Зростання фізичної активності, як правило, супроводжується підвищенням настрою та сприйнятого енергетичного рівня, виявляють дослідження.

Цей сприятливий ефект був ще більш вираженим для досліджуваних, які мали біполярний розлад.

Учасники, дорослі 242, від 15 до 84, середній вік 48 років, протягом двох тижнів використовували трекери активності та електронні щоденники. Вибірка включала 54 людей з біполярним розладом.

Надяжені на зап'ясті пристрої автоматично фіксували рівні фізичного руху в режимі реального часу та щоденникові записи оцінювали настрій та сприймали рівні енергії чотири рази на день. Учасники використовували семибальну шкалу від «дуже щасливий» до «дуже сумний» для настрою та від «дуже втомився» до «дуже енергійний» за енергію.

«Системи, що регулюють сон, рухову активність та настрій, як правило, вивчали незалежно», - каже Вадим Зіпунніков, доцент біостатики в школі громадського здоров’я університету Джона Хопкінса. Він керував аналізом даних. "Ця робота свідчить про важливість спільного вивчення цих систем, а не в ізоляції".

Отримані дані показують, що в середньому вищий рівень активності в один момент часу був пов'язаний з поліпшенням настрою та підвищенням сприйнятої енергії в наступний момент часу протягом дня. (Щоденні моменти часу були персоналізовані відповідно до денного розкладу людини, один з них вранці, в обід, в обід і перед сном.) Так само, збільшення енергії в один момент часу було пов'язано з підвищенням активності в наступний момент часу. Ці асоціації контролювались відповідно до поточного рівня настрою, енергії та активності.

Активність була обернено пов'язана з тривалістю сну - більше активності, як правило, супроводжувалося меншим сном тієї ночі, і більше сну, як правило, знижувалося меншою активністю на наступний день.

Відстеження сну, активності, настрою та енергії одночасно було особливо важливим для людей з біполярним розладом, оскільки і сон, і фізичні навантаження сильно впливали на зміни внутрішніх психологічних станів. Багато сучасних втручань щодо настрою, сну та фізичних навантажень зосереджуються лише на одній із цих систем, а не на розгляді колективних наслідків для багатьох систем.

Біполярне розлад вражає майже 3 відсотків дорослого населення США; депресія зустрічається ще частіше, вона вражає приблизно 8 відсотків дорослих у США в даний рік. Дослідницька група зацікавлена ​​в застосуванні цієї роботи до втручань, які можуть компенсувати депресивні епізоди у людей з біполярним розладом.

"Це дослідження демонструє потенціал поєднання використання трекерів фізичної активності та електронних щоденників для кращого розуміння складних динамічних взаємозв'язків між декількома системами в режимі реального часу та реального життя", - говорить Зіпунніков.

Команда зараз досліджує, як фізичні навантаження та сон взаємодіють із болем, стресом та вживанням алкоголю через міжнародний консорціум, „Консорціум з дослідження моторної активності”.

Результати з'являються в журналі JAMA Психіатрія. Фінансування дослідження надійшло від Національного інституту психічного здоров'я.

джерело: Університет Джонса Хопкінса

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon