Себе

Me Me Me проти піклування про себе

жінка, вказуючи на себе із запитальним і здивованим виразом обличчя
Зображення на Сара Летчер 

Нещодавно я почув цікаву теорію про егоїзм... «Егоїзм — корінь усіх конфліктів у світі». Інтуїтивно це цілком зрозуміло.

Конфлікт виникає через переконання, що одна особа чи група володіє вищими знаннями і що вони мають право нав’язувати свої погляди іншим. Ця праведність готує основу для менталітету «ти проти мене», який призводить до почуття відокремленості. Відмінності підкреслюються та принижуються. Ми готові і хочемо боротися за свій шлях. У процесі наші подібності, наша людяність і те, що ми всі маємо спільного, губляться в суміші.

Комусь, хто опиниться в ролі доглядача, може бути легко впоратися з почуттям провини та егоїзму, коли він прагне поставити себе на перше місце. Або хтось, хто навчається, щоб вступити до медичної школи, і нехтує своїми соціальними стосунками, щоб відчувати себе погано. Або хтось, хто влаштовується на нову роботу, яка вимагає переїзду, і відчуває, що покидає своїх колишніх колег.

Яка різниця?

Давайте дослідимо різницю між турботою про себе та егоїзмом. Я дам практичні поради для тих, хто схиляється до позиції «я за чужий рахунок».

Я почну з перекладу егоїзму на модель реконструкції ставлення. Є чотири основні установки, пов'язані з емоцією гніву. По-перше, це схильність зосереджуватися поза собою на інших людях, речах і ситуаціях. По-друге, ви не приймаєте цих людей, речі та ситуації такими, якими вони є. По-третє, ви негативно оцінюєте відмінності між собою та іншими, зосереджуючись на тому, що вам не подобається. І по-четверте, ви вірите, що якби інші могли просто бачити речі так, як ви робите, і погоджуватись (ви праві й вищі), тоді все було б безглуздим. Ставлення номер чотири – повністю егоцентричне, інше слово означає егоїстичне.

Чи можете ви мати егоїстичне ставлення?

Якщо ви можете уявити наведені нижче описи, що характеризують когось із ваших знайомих (або вас самих), тоді вони/ви заслуговують на термін ЕГОЇСТ.

* Дійте скупо, жадібно, власницько. Приховуйте себе та свій час, гроші чи інформацію, вірячи, що накопичення приносить безпеку, захист, підвищення престижу, влади та власної гідності.

* Шукайте, що це для вас, відчуйте, що це «ти проти мене».

* Думки, розмови та віддача без зобов’язань та/або з егоїстичних мотивів.

* Робіть те, що хочете, незалежно від того, як це вплине на інших, «я, я, я».

* Надмірно реагуйте, якщо люди з вами не згодні, і дистанціюйтеся.

яка вартість

Яка ціна володіння таким ставленням? Ви втратите почуття радості і любові. Коли ви маєте таке ставлення, ви створюєте відчуття розлуки та дистанції, а емоційний зв’язок стає неможливим. Ви втрачаєте справжню близькість, тому що ви стурбовані захистом того, у що вірите і що маєте.

У глибині душі, під вашою поведінкою «я, я, я», ви почуваєтеся невпевнено, налякано та ізольовано, без якоря. Ви втратили відчуття себе як щось цілісне і повне, незалежне від ваших дій, майна та досягнень.

Коли ви усвідомлюєте, що відчуття переваги чи особливості — це ілюзія, яка приховує глибші почуття негідності та незахищеності, ви зробили перший крок до трансформації.

Rx для егоїстичного ставлення

Я бачу двосторонню атаку для боротьби з егоїстичним ставленням. 

Однією зі стратегій є щедро дарувати, і це може приймати різні форми. Практикуйте акти безкорисливої ​​віддачі, повторюйте тижнями або довше, доки це не стане природним: «Потворюйте це, поки не вийде». Це нормально прикидатися, поки ваш старий егоїзм не зникне, а ваше серце знову не відкриється.

Ви можете:

* Припиніть давати небажані поради та ігнорувати бажання та думки інших.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

* Даруйте матеріальні речі, такі як подарунки, квіти, гроші, листівки тощо.

* Запитайте: "Чим я можу допомогти?" і виконувати свої обіцянки

* Стати волонтером для конструктивної справи

* Станьте наставником, діліться своїми навичками, досвідом і знаннями з іншими

* Будь ласкавим. Щиро використовуйте слова ніжності, як-от мед, солодкий, дорогий

* Даруйте люблячі погляди, теплі посмішки, невибагливі обійми

* Даруйте сексуально, не очікуючи нічого натомість

* Будьте щедрими на вдячність, похвалу та аплодисменти

* Цінуйте тих, хто сумує, розумійте тих, хто відчуває злість, і заспокоюйте тих, хто наляканий (протягніть три мости спілкування)

* Будьте привітними та доброзичливими. Проявіть ініціативу і сердечно привітайтеся («Я дуже радий вас бачити»). 

* Слухайте з відкритим серцем і не думаючи про відповіді чи рішення.

