільності. Коли ми справді відчуваємо зараз, ми відчуваємо якість реальності, яка є вражаючою та цінною.

Час відносний

Час не є абсолютним; вона проходить зі швидкістю спостерігача.

Стародавні греки мали два слова для опису різних переживань часу: хронос і кайрос. Ми знаємо годинниковий час як хронос. Це хронологічний, послідовний час: 3 години, ми зустрічаємося на п'ятнадцять хвилин. Ми всі згодні з таким розумінням часу.

Kairos, з іншого боку, — це відповідний час для дії, «призначений» час, особиста можливість. Це триває стільки, скільки потрібно, і може здатися, що час зупинився. Ми стаємо присутніми на тому, що є тут і зараз.

Наш перехід між цими двома переживаннями часу здійснюється через хімічні месенджери тіла. Під час стресу гормони адреналін, кортизол і норадреналін підвищують наш артеріальний тиск і приплив крові до органів чуття та м’язів; наша нервова система активізується, наше сприйняття та поведінка прискорюються, і ми готові швидко реагувати. Повертаємося від кайросу до хроноса.

Вибір повільного

Коли ми живемо повною мірою швидко й зайнято, нам потрібно пам’ятати про те, щоб іноді сповільнюватись і відчути реальність вічно теперішнього часу – повернутися від хроноса до кайросу. Якщо ми навмисно не розслабляємось і не розслабляємось, ми залишатимемося активними. Нам потрібно свідомо переривати наш хід, йти, йти келихом вина, чашкою чаю, переглядом фільму, танцем або медитацією.

Уповільнення - це те, що робить кожен терапевт, цілитель, шаман чи містик. Уповільнення – це те, що я пропоную, коли працюю з окремими людьми та групами. Це уповільнення наших тривожних думок, збуджених емоцій і напруженої нервової системи; це уповільнення від історій про те, що сталося і що може статися, і уповільнення до простого чуттєвого відчуття того, що відбувається в цей момент зараз.

Уповільнення може забезпечити простір утримування на деякий час, щоб збуджені вібрації могли пройти через трансформаційну нерухому точку та перетворитися на новий рух і частоту.

Ми можемо уявити напружену нервову діяльність у вигляді лінії на діаграмі. Коли ми хвилюємося, наші емоційні вібрації рухаються швидше, і лінія хвилюється, демонструючи гострі піки збудження та круті депресивні спади. Уповільнення — це вібраційне заспокоєння від хвилювання до розслаблення. Лінія на графіку пом'якшується.

Знижуючи таким чином напругу або вібрацію енергії, ми глибоко сповільнюємося, входячи у сферу більшої реальності, в інший і правдивіший вимір. Приходить перспектива, відпочинок і насолода.

Для цього не потрібно витрачати багато часу. Уповільнення може статися швидко, коли ми навчимося рухатися вниз через передачу. Коли ми це робимо, священний багатовимірний простір завжди присутній і доступний для нас. 

Робити паузу продуктивно

Ми можемо почати сповільнюватись, перериваючи наш безперервний рух шляхом побудови в деяких паузах. Немає музики без паузи і образотворчого мистецтва без порожнього простору. Наше тіло побудоване не з безперервних нервових ниток, а з проміжками між ними. Без прогалин — хаос.

У паузах і проміжках нові дані інтегруються зі старими. Загоєння відбувається в проміжках між сеансами, а не під час лікування чи програми. Те ж саме в тренажерному залі, де особисті тренери кажуть, що м'язи нарощуються не під час активних повторень, а в період відпочинку після них.

Мурахи дуже багато працюють і досягають багато чого, враховуючи їх невеликі розміри та коротке життя. Вони не сплять вночі і не впадають в зимову сплячку; як незвично, вони часто сплять на частки секунд, часто роблячи паузи. Чи можемо ми чогось навчитися з цієї моделі?

Корисно перервати нашу безперервну роботу і свідомо зробити паузу. Це не означає досягнення стану несвідомого колапсу, а просто надання трохи простору та часу для себе, момент нероблення, порожнечі та потенціалу. Коли ми свідомо робимо паузу, нічого не втрачається. Швидше, відбувається накопичення енергії та зосередженості. Пауза — це кнопка оновлення, міні-точка трансформації. Коли ми зупиняємося, ми стримані; ми можемо реорганізовувати та змінювати; візерунок змінюється, відкриваючи щось нове.

Уповільнення та паузи нічого не змінюють. . . і все ж це змінює все – звичку, сприйняття та досвід.

Уповільнення та відкриття

Коли мати виглядає так, ніби вона нічого не робить, просто сидить на місці зі своєю дитиною, вона насправді мовчки налаштовується на свою малечу, тому може піклуватися про неї, навіть якщо дитина не в змозі просити про те, що їй потрібно.³⁷ Мати відкриває своє сприйняття і вчиться слухати по-іншому.

Коли ми подібним чином уповільнюємо свої стрімкі думки та знімаємо напругу, ми також починаємо спілкуватися з іншими всім тілом, а не лише головою. Такий спосіб слухання створює здорові інтимні стосунки. Співачка Наомі Джадд рекомендує нам повільніше, спрощувати та бути добрими.

У цьому повільному стані ми можемо глибше відчувати емоційну інформацію, яка завжди присутня, відчувати те, що є і що потрібно. Ми всі хочемо відчувати себе справді побаченими, почутими та зрозумілими; ми хочемо відчувати себе «зустріченими». Коли ми сповільнюємося або хтось інший сповільнюється настільки, щоб мати змогу налаштуватися на нас на глибокому рівні, ефект дуже заспокійливий. Просто дотик, погляд чи дихання можуть сказати нам, що все гаразд, я тут, з вами, ви в безпеці. Тоді ми можемо розслабитися, відкритися та підключитися. . .

Уповільнюючи вібрацію, стаючи менш хвилюваним его і стаючи більшою душевною сутністю, ми відкриваємося для більш тонкого поля інформації, отримуємо перспективу та багатший, приємніший досвід. Зараз я чую звук у тиші.

Авторське право 2022. Усі права захищено.
Друкується з дозволу видавництва.

Стаття Джерело:

КНИГА: Цілюща сила насолоди

Цілюща сила насолоди: сім ліків, щоб заново відкрити вроджену радість буття
автор Джулія Полетт Холленбері

Безпосередньо під поверхнею звичайної повсякденної реальності ховається велика кількість задоволення та насолоди. Навчившись дивитися за межі щоденних викликів, ви можете полегшити напружений розум і тіло і знову відкрити для себе магію, таємницю, чуттєвість і радість, які можливі в повсякденному житті.

Цілюща сила насолоди поєднує наукові факти з давньою духовністю, проникливістю, гумором і поезією. Ця книга пропонує пробудити своє тіло, усвідомити глибину та мережу взаємозв’язків, у яких ми живемо, і прийняти задоволення, силу та потенцію, які виникають, коли ми дивимося всередину, а також впевнено ставимося назовні до світу навколо нас.

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Alsio доступний як видання Kindle і як аудіокнига.

Про автора

Джулія Полетт Холленбері — бодіворкер, терапевт, містик, цілителька та фасилітатор. Понад 25 років вона привела незліченну кількість клієнтів до глибокої впевненості та самовладності. Пристрасно прагнучи поділитися своєю довічної любов’ю до таємниці, справжніх чуттєвих стосунків і життя тіла, Джулія живе і працює в Лондоні.

Веб-сайт автора: UniverseOfDeliciousness.com/