Їзда на велосипеді - це на сьогоднішній день найздоровіший спосіб пересування. від shutterstock.com

Є багато способів пересуватися по місту. Ви можете водити автомобіль або їздити на мотоциклі. У багатьох містах є можливість скористатися громадським транспортом. І, звичайно, якщо ви живете досить близько до місця, куди ви прямуєте, ви можете пересуватися більш активно, катаючись на велосипеді або пішки.

Їзда на велосипеді може бути певною мірою небезпечною, але вона також корисна. Але чи переваги для здоров’я переважають ризик потенційної смерті? А як щодо громадського транспорту чи водіння? У чому полягає ризик потрапити в аварію і чи є взагалі користь для здоров’я? Необхідно враховувати ряд змінних, тому відповіді на ці запитання можуть бути не такими однозначними, як ви думаєте.

Різні змінні

З точки зору безпеки, деякі речі, які слід враховувати, включають ваше місцезнаходження, пройдену відстань і час доби, коли ви подорожуєте. З огляду на те, що в ранкові та вечірні години пік на дорогах більше людей, це, очевидно, найризикованіший час для подорожей.

Інші змінні, такі як якість доріг/стежок, погодні умови та ваші навички водія чи вершника, також братимуть до уваги. Іншою змінною може бути ваш психічний стан під час поїздки на роботу. Наприклад, ви перебуваєте в стані алкогольного сп’яніння чи відволікаєтеся на мобільний телефон?

Загалом, якщо ви живете в західній країні, ви навряд чи помрете, подорожуючи містом, незалежно від виду транспорту. Але все ж ось цифри.

Їзда на велосипеді

Велоспорт на сьогоднішній день є найздоровішим способом обійти місто. від shutterstock.com

Їзда на велосипеді, безумовно, найздоровіший спосіб пересування. Це не тільки приведе вас до місця призначення, але також включає вправи від середньої до високої інтенсивності.

Хтось може побоюватися їзди на велосипеді. Недавня доповідь з Австралійська автомобільна асоціація показав, що за останні 45 місяців на австралійських дорогах загинуло 12 велосипедистів, порівняно з 25 смертями, зафіксованими за той самий період у 2016-17 роках. Це збільшення на 80%. Але важливо пам’ятати, що загальний ризик для населення такої аварії невеликий. Якщо ви живете в західній країні, ви довелося б подорожувати приблизно 47 км на велосипеді, щоб мати шанс померти у кожного з мільйонів.

А користь від їзди на велосипеді набагато перевищує цей ризик. A 2017 дослідження з понад 250,000 40 людей у ​​Великобританії показали, що їзда на велосипеді на роботу знижує ризик смерті з усіх причин приблизно на XNUMX%. Це дослідження включало відстеження людей протягом п’яти років для вивчення взаємозв’язку між тим, як вони їдуть на роботу та кількістю наслідків для здоров’я.

Він враховував їхній вік, стать, соціально-економічний статус, етнічну приналежність, куріння, ІМТ, дієту та інші види фізичної активності. Ця оцінка також враховувала ризики, які часто хвилюють велосипедистів, наприклад, аварія та вплив забруднення. Отже, коли ви їдете на велосипеді, користь для здоров’я, яка знижує ризик смерті, значно перевищує ваші реальні шанси померти в дорозі.

ходьба

Користь для здоров’я при ходьбі не така, як при їзді на велосипеді. від shutterstock.com

Команда Австралійська автомобільна асоціація Звіт показує, що за останні 12 місяців на дорозі загинуло 177 пішоходів, що на 4.7% більше, ніж роком раніше. Але знову ж таки, ризик для населення низький. Якщо ви живете в західній країні, вам доведеться пройти близько 27 км, щоб мати шанс один на мільйон смерті.

Ходьба є здоровою альтернативою для пересування, хоча переваги не такі помітні, як їзда на велосипеді, і потрібно проходити розумну відстань щотижня.

Так само Дослідження у Великобританії як було показано вище, ходьба знижує ризик серцево-судинних захворювань на 27%, а ризик смерті через серцеві захворювання приблизно на 36%. Однак, здається, потрібно переходити щонайменше 10 км щотижня, щоб побачити цю перевагу.

Громадський транспорт

Ловити поїзд - насправді найбезпечніший спосіб подорожі. від shutterstock.com

Громадський транспорт також схоже покращується наслідки для здоров’я. Це може бути просто через те, що користування громадським транспортом неминуче передбачає певні прогулянки. Звичайно, близькість до багатьох людей має свої мінуси, такі як підвищений ризик контагіозних захворювань. Хоча свідчення про це каламутні.

Один запропонувало дослідження ризик захворіти на гостру респіраторну хворобу в громадському транспорті може зрости в шість разів. Але це дослідження було порівняно невеликим, і взаємозв'язок між громадським транспортом та передачею хвороб був неясним. Насправді пропонується інше дослідження регулярний громадський транспорт використання може створити імунітет, що може призвести до зменшення ризику зараження хворобою.

Отже, немає виправдання уникати громадського транспорту через страх захворіти. Але щеплення від грипу і навіть носіння маски, якщо ви з цим погоджуєтеся, можуть зменшити будь-які ризики, які можуть існувати, особливо в сезон застуди та грипу.

І коли мова заходить про ризик загинути від нещасного випадку, ловити поїзд (у західній країні) насправді є найбезпечнішим способом подорожі. Вам потрібно було б проїхати майже 10,000 XNUMX км, щоб мати приблизно один із мільйонів шансів померти.

Автомобіль або мотоцикл

Керувати автомобілем досить безпечно, якщо мова йде про ризик смерті. Але користі для здоров’я немає. від shutterstock.com

Поїздка на мотоциклі - це безумовно найризикованіші способи подорожей з точки зору спричинення смерті. У вас в 1,000 разів більше шансів загинути від поїздок на мотоциклі, ніж якщо ви подорожуєте поїздом. Приблизно кожні 10 км, проїхані на мотоциклі, у вас є шанс на смерть у кожного з мільйонів.

В Австралії, Загинуло 580 водіїв (автомобілів) за останні 12 місяців - на 1.8% більше, ніж у попередньому році. Але ризик загинути в автомобільній аварії насправді відносно малоймовірний, хоча ризик отримати травму вищий. Ви були б потрібно подорожувати приблизно 330 км, щоб мати шанс померти один на мільйон. Ці цифри свідчать про те, що подорож на машині приблизно в сім разів безпечніша, ніж їзда на велосипеді.

І водіння автомобіля, і їзда на мотоциклі мало сприяють з точки зору покращення здоров’я. Крім того, водіння в годину пік досить напружене.

Отже, якщо ви хочете зробити свою щоденну поїздку на роботу корисною для здоров’я, їзда на велосипеді – найкращий спосіб. Ходити пішки (припускаючи, що це розумна відстань) також досить добре. Громадський транспорт — це найбезпечніше, якщо ви боїтеся нещасних випадків, а також можете бути активними, якщо частину шляху йдете пішки.

про автора

Хассан Валлі, старший викладач епідеміології, Університет Ла Троб

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon