Зміни в житті

Зробіть ваш Новий рік яскравим

Зробіть ваш Новий рік яскравим

Попри всю невизначеність у світі сьогодні, чому б не витратити час, щоб зробити свій 2018 рік позитивним та піднесеним. Не банально визначати новорічні наміри, особливо якщо вони роблять ваше життя яскравішим.

Нещодавно мені подвійно нагадали про необхідність бути найкращим, що я можу. Живучи в південній Каліфорнії, моє маленьке містечко Санта-Барбара ледь уникнуло шаленого пожежі Томаса. Немає нічого схожого на стихійне лихо, щоб нагадати про крихкість життя і бути вдячним за людяність інших. Усі в нашій громаді вдячні тим пожежникам та правоохоронцям, які віддають своє життя за безпеку інших.

Наближаючись до резолюцій, корисно відступитись і поміркувати про те, чого ми навчилися та досягли за попередній рік. Обов’язково зробіть це, і продовжуйте шукати, поки не придумаєте чогось, чим пишаєтесь.

Постановка намірів та цілей

З огляду на це, легше встановити деякі наміри та цілі на майбутній рік. Ідея полягає в тому, щоб відвернути вашу увагу від своїх недоліків, поганих рішень і поведінки, а просто зосередитись на тому, щоб зробити себе найкращим. Ваші амбіції не повинні бути земними, але вони повинні відображати, як ви хочете зростати до свого потенціалу найближчим часом.

Для мене це питання: "Що принесе мені більше радість, любов, і світ на 2018 рік? "Я ставлю це питання, тому що все позитивне в житті обертається навколо цих трьох емоцій. Вони також є полярними протилежностями печаль, гнів, і страх. Крім того, я дізнався, що маю силу створювати більше радості, любові та миру тим, що я думаю, говорю та дію.

Деякі пропозиції

Ось декілька пропозицій щодо способів створити свою нову реальність. Я також зазначив, які емоції кожен оживляє.

  1. Щедра похвала собі за те, що я роблю і ким я є. (Радість - шаную себе). Це протистоять тенденції порівнювати себе з чудовими речами, які інші можуть знати чи виконувати. Це може мати форму оцінки себе в кінці дня, а також кожного разу, коли я помічаю, що я тонко, або не дуже тонко, принижую себе.
  1. Пильно боротися з моїми негативними судженнями інших шукаючи позитив. (Любов - вшанування інших та ситуацій). Знайдіть щось хороше в тому, що вони носять, говорять чи роблять. Повинна бути якась позитивна річ, яку я можу замінити, щоб протистояти своєму безглуздому мисленню. Мета - знайти спільність, а не підкреслити наші розбіжності. Ця чудова практика розширює наші серця.
  1. Отримайте вдячність за кожну взаємодію. (Любов - зосередження уваги на нашому зв’язку та подібності). Це є наслідком для числа два. Сказати щось позитивне - це не бути Полліанною, а лише можливістю підняти себе та інших. Приємно бути як відправником, так і отримувачем. Давати голос тому, що ви цінуєте, є вправою для формування позитиву та доброї волі.
  1. Не пропонуйте небажаних порад. (Любов - висловлення поваги та визнання того, що кожен йде по своєму шляху). Поділитися своєю "мудрістю" рідко отримують, як я задумав. Я дізнався (але іноді забуваю), що мушу попросити та отримати дозвіл, перш ніж передати свої два центи іншим. В іншому випадку моя порада мудреця потрапляє з глухим стуком, оскільки я перебуваю за межами своєї території. Моя мета - відчути більше радості, любові та миру.
  1. Менше зволікати. (Мир і радість - я поважаю себе, менше часу проводжу в голові та дбаю про бізнес). Якщо я глибоко в собі знаю, що покликаний щось робити або взяти на себе відповідальність; тоді я просто роблю це. Я витрачаю менше часу на душевну боротьбу. Якщо вам потрібно зателефонувати, підніміть телефон. Завтра не стане легше.
  1. Говоріть, коли це важливо. (Радість - бути вірним собі і брати участь у житті). Будучи пасивним і дозволяючи ситуаціям розгортатися таким чином, що не викликає резонансу чи відчуття продуктивності, врешті-решт у вас з’явиться почуття гніву та сум. Коли я не нарікаю, я помічаю, що відмовляюся від взаємодії. Якщо говорити складно, просто проковтніть і зробіть стрибок. Ви завжди можете передмовити те, що ви говорите, з ... "Це важко для мене і ..."
  1. Встановіть скромні рекомендації щодо вправ та прийому їжі. (Радість - повага до себе, прислухаючись до свого внутрішнього голосу). Доведений факт, що годування та переміщення тіла покращує стан здоров’я та відчуття добробуту. Можливо, просто обмежте кількість з’їденої протягом дня кави, вина, морозива чи шоколаду. Спробуйте зробити пріоритетом прогулянку через день. Слухайте і поважайте своє тіло.
  1. Живи в сьогоденні. (Мир - переживання дива від того, що ти живий і просто дихаєш). Це може мати форму щоденної медитації, скандування або просто витрачати менше часу в моїй голові. Я залишатимуться поза минулим і майбутнім і буду проводити більше часу, відчуваючи вдячність за те, що зараз переді мною.
  1. Реєстрація за моєю інтуїцією. (Радість і мир - слідування моєму вродженому відчуттю того, що я знаю, що в глибині душі мені підходить). Якщо і коли я не впевнений у певному напрямку дій, я буду робити паузи, дихати і запитувати всередині (не запитувати мій розум), що я знаю, коли я тихий і нерухомий. Це можна використовувати незалежно від того, приймаєте ви запрошення на соціальну діяльність, приймаєте пропозицію про роботу, залишаєте стосунки чи знаходите нову ситуацію життя; яким би великим чи малим не було питання.
  1. Пробачте переступників. (Мир, любов і радість - відпускати і рухатися вперед із повним серцем - шануючи себе та інших). Якщо хтось вчинив вам кривду цього року, прагніть по-справжньому ходити в їхніх черевиках і пам’ятайте, що ми всі робимо все можливе. Після своєї внутрішньої роботи, яка включає перегляд вашої частини та ваших уроків, визначте, що, якщо що-небудь вам потрібно зробити, щоб повністю вирішити порушену проблему та зробити це. Подивіться, чи зможете ви повернутися до любові.

