Зображення на Фернандо ell_bolla 

Тамбан-кан це японський вислів, що означає «людина, яка несе дошку на плечі». Це описує людину, яка розуміє речі з обмеженої точки зору, людину, яка твердо дотримується певного погляду. Це може описати людину, яка вважає себе невдахою, ігноруючи свої успіхи та відкидаючи диво життя. Це може описати людину, яка вважає себе простою людиною, яка веде звичайне життя, не маючи нічого примітного, щоб запропонувати іншим чи світу.

У якийсь момент, можливо часто, ми всі тамбан-кан. Тож у кожній ситуації наша мета має полягати в тому, щоб зняти дошку, яку ми несемо на плечі, щоб ми могли побачити, відчути та відчути, що ми також святі, священні, пов’язані з космосом і маємо величезні здібності, зокрема здатність формувати і впливати на нашу спільну реальність.

 Пошук ясності

Знайти ясність — це шлях, відкритий для всіх людей, незалежно від нашого походження чи особистості. Коли ми знімаємо дошку з плеча, відкривається світ можливостей — можливість повноцінно жити як у цьому звичайному світі, так і у світі глибини і сакральності, світі нашого серця.

Переваг цієї роботи багато:

• Це шлях саморозвитку, саморозуміння, емоційного та духовного зростання. Ми дізнаємось про себе через стосунки.

• Це спосіб поглибити наші стосунки та культивувати більший зв’язок. Дуже часто ми поверхню наших стосунків проглядаємо, щоб захистити себе або тому, що нам не вистачає навичок чи сміливості ризикувати більше.

  ---

  

  ---

• Це веде до більш ефективного робочого місця. Це допомагає узгодити дії з результатами, сприяючи більшій довірі, інноваціям і співпраці.

• Це шлях до створення спільного бачення та спільного навчання та зростання.

  Це основна частина створення чудових культур — таких, які дуже дбайливі та орієнтовані на результат.

• Це допомагає зцілити розбіжності, розбіжності та конфлікти в наших сім’ях і важливих стосунках, поєднуючи турботу та любов із чесністю та відкритістю.

Мій підхід: резюме та шпаргалка

Ось шпаргалка для пошуку ясності та практики співчутливої ​​відповідальності:

Почніть із зупинки:

Пізнати та зрозуміти себе потребує часу та зусиль, але воно того варте! Зупинитися, по-справжньому зупинитися — наприклад, через звичайну медитацію чи рефлексію — це все одно, що натиснути кнопку скидання. З кожним вдихом ми помічаємо наші думки, наші історії, наші емоції, страхи та бажання, і ми знайомимося зі своїми моделями. Тоді з кожним видихом ми відмовляємося від усього, включно з нашими уявленнями про добре й неправильне, про добре й погане, про те, ким ми є, а також про наші плани самодопомоги іншим. Щоб знайти ясність, почніть із зупинки.

Поверніться до внутрішніх конфліктів:

Взаємодія з нашими внутрішніми конфліктами є важливою частиною росту та розвитку. У всіх нас є багато частин — успіх і невдача, оптимізм і песимізм, інтроверсія і екстравертність. Зіткнення з внутрішніми конфліктами, а не їх уникнення, допомагає нам оцінити власну глибину, складність і гнучкість. Розуміння наших парадоксів і протиріч - це шлях до ясності і свободи.

Вступайте в зовнішні конфлікти зі співчуттям:

Сплутаки, конфлікти та непорозуміння з іншими дають можливості для зростання, навчання та близькості. Ми можемо помітити будь-які тенденції уникати конфлікту, а замість цього схилитися. Слухайте. Будь допитливим. Експериментуйте зі способами вирішення конфлікту та практикуйте співчуття до себе.

Прагніть до узгодження через підзвітність:

Підзвітність допомагає нам узгоджувати наші дії з нашими цілями. Це означає нести відповідальність за себе та інших за наші очікування та вибір, за процес і за те, як ми поважаємо та дбаємо про наші стосунки.

Виховувати мужність:

Відпускаючи та трансформуючи бажання, страхи та моделі уникнення, ми розвиваємо сміливість.

Пріоритет стосунків:

Співчутлива підзвітність — це практика розвитку зв’язку, розуміння, довіри та справжньої близькості. Очевидною метою є досягти важливих речей разом, але в глибині душі мова йде про розвиток здорових, живих і ефективних стосунків.

Створіть спільноти підтримки:

У кращому випадку ця робота створює здорові спільноти, які можуть прийняти та підтримати кожного для досягнення спільних цілей. Це виражається по-різному в різних контекстах: на роботі, у сім’ї, серед друзів, у спортивних командах, у терапевтичному середовищі тощо. Бути частиною спільноти не тільки добре, це чудовий спосіб навчитися та розвивати вміння слухати, розуміти та вирівнювати — навіть посеред неминучих викликів, розбіжностей та збоїв.

Практика! Це все практика:

У тиші та в русі, на роботі та вдома кожна мить дає можливість навчатися, рости, розуміти. Робота, сім’я та стосунки є чудовими котлами для розвитку самосвідомості та проникливості. Все в нашому житті - практика.

