У нас є два внутрішні голоси. Один голос походить від раціонального мозку - спокусниці, бунтаря, який хоче, що хоче, коли вона цього хоче, голосу, яким керують "повинні". Інший голос - це все ще тихе внутрішнє пізнання, що називається нашою інтуїцією.

Наша інтуїція - це наш найкращий путівник і бажаний супутник нашого раціонального розуму. Разом вони створюють нестримну команду і дозволяють нам жити спокійним життям ....

Легкий доступ до інтуїції - це особливий подарунок. Відчуття тиску бути логічним і відповідати тому, що, на нашу думку, хочуть інші, є досить поширеним явищем. Радувати інших - важка звичка позбуватися. Нагадуйте собі, що ваше внутрішнє знання - це ваш найвірогідніший друг. Попрактикуйтесь, надаючи йому перевагу, і ви побачите, що ваш вибір принесе життя радості, любові та миру зараз і в довгостроковій перспективі.

Не можете зв’язатися зі своєю інтуїцією?

Можливо, ви ускладнюєте це, ніж є. Реальність така, що в будь-який момент ти можеш скористатися своїми внутрішніми знаннями. Незалежно від того, чи плануєте ви відмовитись від третьої чашки кави, побачитися з неприступним чоловіком чи обдурити податки на прибуток, якщо ви вирішите слухати всередині, ви отримаєте справді корисну інформацію. Ви справді знаєте відповідь. Інтуїція завжди готова.

Як і будь-яка навичка, зв’язок із своїм внутрішнім голосом стає кращим та легшим із практикою. Консультація з вашою інтуїцією може стати другою натурою, і, коли ваш орієнтир змінюється, ви більше не будете витрачати час на обґрунтування своєї позиції перед іншими. Коли ваша інтуїція висвітлює те, що для вас відповідає дійсності, і ви навчилися їй довіряти, потреба в підтвердженні з боку інших зменшується.

Твоє життя перестане керуватися би, моглаабо слід. Коли ви починаєте довіряти почутому, впевненість у собі зростає. Ви повільно розвиваєте віру в те, що незалежно від того, що відбувається або які емоції виникають, ви будете в порядку, якщо будете залишатися вірними тому, що знаєте у своєму серці.

Сенс у тому, щоб слухати, а потім слухатися! Перетворіть у життя те, що ви насправді знаєте.

Як почути свою інтуїцію

Щоб навчитися чути свою інтуїцію, потрібно поворот на сто вісімдесят градусів від "там" до "тут". Процес простий, але вимагає практики. Ось як:

1. Зупинись і будь тихим. Ваш внутрішній голос перебуває в тиші, тому вам доведеться сповільнитись. По-перше, заспокойте своє тіло, щоб ваш розум став більш спокійним. Енергійне тремтіння протягом хвилини зніме емоційну статику, як і пролиття сліз або натискання на дверний косяк. Кілька глибоких вдихів також тимчасово заспокоює ваш розум і тіло, щоб ви могли бути повністю присутніми. Супроводжуйте свою заспокійливу, централізовану діяльність, повторюючи істини: "Все буде добре. По одній справі. Я знаю те, що знаю."

2. Задайте своє запитання, загальний або конкретний. Якщо ви ніколи свідомо не закликали до своєї інтуїції, почніть з чогось маленького і негайного, наприклад, чи варто вам телефонувати хворим на роботу. Поставте своє запитання. Ви можете спробувати одне з таких:

* Що для мене відповідає цій конкретній темі?

* Що я хочу?

* Що мені потрібно?

* Що я відчуваю?

* Що мені потрібно зробити?

  Або спробуйте більш конкретне запитання, наприклад:

* Чи потрібно мені говорити зі своїм чоловіком про те, що я відчуваю?

* Що мені потрібно зробити з моїм поганим коліном?

* Чи слід тренуватися після роботи сьогодні ввечері?

3. Будь відкритим і прислухайся до відповіді. Це не повинно бути глибоким; це просто те, що ви знаєте під розумовою балаканиною та думками інших. Однією з найбільших підказок того, що ви чуєте інтуїцію, є те, що вона відчуває себе як у вашому тілі. Почуття правди свого серця приносить спокійне внутрішнє відчуття, розслаблююче, звільняюче, відчуття "так".

Як це звучить для вас, коли ви говорите це вголос? Мудрість вашого внутрішнього голосу звучить чисто і правдиво. Немає розумового шуму. Це приносить просторі, спокійні відчуття. Повідомлення від вашого серця починаються не з "я здогадуюсь ...", або "я думаю, що мені слід ..." або "Краще ..." Це ваш розум, який говорить. Якщо відповідь складна, ви можете бути впевнені, що не чуєте своєї інтуїції. Так само, якщо те, що ви чуєте, звучить рівно чи порожньо, або має негативний край чи тон, ви все ще не зв’язалися зі своїм внутрішнім голосом.

