Кава - не єдиний спосіб побороти нудьгу. Володимир Владіміров/E+ через Getty Images
Хоча нейронаука це припускає нудьга може бути корисною для нас, ми всі намагаємося цього уникнути. Навіть найзахопливіші роботи у світі — астронавт, інженер-ядерник, пілот гелікоптера, мисливець за вірусами — іноді можуть бути сповнені важкої праці. Ніхто не застрахований від паперової тяганини та зустрічей.
Проблема нудьги на роботі полягає в тому, що її негативні наслідки можуть зберігатися. Можливо, вам вдасться впоратися з таким важким завданням, як наклеювання марок на 500 конвертах, але тим самим ви зашкодите своїй здатності виконувати наступні завдання. Придушення нудьги не запобігає її наслідкам; він просто відкладає їх на потім.
Применшення нудьги на одному завданні призводить до зниження уваги та продуктивності, які знову здуваються, як і вдар по кроту.
У новому рецензованому дослідженні ми з колегами показали, що ефективнішим підходом є чергуйте нудні завдання зі змістовними. Це допомагає запобігти перекиданню наслідків нудьги на наступні завдання.
Ці висновки ґрунтуються на кількох проведених нами дослідженнях. Наприклад, ми попросили волонтерів переглянути або нудне відео про різні види фарби, які можна використовувати всередині будинку, або більш цікаве відео про Машина Руба Голдберга. Виконуючи наступне завдання, учасники, які дивилися нудне відео з малюнком, більше блукали розумом і були менш продуктивними, але не тоді, коли їм сказали, що це завдання буде використано для допомоги дітям з аутизмом. Іншими словами, коли друге завдання виглядало значущим, це компенсувало деякі негативні наслідки нудьги.
Нудьга служить важливій меті. Це сигналізує нам, що ми повинні припинити те, що ми робимо, і зайнятися чимось — будь-яким — іншим. Але нудьга може стати проблемою, якщо ми спробуємо її ігнорувати.
Кешер Белінда, доцент кафедри менеджменту та організації, Університет Нотр-Дам
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про покращення ставлення та поведінки зі списку бестселерів Amazon
«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»
Джеймс Клір
У цій книзі Джеймс Клір представляє вичерпний посібник із формування хороших звичок і позбавлення від поганих. Книга містить практичні поради та стратегії для досягнення стійких змін у поведінці, засновані на останніх дослідженнях психології та нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Розслабте свій мозок: використання науки, щоб подолати тривогу, депресію, гнів, хвилювання та тригери»
Віра Г. Харпер, доктор філософії, LPC-S, ACS, ACN
У цій книзі доктор Фейт Харпер пропонує посібник із розуміння та вирішення типових емоційних і поведінкових проблем, включаючи тривогу, депресію та гнів. Книга містить інформацію про науку, що стоїть за цими проблемами, а також практичні поради та вправи для подолання та зцілення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про формування звичок і те, як звички впливають на наше життя, як особисте, так і професійне. Книга містить історії окремих осіб та організацій, які успішно змінили свої звички, а також практичні поради щодо досягнення стійких змін у поведінці.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Маленькі звички: маленькі зміни, які змінюють усе»
автор Б. Дж. Фогг
У цій книзі Б. Дж. Фогґ представляє посібник із створення стійких змін у поведінці за допомогою невеликих, поступових звичок. Книга містить практичні поради та стратегії для виявлення та впровадження дрібних звичок, які з часом можуть призвести до великих змін.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Клуб 5 ранку: володійте своїм ранком, покращуйте своє життя»
Робін Шарма
У цій книзі Робін Шарма представляє посібник, як збільшити продуктивність і потенціал, починаючи свій день рано. Книга містить практичні поради та стратегії створення ранкової рутини, яка підтримує ваші цілі та цінності, а також надихаючі історії людей, які змінили своє життя завдяки ранньому прокиданню.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
