Раніше ми думали, що помірне пиття може бути корисним для нашого здоров’я. Зараз є докази, які говорять про протилежне. З shutterstock.com
Протягом останніх трьох десятиліть або близько того, загальноприйнятою є думка, що вживання алкоголю на помірному рівні - це добре для нас.
Докази цього отримані з багатьох досліджень, які свідчать про те, що рівень смертності серед помірних алкоголіків нижчий, ніж у тих, хто не п'є. Іншими словами, ми думали, що помірковані п’яниці живуть довше, ніж ті, хто взагалі не п'є.
Це явище було передано з великим впливом J-подібна крива що показує падіння смертності при переході від непитучого до помірного вживання алкоголю, перш ніж знову підвищуватись із підвищенням рівня пиття.
Більшість із нас із захопленням сприйняли ці дослідження. Але висновки, ймовірно, були занадто хорошими, щоб бути правдивими. Проблемою завжди було потенційне змішування багатьох інших змінних - званих заплутаних факторів - із вживанням алкоголю.
Турбота полягала в тому, що непитущі, як група у багатьох цих попередніх дослідженнях, відрізнялися від помірних алкоголіків багатьма способами, крім їх пиття. Можливо, люди, які не вживають алкогольних напоїв, почали бути нездоровішими (отже, в першу чергу не вживають алкогольних напоїв), або вони, можливо, включили алкоголіків, які одужують із поганим самопочуттям.
Ці заплутані фактори, можливо, змусили поміркованих випиваючих виглядати здоровішими, ніж вони були насправді (відносно тих, хто не п'є), і, таким чином, змусили нас пов'язувати помірне пиття з кращим здоров'ям.
Більш недавні дослідження змогли вирішити цю проблему відокремлення впливу пиття на здоров'я, незалежно від інших заплутаних факторів. І ці новіші дослідження говорять про те, що помірне пиття, мабуть, зовсім не для нас.
Замість описаної раніше кривої J-образної форми показано останні свідоцтва крива, яка триває по висхідній траєкторії.
Коли ви збільшуєте рівень вживання алкоголю, крім того, щоб не пити взагалі, для всіх рівнів алкоголю результати здоров’я погіршуються. Крива починається порівняно плоско, перш ніж різко зростати, що свідчить про набагато більші темпи ранньої смерті в міру збільшення рівня пиття.
То яка ціна здоров'я для помірного пиття?
Якщо ми подивимось на недавнє дослідження Ланце які вирішили це питання, ми можемо почати осмислювати цю вартість. Це говорить про те, що якщо ви вживаєте один алкогольний напій на день, у вас на 0.5% більший ризик розвитку одного із станів здоров'я, пов’язаного з алкоголем 23.
Але ризик, виражений таким чином, важко інтерпретувати. Лише коли ми перетворимо це на абсолютний ризик, ми зможемо почати розуміти фактичну величину цього ризику для нашого здоров’я. Це перекладається на ще чотири захворювання * на 100,000 людей через алкоголь, що насправді є досить малим ризиком (але, тим не менш, підвищеним ризиком).
Незважаючи на те, що наслідки помірного пиття для здоров'я є суперечливим станом на здоров'я, очевидно, що надмірно пити це не добре. З shutterstock.com
Ця оцінка ризику передбачає кілька речей, включаючи те, що ви вживаєте алкоголь кожен день, тому ви могли б очікувати, що ризик буде меншим для тих, хто п'є через день або лише зрідка.
Останні дані свідчать про те, що вартість здоров'я від легкого до помірного пиття, якщо така є, досить мала. Те, що раніше вважалося граничною перевагою помірного вживання алкоголю, зараз вважається граничною вартістю для здоров'я.
Отже, для вас як особистості, що означає це нове свідчення?
Можливо, це означає, що ви повинні втратити задоволеність, яку ви відчули, випиваючи вечірній келих вина, вважаючи, що це також покращує ваше здоров'я.
А може, це нове свідчення дасть вам мотивацію зменшити вживання алкоголю, навіть якщо ви є лише поміркованим пияком.
Звичайно, якщо ви отримаєте задоволення від відповідального пиття, і не маєте наміру змінювати свої звички пити, тоді вам доведеться врахувати та прийняти цю потенційну вартість для свого здоров’я.
Але пам’ятайте, докази все ще є незаперечними, що пити висока рівні алкоголю для вас дуже погані. Це скоротить тривалість вашого життя і вплине на якість вашого життя та людей навколо вас.
Виправлення: в цій статті спочатку говорилося, що один алкогольний напій на день прирівнюється до чотирьох смертей - а не від хвороб - на людей 100,000 через алкоголь.
про автора
Хассан Валлі, старший викладач епідеміології, Університет Ла Троб
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