Просто кілька речей за раз

Будь ласка, майте на увазі, що ставити занадто багато цілей непродуктивно. Легше зосередитися на кількох речах, а не перевантажувати себе занадто великою кількістю добрих намірів. Ви можете спробувати за допомогою інтуїції вибрати те, що вам найбільше подобається.

Я пропоную вам написати свої наміри на папері чи улюбленому електронному пристрої, і в перший день кожного місяця переглянути їх і нагадати про них. Зосередження уваги на двох-трьох дорогоцінних каменях протягом року, безумовно, допоможе скрасити ваш 2018 рік і змусить рухатись у бажаному напрямку. Сподіваюся, ви приєднаєтеся до мене, щоб внести більше світла та позитиву в наш світ.

 © 2017 від Jude Bijou, MA, MFT
Всі права захищені.

Книга цього автора

Реконструкція ставлення: план створення кращого життя
автор: Джуд Біжу, магістратура, MFT

Реконструкція ставлення: креслення для побудови кращого життя Джуд Біжу, магістратура, MFTЗавдяки практичним інструментам, прикладам із реального життя та повсякденним рішенням для тридцяти трьох руйнівних поглядів, Реконструкція ставлення може допомогти вам перестати влаштовуватися на смуток, гнів та страх, і вселити ваше життя любов'ю, спокоєм та радістю.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Джуд Біжу, магістратура, MFT, автор книги: Реконструкція ставленняДжуд Біжу - ліцензований шлюб та сімейний терапевт (MFT), педагог у Санта-Барбарі, Каліфорнія та автор Реконструкція ставлення: план створення кращого життя. У 1982 Джуд розпочав приватну психотерапевтичну практику і почав працювати з людьми, парами та групами. Вона також почала викладати курси комунікації через освіту дорослих у міському коледжі Санта-Барбара. Відвідайте її веб-сайт за адресою AttitudeReconstruction.com/

* Дивіться інтерв'ю з Джуд Біжу: Як пережити більше радості, любові та миру

* Переглянути відео: Тремтіння, щоб конструктивно висловити страх (з Джудом Біжу)
 

Інші статті цього автора

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
молода пара, в захисних масках, стоячи на мосту
Міст для зцілення: дорогий коронавірус...
by Лаура Аверсано
Пандемія коронавірусу представляла течію в нашій психічній та фізичній сферах реальності, яка…
Ранкове сяйво над Лесе, Данія.
Астрологічний огляд і гороскоп: 2 - 8 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
спіральний
Жити в гармонії з благоговінням до всіх
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ходіть під внутрішнім керівництвом у гармонії зі своїм оточенням та з іншими. Перешкоди, які стоять перед вами…
Наш священний обов’язок
Наш священний обов’язок добре вибирати: Повідомлення про ретрограду Ртуті в Діві
by Сара Варкас
Якщо у вас будуть складні розмови, наступні три тижні, можливо, саме час провести…
Серпень 2015: Маленькі акти та крихітні кроки несуть велику силу та глибокий вплив
Серпень 2015: Малі акти несуть велику силу і глибокий вплив
by Сара Варкас
"Обережно це", мабуть, найкраща порада на найближчий місяць, не плутайте з "не ...
Багато можливостей довіряти
Багато можливостей довіряти
by Джойс Вісселл
Уявіть собі, якби ми могли повністю довіряти, що нами керує, захищає і любить нас…

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення до себе та інших (відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
шопінг, коли бог любить тебе 4 8
Як відчуття любові Бога скорочує витрати на самовдосконалення
by Університет Дьюка
Християни, які є духовними чи релігійними, рідше купують продукти для самовдосконалення…
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
зображення босої ноги людини, що стоїть на траві
Практика заземлення та відновлення зв’язку з природою
by Йованка Сіарес
Ми всі маємо цей зв’язок з природою і з усім світом: із землею, водою, повітрям і…
Браніни сіра і біла речовина 4 7
Розуміння сірої та білої речовини мозку
by Крістофер Філлі, Університет Колорадо
Людський мозок — це трикілограмовий орган, який залишається багато в чому загадкою. Але більшість людей чули…
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
by Гретхен Е. Елі, Університет Теннессі
Якщо Верховний суд США скасує рішення «Роу проти Вейда» від 1973 року, яке легалізовано аборти в…
відновлення середовища 4 14
Як рідні птахи повертаються до відновлених міських лісів Нової Зеландії
by Елізабет Елліот Ноу, Університет Лінкольна та ін
Урбанізація та знищення середовища проживання, яку вона тягне за собою, є основною загрозою для місцевих птахів…
обійми впали добре 5 6
Чому обійми відчувають себе добре?
by Джим Драйден, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі
Нове дослідження показує, чому обійми та інші різновиди «приємного дотику» відчувають себе добре.

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.