* Думайте про любовні думки протягом дня (див. нижче)

* Чесно говорити про особисті справи

* Дякуйте, мовчки і вголос

Друга стратегія полягає в тому, щоб відмовитися від звички робити все «по-вашому». Попрактикуйтесь дивитися на життя та приймати рішення, виходячи з того, що найкраще для всього: сім’ї, громади та планети. Співпрацюйте, співпрацюйте та досягайте компромісів. Командна робота більш обтяжлива, тому що ви повинні об’єднати різні точки зору та бажання, але це весело та створює зв’язок з іншими та життям.

Третій спосіб позбутися такого ставлення — перервати ваші думки «я спочатку» і постійно повторювати собі щось на кшталт:

Допомагати тобі - допомагати мені.

Любов перш за все.

Я бажаю вам добре.

Кожного разу, коли ви починаєте відчувати настирливість, справедливість, маєте право або підозрюєте, що себе егоїстичні, ви можете розрізнити, чи керується дана дія егоїстичними мотивами, чи ні, зробивши паузу, звернувшись до своєї інтуїції та підкорившись тому, чи це вам здається правильним. серце.

Іноді вам потрібно шанувати те, що є найкращим для вас самих, вашого духу, вашого здоров’я, вашої психіки, і це може здаватися егоїстичним. Навчитись торкатися свого серця, говорити та діяти звідти – це надійний спосіб контролювати, хто керує вашим човном. Не забудьте запитати себе, чи викликає певна дія щирі почуття радості, любові та миру?

© 2022 від Jude Bijou, MA, MFT
Всі права захищені.

Книга цього автора:

Реконструкція ставлення

Реконструкція ставлення: план побудови кращого життяe
автор: Джуд Біжу, магістратура, MFT

Обкладинка книги: Реконструкція ставлення: план побудови кращого життя Джуд Біжу, магістр, MFTЗа допомогою практичних інструментів та прикладів із реального життя ця книга може допомогти вам перестати задовольнятися сумом, гнівом та страхом та наповнити ваше життя радістю, любов’ю та спокоєм. Вичерпний план Джуд Біжу навчить вас: справлятися з небажаними порадами членів сім'ї, вилікувати нерішучість своєю інтуїцією, боротися зі страхом, висловлюючи його фізично, створювати близькість, по-справжньому розмовляючи та слухаючи, покращувати своє соціальне життя, підвищувати моральний дух персоналу всього за п'ять хвилин на день, справлятися з сарказмом, візуалізуючи це пролітаючи, виріжте собі більше часу, уточнивши свої пріоритети, попросіть підвищення і отримайте його, припиніть бій двома простими кроками, конструктивно вилікуйте дитячі істерики. Ви можете інтегрувати реконструкцію ставлення у свій повсякденний режим, незалежно від вашого духовного шляху, культурного походження, віку чи освіти.

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle.

Про автора

фото: Джуд Біжу - ліцензований сімейний терапевт (MFT)

Джуд Біжу - ліцензований шлюб та сімейний терапевт (MFT), педагог у Санта-Барбарі, Каліфорнія та автор Реконструкція ставлення: план створення кращого життя.

У 1982 році Джуд розпочав приватну практику психотерапії та почав працювати з окремими людьми, парами та групами. Вона також розпочала викладання курсів спілкування через освіту дорослих у міському коледжі Санта-Барбари.

Відвідайте її веб-сайт за адресою AttitudeReconstruction.com/ 
  

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

поширення хвороби вдома 11 26
Чому наші домівки стали гарячими точками COVID
by Беккі Танстолл
Хоча перебування вдома захистило багатьох із нас від зараження COVID на роботі, у школі, у магазині чи...
чоловік і жінка на каяку
Бути в потоці своєї душевної місії та життєвої мети
by Кетрін Хадсон
Коли наш вибір віддаляє нас від душевної місії, щось всередині нас страждає. Логіки немає…
чаклунство і америка 11 15
Що розповідає грецький міф про сучасне чаклунство
by Джоель Крістенсен
Життя на Північному березі в Бостоні восени приносить чудове обертання листя і...
два альпіністи, один простягає іншому руку допомоги
Чому робити добрі справи корисно для вас
by Майкл Глаузер
Що відбувається з тими, хто робить добрі справи? Численні дослідження підтверджують, що ті, хто регулярно займається...
Як культура передає емоції, які ви відчуваєте під час музики
Як культура передає емоції, які ви відчуваєте під час музики
by Джордж Атанасопулос та Імре Ладельма
Я проводив дослідження в таких місцях, як Папуа-Нова Гвінея, Японія та Греція. Правда в тому, що…
сумувати за домашньою твариною 11 26
Як пережити втрату улюбленого домашнього улюбленця
by Меліса Старлінг
Минуло три тижні, як ми з моїм партнером втратили нашого улюбленого 14.5-річного собаку Ківі Тарро. Його…
як зрозуміти, що щось правдиве 11 30
3 запитання, які потрібно поставити, чи є щось правдою
by Боб Бріттен
Істину визначити складно. Кожне повідомлення, яке ви читаєте, бачите чи чуєте, приходить звідкись і було...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.