Очікуйте, що зміни відбудуться швидко і поступово:

Коли мова заходить про внутрішній і зовнішній розвиток, це допомагає бути терплячим і нетерплячим. З одного боку, ми не можемо очікувати миттєвих результатів. Тривалі зміни вимагають терпіння та старанності. З іншого боку, не чекайте. Настав момент. Постійно прагнучи змін, ми дозволяємо їм розгортатися раптово й несподівано.

Невеликі зміни ведуть до величезних результатів

Коли я навчаю медитації інженерів Google, мені часто задають одне запитання: «Який найменший час я можу медитувати, щоб це мало значення?»

Це не ліниві люди. Багато хто прагне досягти успіху майже від народження. Це справді інженерне питання щодо важелів: яку найменшу кількість зусиль я можу витратити, щоб призвести до найбільших змін? Це те саме питання, яке Архімед, великий математик і фізик ранньої історії, досліджував у своєму доказі принципу важеля. Як він знаменито проголосив: «Дайте мені досить довгий важіль і точку опори, на якій я можу його поставити, і я рухатиму світ».

Зазвичай я відповідаю інженерам Google: «Одним подихом. Один вдих із повним усвідомленням дихання та відмова від того, ким ви себе вважаєте, може значно змінити ваше життя».

Точкою опори людського розвитку є те, як ми підходимо до зміни наших обмежувальних і помилкових переконань і до зміни нашої ідентичності. Якщо ми змінимо одне маленьке непорозуміння про себе, наша ідентичність і навіть весь наш світ можуть змінитися. Ми можемо змінитися з «того, хто пише» на «письменника», з «когось, хто нетерплячий» на «хорошого слухача».

Зміна нашої ідентичності, нашого власного погляду на себе – це те, де ми отримуємо найбільший важіль для перетворення жадібності, відрази та болю на можливість, прийняття та задоволення. Миттєво ми можемо перейти від людини, яка вважає себе застряглим або «невдахою», до людини, яка навчається та відкриває. Усвідомлення наших патернів не лише через наше мислення, але й через фізичну практику дихання та медитації, пов’язану з тілом, є чудовим способом створити важіль для зміни нашої особистості та поведінки.

Розчин це те, що середньовічні алхіміки називали процесом створення чогось більш текучого, щоб воно було більш працездатним і здатним до трансформації. Коли проблема складна, ми називаємо її «важкою». Коли це трансформовано, ми кажемо, що це «вирішено». Один вдих, одне розуміння, одна маленька зміна може бути схожою на нанесення WD-40 на ті місця в наших думках і серцях, які затверділи.

Інше запитання... Така сама відповідь...

Інше питання, яке виникає, коли я виконую цю роботу — особливо з окремими людьми, командами та корпоративною культурою — чи відбуваються зміни в першу чергу через конкретні ідеї та важливі моменти «ага» чи відбуваються поступово з часом через постійну наполегливу роботу та практику. Моя відповідь — так: зміни відбуваються раптово й поступово.

Учитель дзен Шунрю Судзукі часто порівнював швидкість змін із ходою в тумані. Ви майже нічого не помічаєте, поки в якийсь момент не здивуєтеся, виявивши, що ви мокрі.

Практики пошуку ясності та співчутливої ​​відповідальності вимагають від нас бути впевненими та скромними, щоб ми сміливо рухалися вперед, але не обов’язково знаючи всі відповіді заздалегідь. Моя порада повторює те, що любив казати Будда: перевірте ці концепції, інструменти та практики та подивіться, як вони вам підійдуть. 

Адаптований з книги Пошук ясності.
Авторське право © 2023, Марк Лессер.
Передруковано з дозволу від Бібліотека Нового Світу.

Стаття Джерело:

Знайти ясність: як милосердна підзвітність будує яскраві стосунки, процвітаючі робочі місця та значуще життя
Марк Лессер

Для Марка Лессера ключем до здорових стосунків і ефективних робочих місць є співчутлива підзвітність — практичний спосіб, який можна навчити, прояснити та досягти спільного бачення успіху. Серед численних прикладів:

• протистояти, а не уникати конфлікту заради довгострокової вигоди для всіх.
• робота зі складними емоціями та через них з ясністю, увагою та зв’язком.
• розуміння історій, якими ми живемо, і оцінка того, чи добре вони нам служать.
• навчитися слухати та вести себе так, як це відповідає нашій місії та цінностям.

Натисніть тут щоб отримати додаткову інформацію та/або замовити цю книгу в м’якій палітурці. Також доступна як аудіокнига та видання для Kindle.

Про автора

Марк Лессер, автор Пошук ясності, є генеральним директором, виконавчим тренером, тренером і вчителем дзен з більш ніж двадцятип’ятирічним досвідом роботи в якості лідера, який підтримує лідерів у досягненні повного потенціалу як керівників бізнесу та як повноцінних, процвітаючих людей. Зараз він є генеральним директором ZBA Associates, організації з коучингу та розвитку керівників.

Відвідайте його в Інтернеті за адресою marclesser.net. 

Більше книг автора.