У дослідницькому дослідженні студенти з іммобілізованою лівою рукою, які тренували протилежне зап’ястя, повністю зберігали як силу, так і об’єм м’язів лівої руки. (Шаттерсткі)

Якщо ви коли-небудь зламали руку і вам довелося носити гіпс або шину протягом декількох тижнів, ви будете знайомі з тривожною втратою м’язів і неприємним почуттям слабкості, що виникає після зняття гіпсу.

Більшість людей не роблять особливих фізичних вправ, поки зламана рука заживає, і можуть боротися з цією втратою м’язів, відомою як “атрофія”, та слабкістю протягом багатьох тижнів після травми.

Нове дослідження, опубліковане нещодавно в Журнал прикладної фізіології, проведений у моїй лабораторії аспірантом Джастіном Андрушко, передбачає, що ефективною стратегією для подолання м’язової слабкості можуть бути вправи на другу руку.

Ми набрали групу з 16 студентів коледжу, щоб носити зліпки на лівих зап’ястях протягом чотирьох тижнів. Половина з цих студентів тренувала праву руку агресивно три дні на тиждень, використовуючи такий вид тренувань, відомий як "ексцентричний тренінг", який подовжує м'яз під час скорочення і є досить ефективним для нарощування м'язів та підвищення сили.

До і після періоду дослідження ми вимірювали силу зап’ястя кількома різними способами та визначали кількісний обсяг м’язів за допомогою комп’ютерної томографії (КТ) передпліччя. Як і слід було очікувати, ті студенти, які не тренувались, втратили близько 20 відсотків сили та близько трьох відсотків м’язового об’єму через чотири тижні.

Примітно, що студенти, які тренували своє протилежне зап’ястя, повністю зберегли як силу, так і об’єм м’язів лівої, знерухомленої руки. Цьому дослідженню приділено багато уваги.

Можливі «дзеркальні» скорочення

Явище, яке створює ефект, відоме як "перехресне виховання" і зафіксовано протягом століття, але нове дослідження - одне з небагатьох для вимірювання ефекту, коли протилежна кінцівка знерухомлена.

Ми перші, хто вивчає ефекти за допомогою КТ для вимірювання об’єму м’язів та для вимірювання сили кількох м’язових груп обох рук (тобто згиначів та розгиначів зап’ястя).

Виявляється, ефект виявляється досить специфічним: тренування згиначів правого зап'ястя зберегли згиначі лівого зап'ястя, але не розгинальні м'язи.

Втрата м’язів після зняття гіпсу зі зламаної кінцівки може насторожити. (Шаттерсткі)

Ми не до кінця розуміємо, що спричиняє ефект. Більшість опублікованих робіт вказують на зміни в нервовій системі, пов’язані з тим, як сторони мозку діляться інформацією, або як вони адаптуються разом після тренування однієї руки. Однак ми зачаровані ефектами збереження розміру м’язів.

На жаль, у дослідженні не проводились детальні вимірювання будь-чого всередині м’яза. Ми підозрюємо, що може існувати якийсь поки невідомий зв’язок між змінами нервової системи та балансом м’язового білка.

Одна з теорій полягає в тому, що під час тренування протилежної сторони під гіпсом є невеликі скорочення, відомі як «дзеркальні» скорочення. Ми виміряли ці скорочення, і вони дуже малі - можливо, занадто малі, щоб зберегти м’язи, але вони є. Нам потрібно провести більше досліджень, щоб зрозуміти роль цих невеликих сутичок щодо профілактики атрофії.

Подумайте про тренування протилежної кінцівки

Хоча результати захоплюючі, ми застерігаємо, що дослідження було контрольованим лабораторним експериментом із залученням молодих здорових добровольців без реальних травм.

Потрібна додаткова робота в клінічних умовах, перш ніж можна буде обговорювати будь-які зміни у стандартній практиці реабілітації.

Вже було опубліковано декілька клінічних досліджень - про перелом зап’ястя та відновлення після інсульту та хірургії коліна - із багатообіцяючими результатами. Клінічні дослідження здаються більш позитивними щодо відновлення переломів та інсульту, і менше після операцій на колінах.

Лабораторно контрольовані дослідження, подібні до того, що ми проводили, важливі для розуміння основних механізмів ефекту та максимізації його потенціалу в майбутній клінічній роботі.

Хоча, безумовно, потрібна додаткова робота в клінічних умовах, ми все одно можемо рекомендувати, якщо у вас коли-небудь трапляється перелом кінцівки, ви можете розглянути можливість тренування своєї протилежної кінцівки. Як і у багатьох типах фізичних вправ, ризик такого підходу досить низький і може мати важливі переваги.

Про авторів

Джонатан Фартінг, доцент, Коледж кінезіології, Університет Саскачевану та Джастін Андрушко, докторант, Університет Саскачевану

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon