Від Вайла в США до Валь-д'Ізера у Франції, зимові спортивні канікули - це лють. І коли більше людей похилого віку, які зараз потрапляють на схили, сталося неминуче зростання травм, пов'язаних зі сніговим спортом.
Зростання фізичної активності, як правило, супроводжується підвищенням настрою та сприйнятого енергетичного рівня, виявляють дослідження.
Сьогодні практично кожна форма медицини визнає ці основні істини: 1) Прості вправи можуть мати глибокі цілющі ефекти. 2) Конкретні «лікувальні рухи» можуть допомогти боротися з хворобами та зміцнити здоров’я. Цілющі рухи забезпечують ідеальну стратегію самообслуговування, яка допоможе запобігти, полегшити та ...
- By Скотт Лір
Існує рух на нозі (каламбур), щоб більше людей здійснювали фізичні вправи, залучаючи своїх сімейних лікарів.
Це знову час. Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США щойно випустило нове видання Посібників з фізичної активності для американців. Цей звук, який ви чуєте, американці колективно зітхають.
Ви ніколи не замислювалися про те, чому ви відчуваєте себе здоровішими та щасливішими, коли прогулюєтесь по деревах чи гойдаєтесь біля моря? Це просто ви проводите час поза роботою, знеструмлюючись і займаючи погляд? Або є більше до цього?
Всі ми знаємо, що фізична активність є звичайною звичкою, важливою для здоров'я та самопочуття. Але повідомлення про зміцнення здоров'я часто спрямовані на дітей та молодь, з меншою увагою на важливість фізичних навантажень для людей старшого віку. Однак старший вік - це вирішальний час для активності кожного дня.
"Вправи не дуже важливі для схуднення" стало популярним настроєм у спільноті схуднення. "Вся справа в дієті", - кажуть багато хто. "Не турбуйтеся про вправу так сильно."
- By Ен Хатчінсон
Ця цитата анонімного пацієнта резюмує досвід мільйонів людей, які страждають на проблему зі здоров’ям, яку рідко визнають або навіть обговорюють, але має великий вплив на їхнє життя. Простіше кажучи, ці люди не можуть затамувати подих.
Фізичне виховання (ПЗ) часто розглядається як граничний предмет у навчальній програмі. І багато загальноосвітніх шкіл активно скорочують час ПП, щоб створити місце для тих, що вважаються більш "серйозними" чи "важливими" предметами.
Часто може бути спокусно стрибати на автобусі для короткої подорожі по місту, особливо коли йде дощ або ви бігаєте за графіком. Там, де є спеціальні смуги руху автобусів, це може відчувати, як би ви швидше пройшли повз заблокований трафік. Але оскільки міська влада починає нові ініціативи, щоб змусити людей ходити чи їздити на велосипеді, це все може змінитися - і так ви можете.
Якщо ви коли-небудь зламали руку і вам довелося носити кастинг або шину протягом декількох тижнів, ви будете знайомі з тривожною втратою м'язів і неприємним почуттям слабкості, випробуваним після зняття каста. Більшість людей мало займаються фізичними вправами, поки зламана рука гоїться і може боротися з цією втратою м’язів протягом багатьох тижнів після травми.
- By Девід Хілл
Ходьба значно знижує ризик серцевої недостатності у літніх жінок, показує нове дослідження. Дослідження понад 137,000 50 жінок в постменопаузі у віці від 79 до XNUMX років є найбільшим та найповнішим на сьогоднішній день, яке оцінювало фізичні навантаження в контексті профілактики серцевої недостатності.
Збільшення кількості фізичних вправ - це один із способів використання енергії, що зберігається в жирових клітинах, або для спалювання жиру. Багато хто з нас, можливо, розглядають можливість «спалити трохи жиру», тому нам краще почуватися в купальних костюмах на пляжі чи біля басейну. Що це насправді означає?
Згідно з новим дослідженням, люди з низькою м'язовою силою зазвичай живуть не так довго, як їх сильніші однолітки. Після коригування соціодемографічних факторів, хронічних станів здоров’я та історії куріння, дослідники виявили, що люди з низькою м'язовою силою на 50 відсотків частіше помирають раніше.
Багато людей похилого віку вважають, що вони не можуть рухатися так само вільно, як це робили, коли вони були молодшими. Вони описують свої рухи як почуття жорстких або обмежених. Зокрема, відчуття жорсткості під час вставання з ліжка в першу чергу вранці або після довгого сидіння. Почуття з часом полегшується при русі, коли м’язи «розігріваються», але це може бути клопітно. Є кілька причин, що це відбувається.
- By Хасан Валлі
Є багато способів пересуватися по місту. Ви можете водити автомобіль або їздити на мотоциклі. У багатьох містах є можливість скористатися громадським транспортом. І, звичайно, якщо ви живете досить близько до місця, куди ви прямуєте, ви можете пересуватися більш активно, катаючись на велосипеді або пішки.
Їзда на велосипеді може бути певною мірою небезпечною, але вона також корисна. Але чи переваги для здоров’я переважають ризик потенційної смерті? А як щодо громадського транспорту чи водіння? У чому полягає ризик потрапити в аварію і чи є взагалі користь для здоров’я? Необхідно враховувати ряд змінних, тому відповіді на ці запитання можуть бути не такими однозначними, як ви думаєте.
Здається, існує велика плутанина щодо вартості або недостатності її розтягування м’язів для прискорення відновлення після фізичного навантаження. "Розтягування очищає вашу молочну кислоту" та інших подібних претензій є багато. Чи правда це?
- By Лорі Барретт
Коли температура влітку зростає, важливо переконатися, що ви загартовуєте свої тренування, щоб залишатися в безпеці, - каже Сандіп Маннава, фахівець із спортивної медицини Університету Рочестерської медицини.
Зважаючи на стан, в якому працюють наші органи після фізичних навантажень, і що алкоголь робить для нашої системи, пити після спорту - погана ідея.
Ми знаємо, що зайва вага пов’язаний із багатьма несприятливими наслідками для здоров'я, але зараз зростає розуміння того, що це також впливає на фертильність.
Деякі з нас люблять прогулюватися по трояндах і понюхати троянди, а інші прямують до місця призначення так само швидко, як ноги перенесуть їх. Нове сьогодні дослідження показало, що ті, хто повідомляє про швидку ходьбу, мають менший ризик передчасної смерті.
Переміщення автомобіля на більш фізично активні форми подорожі може знизити ризик серцевих захворювань, інсульту та передчасної смерті, показують наші останні дослідження.