Що робити, якщо ви не можете почути свою інтуїцію

Можливо, ви занадто стараєтесь. Повідомлення вашої інтуїції, як правило, досить очевидні. Але якщо ви задавали запитання неодноразово, але все ще не можете почути відповідь, почути емоцію та / або повторити надійну істину протягом декількох хвилин, а потім запитати ще раз. Або поставити своє питання по-іншому. Примірка різних формулювань може бути саме такою. Якщо це все-таки заборона, дотримуйтесь більш раціонального, логічного підходу. Розширте свою перспективу, переглядаючи книги, хрумчуючи цифри або шукаючи думок у експертів та людей, яких ви поважаєте. Покладіть розумні часові рамки для збору даних. Потім поставте своє запитання ще раз. Ваша відповідь з’явиться вчасно.

Якщо у вас виникають проблеми з доступом до інтуїції, ще трохи затремтіть, а потім обережно задайте своє запитання ще раз. Швидше за все, ви вже знаєте відповідь. Просто перестань говорити собі, що ні. Запитайте: "Що для мене відповідає цій конкретній темі?" Якщо ви сумніваєтесь у відповіді, ви можете піддати її дослідженню, попросивши ще раз. Якщо ви почули свою інтуїцію, ви отримаєте таку ж відповідь. Якщо ні, ви почуєте обґрунтування або обґрунтування.

Повторіть те саме, якщо ви не отримуєте чіткого спілкування: запитайте себе, висловивши свої емоції. Або встановіть певний час у майбутньому, щоб запитати ще раз. Деякі люди рекомендують запитувати один раз на день, а потім дати йому відпочити. Будьте ретельними у своєму внутрішньому запиті, і щось з’явиться, навіть якщо це ще не час знати.

Ви також можете позбутися емоційного втручання, використовуючи свої думки. Якщо, наприклад, вас бомбардують негативні розмови (наприклад, "я не можу вирішити", "це не має значення" або "мені все одно"), влада на істинах, таких як:

* Я знаю.
* Це важливо.
* Мені не байдуже.

Повторюючи ці твердження, обов’язково кивайте головою вгору-вниз, а не в сторони. Ніжно, але наполегливо запитуйте себе:

* Що я знаю, коли я зрозумів?

* Що найкраще з мене каже щодо цього?

* Що для мене справедливо в цьому?

Ігноруючи, а не підкоряючись, наш внутрішній голос

Використання нашої інтуїції - це одне. Підкорятися йому - інше. Наш звичний драйв контролювати події або отримувати миттєве задоволення робить слухання трохи важким. Вірність своїй інтуїції може бути незручною або незручною. Це може не суперечити бажанням інших людей. Ось чому занадто часто розум підриває віру у ваш внутрішній голос. Виїзд з дому батьків та влаштування квартири або влаштування на роботу, яка платить значно менше, може здатися страшним, але інтуїтивно правильним.

Коли ви запитаєте всередині: "Ці стосунки закінчено?" і почуйте рішуче так, частина вас, яка чинить опір змінам і хоче уникнути болю, нарікає: "Я не хочу розлучатися. Не напередодні канікул. . "

Ваш розум спокусливий! Це може переконати вас майже в усьому, включаючи задоволення існуючого стану. Ви починаєте сумніватися в собі. "Можливо, мої стандарти занадто високі. Можливо, він зміниться. Принаймні, він не жорстокий. Можливо, я ніколи не знайду нікого кращого". Через шість місяців ви знаходитесь у таких самих невиконаних стосунках. Чому? Тому що ви проігнорували свою інтуїцію, щоб уникнути тимчасового болю від розриву стосунків.

Отримавши чіткий інтуїтивний удар, тримайся його, це твій якір серед хвилюючого моря розуму спробує здути тебе з серця. Ви завжди будете знати, що будете в безпеці.

 © 2017 від Jude Bijou, MA, MFT
Всі права захищені.

Книга від автора

Реконструкція ставлення: план створення кращого життя
автор: Джуд Біжу, магістратура, MFT

Завдяки практичним інструментам, прикладам із реального життя та повсякденним рішенням для тридцяти трьох руйнівних поглядів, Реконструкція ставлення може допомогти вам перестати влаштовуватися на смуток, гнів та страх, і вселити ваше життя любов'ю, спокоєм та радістю.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Джуд Біжу - ліцензований шлюб та сімейний терапевт (MFT), педагог у Санта-Барбарі, Каліфорнія та автор Реконструкція ставлення: план створення кращого життя. У 1982 Джуд розпочав приватну психотерапевтичну практику і почав працювати з людьми, парами та групами. Вона також почала викладати курси комунікації через освіту дорослих у міському коледжі Санта-Барбара. Відвідайте її веб-сайт за адресою AttitudeReconstruction.com/

* Дивіться інтерв'ю з Джуд Біжу: Як пережити більше радості, любові та миру

* Переглянути відео: Тремтіння, щоб конструктивно висловити страх (з Джудом Біжу)