Зображення на Моні Маккейн
Ви задаєтеся питанням: «Чому я тут?» «Чому я почуваюся таким порожнім?» Вам здається, що ніщо не принесе вам радості, любові та спокою? Ви почуваєтеся розгубленим і розгубленим? Здається, чогось не вистачає? Ви заздрите іншим, у кого, здається, живе життя?
Якщо ви відповісте «так» на будь-яке з цих запитань, вам не вистачає відчуття мети. Ви стрибаєте від нового до нового, відчайдушно намагаючись знайти сенс у своїх діях, але не отримуєте особливого задоволення.
Не плутайте своє життєве призначення з матеріальними цілями, такими як знайти чоловіка, стати матір’ю, заробити багато грошей або стати знаменитим. Ваша мета - це щось окреме від ваших цілей.
Ваша мета - це ставлення, яке ви приймаєте, живучи своїм життям. Пам'ятайте, що ви шукаєте всередині вас. Навпаки, ваші цілі — це те, чого ви хотіли б матеріально досягти протягом цього часу, коли ви на планеті.
Як знайти своє призначення
Ви можете визначити свою мету, розмірковуючи над наступними запитаннями протягом кількох хвилин щодня та записуючи свої відповіді.
Чому я тут?
Куди я йду?
Яке моє призначення?
Що я справді хочу сказати, що зробив, коли лежав на смертному одрі?
Що для мене справді важливо?
Відмовтеся від своїх суджень про те, що ви записуєте. Якщо ви будете постійно задавати ці запитання, ви отримаєте задовільну відповідь. Подивіться на свої написані міркування і повторіть вголос те, що вам найбільше відповідає вашій істині. Фуц з формулюванням.
Якщо ви продовжуєте розмірковувати над будь-яким або всіма цими запитаннями, у якийсь момент ваша відповідь стане сильнішою та приємнішою. Якщо це не ваш досвід, поверніться назад і поставте собі запитання вище. Будьте терплячими та наполегливими у своєму запиті.
Коли ви його знайдете, частіше нагадуйте собі про це. Повторюйте це щодня кілька разів, доки воно не проникне в кожну клітинку. Деякі приклади:
Я тут, щоб бути щасливим.
Я тут, щоб втілити радість, любов і мир.
Я тут, щоб любити.
Я хочу зробити свій внесок у те, щоб планета стала більш мирною.
Я хочу зробити світ кращим.
Коли ви знайдете свою мету, вона стане вашим маяком. Це може тримати вас на шляху в хвилини сумнівів або коли ви забуваєте те, що для вас принципово істинне.
Сформулювання мети допоможе вам відокремити важливе від незначного. Що ще важливіше, якщо ви узгодите свої думки, слова та дії зі своєю особистою метою, ви нарешті відчуєте задоволення. Ви будете жити так, як ви живі сьогодні, завтра і до останнього подиху.
Зв’язок із вашою метою дозволить поставити все, що відбувається, у належну перспективу. Ви знатимете, що важливо, і не загрузнете в неминучих перешкодах на цьому шляху. Його формулювання стане пробним каменем, який допоможе щодня приймати миттєві рішення.
Налаштування цілей
Як тільки ви чітко усвідомите свою мету, ви зможете втілити її на практиці своїми діями. Якщо ви відчуваєте себе невмотивованими або самовдоволеними, це тому, що ви не помітили ставлення, якого вам потрібно дотримуватися, роблячи те, що ви робите. Ці дії охоплюють широкий спектр дій: від застилання ліжка вранці до допомоги колезі, коли йому потрібна невелика підбадьорення, від доброзичливості до людей, які погано вас потирають, до організації збору крові. Кожна діяльність має ілюструвати вашу мету.
Деякі люди уникають постановки цілей, тому що бояться, що вони зазнають невдачі. Інші нехтують деякими аспектами свого життя, тому що вони здаються надто складними, забирають надто багато часу або здаються неважливими.
Рано чи пізно доведеться заплатити за нехтування обов’язками, які випливають із життя на планеті та у вашій громаді. Щоб контролювати вибір, який ви робите щодня, я рекомендую заповнити таблицю цілей, яка наведена нижче. Вам не потрібно заповнювати кожне поле.
Я пропоную вам взяти півгодини і працювати швидко. Почніть із запису своїх життєвих цілей у кожній із таких сфер: здоров’я, кар’єра та процвітання, сім’я та стосунки, духовність, суспільство та планета та відпочинок. Якщо ви збентежені, поки що пропустіть цю область. Ви завжди можете повернутися та створити чи уточнити свої відповіді.
Натисніть робочий аркуш, щоб отримати повнорозмірну версію для друку.
Після того, як ви закінчите з колонкою про тривалість життя, розділіть цю широку мету на те, що ви можете досягти за п’ять років. Або, якщо це здається надто складним, визначте, що ви можете зробити в наступному році для досягнення своєї довгострокової мети. Потім розділіть свої великі цілі на те, що ви можете зробити протягом наступного місяця.
Якщо це завдання здається непосильним для самостійного виконання, залучіть друга, щоб він одночасно виконав його. Після того, як ви накреслили свої цілі, ви повинні бути впевнені, що, роблячи речі, які можуть здатися важкими, ви зберігаєте ставлення, яке відображає вашу мету.
Виділіть час, щоб регулярно переглядати свої цілі, наприклад, першого числа кожного місяця або щороку у свій день народження, оскільки з часом вони можуть змінюватися. Важливо пам’ятати, для чого ви виконуєте певну діяльність. Корисно нагадати собі щось на зразок «Я роблю це для себе. Я можу зробити це. Я відповідаю за своє життя».
Усвідомлюючи свою мету та керуючись своїми цілями, ви зможете щодня робити вибір, який покращить ваше відчуття особистого задоволення та підвищить вашу впевненість. Ви знайдете більше радості у своєму житті, коли візьмете на себе відповідальність за свою долю.
© 2024 від Jude Bijou, MA, MFT
Всі права захищені.
Книга цього автора: Реконструкція ставлення
Реконструкція ставлення: план побудови кращого життяe
автор: Джуд Біжу, магістратура, MFT
Завдяки практичним інструментам і прикладам із реального життя ця книга допоможе вам перестати погоджуватися на смуток, гнів і страх і наповнити своє життя радістю, любов’ю та спокоєм. Комплексний план Джуда Біжу навчить вас: ? впоратися з непрошеними порадами членів сім’ї, вилікувати нерішучість своєю інтуїцією, впоратися зі страхом, виразивши його фізично, створити близькість, по-справжньому розмовляючи та слухаючи, покращити своє соціальне життя, підвищити моральний дух персоналу всього за п’ять хвилин на день, впоратися зі сарказмом, візуалізуючи його пролітаючи повз, виділіть більше часу для себе, визначивши свої пріоритети, попросіть підвищення й отримайте його, припиніть сваритися за допомогою двох простих кроків, вилікуйте дитячі істерики конструктивно. Ви можете інтегрувати Reconstruction Attitude у свій розпорядок дня, незалежно від вашого духовного шляху, культурного походження, віку чи освіти.
Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle.
Про автора
Джуд Біжу - ліцензований шлюб та сімейний терапевт (MFT), педагог у Санта-Барбарі, Каліфорнія та автор Реконструкція ставлення: план створення кращого життя.
У 1982 році Джуд розпочав приватну практику психотерапії та почав працювати з окремими людьми, парами та групами. Вона також розпочала викладання курсів спілкування через освіту дорослих у міському коледжі Санта-Барбари.
Відвідайте її веб-сайт за адресою AttitudeReconstruction.com/
