Ви коли-небудь раптом і незрозумілим чином відчували депресію чи дратівливість, коли за кілька хвилин до того, як почували себе добре? Це трапляється з усіма нами час від часу. Наступного разу, коли це станеться, знайдіть хвилинку, щоб згадати, що сталося безпосередньо перед вашим переходом емоцій. Що ви сказали собі про коментар чи ситуацію, від якої вам стало погано?
Подих - основа всього, і все починається з дихання. Дихання - це справжній барометр, за допомогою якого можна виміряти ваші психічні, фізичні та емоційні стани: рівень тривожності, фізичної форми, напруженості, легкості чи стресу. Якість вашого дихання вказує на те, наскільки збалансовані та вирівняні різні системи вашого тіла в будь-який момент часу.
- By Екхарт Толле
Ви в стресі? Ви настільки зайняті в майбутньому, що теперішнє зводиться до засобів досягнення? Стрес спричинений тим, що ви перебуваєте "тут", але бажаєте бути "там", або перебуваєте в сьогоденні, але бажаєте бути в майбутньому. Це розкол, який розриває вас всередині.
Існує величезна тенденція до того, що в нашій свідомості відбувається надто багато одночасно. Сотні думок і рішень про різні речі змагаються за нашу увагу. Також є пам’ять ...
- By Тіна Клустон
Невеликий стрес навколо іспиту може бути хорошою справою, оскільки він спонукає вас до роботи. Але іноді рівень стресу може вийти з-під контролю, особливо наприкінці навчального року.
Найбільша пастка у світі, в яку можна потрапити, - це необережні та жорстокі коментарі щодо інших. Важко не вскочити і не розпалити вогонь, взявши на себе критичний погляд на іншого. Не менш важко ...
У 1950-х роках вчені переживали, що завдяки технологічним інноваціям американці не знатимуть, що робити з усім своїм дозвіллям. Однак сучасне життя, схоже, заохочує прискорення заради прискорення - з якою метою?
У буддистській практиці ми повинні захищати нашого внутрішнього Будду. Ми повинні затвердіти як цілі, проводячи опитування щодо своїх вразливих місць. Ми повинні бути надзвичайно особистими із собою та задавати важкі запитання про своє життя. Ми повинні знайти, де лежать наші слабкі сторони, і визначити, що і хто їм загрожує.
Важливо пам’ятати, що наше почуття самосвідомості є виключно людським, і це дозволяє нам спостерігати за власним мозку, володіти ним та здійснювати та вдосконалювати його. Як і в усьому, пошук сенсу вдосконалюється завдяки практиці, яка з часом призводить до ще багатшого та змістовнішого життя.
Піст розуму легше сказати, ніж зробити. Це вимагає величезної дисципліни та перетворення способу життя. Але як це не парадоксально, це зовсім не важко; це найлегше у світі, але ваша справжня природа - це порожній звільнений розум. Це давнє мистецтво зцілення повертає вас до теперішнього моменту, де ви завжди були в реальності ...
Можливо, нам здається, що ми навчилися розповідати час, але насправді ми дозволяємо тому, що ми створили, сказати нам, як вести своє життя. Наступного разу, коли хтось запитає вас: "У вас є час?" вважати це глибоко важливим питанням. Не дивіться на зап’ястя. Подивіться у своє серце і розум і перекладіть запитання на "Чи звертаєте ви увагу на своє життя?"
Постійна скарга в нашому непередбачуваному світі полягає в тому, що ми живемо в епоху відволікання. Я швидко позначаю студентів, які розсеяно дивляться на свої телефони в моєму класі ...
Спостерігаючи за своїм розумом, ми можемо помітити, що багато часу витрачається на роздуми про минуле та майбутнє. Думки та емоції кружляють навколо, здавалося б самі по собі, але іноді ми повинні визнати, що підбиваємо їх або, принаймні, не докладаємо зусиль, щоб протидіяти їм. Що ми ...
- By Сара Четкін
Більшість з нас чули про чоловічу та жіночу енергію та про те, як у всіх нас є трохи і того, і іншого в собі. По правді кажучи, ці енергії є єдиними, нероздільними та не здатними існувати як окремі сутності. Однак функції нашої творчої життєвої сили характеризуються за чоловічими та жіночими ознаками.
У вас є улюблена кружка для кави і ви трохи здивуєтесь, якщо гість ненароком її використовує? У вас є "ваша" сторона ліжка? Ми всі споріднені з повторенням та звичками, часто коли для цього немає вагомих причин. Це просто знайомство, наша зона комфорту.
- By Марк Аллен
Ви ніколи не будете Ісусом, Матір’ю Терезою, Буддою, Пема Ходроном, Бакмінстером Фуллером, Екхартом Толле (якщо назвати декількох чудових вчителів навмання). Ти можеш бути собою щохвилини. Дізнайтеся, хто ви, і ви знайдете свій власний унікальний шлях на цьому шляху.
Програми для медитації уважності можуть зменшити реакцію організму на біологічний стрес, свідчать нові дослідження.
Ви, напевно, чули про уважність. У наші дні це скрізь, як і багато ідей та практик, почерпнутих з буддистських текстів, які стали частиною основної західної культури.
Тоді пам’ятайте: важливий лише один раз - зараз! Це найважливіший час, оскільки це єдиний час, коли ми маємо будь-яку владу. Ця цитата Лева Толстого в книзі "Що живуть чоловіки та інші казки" - цінна мудрість і ...
У своєму сервісному бізнесі з фортепіано я працював багато семиденних тижнів і десь чотирнадцять-шістнадцять годин. Одного разу, коли в мене був особливо довгий день, я вирішив, що докладу всіх своїх зусиль до навмисної роботи повільно. Я не міг отримати вихідний, тому їхати повільно принаймні один день здавалося досить привабливим.
Дихання - це міст між нашим зовнішнім та внутрішнім середовищем. Видих пов'язаний з розслабленням і почуттям добробуту. Це розуміється в таких виразах, як: "зітхнувши з полегшенням" і "дихаючи легко".
Якщо ваш розум завжди мчить, то ви, мабуть, перевантажені діями, які надмірно стимулюють ваш розум. Ваші зобов'язання займають кожну хвилину вашого дня; з моменту пробудження до моменту, коли ти лягаєш спати. Ваш розум ніколи не відпочиває, навіть коли ви спите.
Ми знаємо, що уважність може змінити життя людини. Але чи знали ви, що це також може змінити світ? Нам потрібно розвивати нові соціальні практики та заохочувати більш широкий культурний перехід до більш стійкого життя та кліматичних дій.