Для більшості з нас відвідування тренажерного залу може призвести до плутанини щодо того, які вправи робити. Якщо ви хочете змінити форму свого тіла, чи може підбір певних вправ справді спрацювати?
Ви, напевно, чули, як люди кажуть, що їм подобається бігати, бо це дозволяє їм відключатися. Можливо, ти сам так почуваєшся. Активність мозку дійсно зменшується, коли ви виконуєте просту, повторювану дію ...
Тут ми розглянемо найкращу науку про те, як започаткувати звичку до вправ та як її підтримувати, вирішуючи основні питання та проблеми.
У віддаленому районі Танзанії чоловіки хадза пішки залишають свої хатини, озброєні луками та стрілами з отруйними наконечниками, щоб полювати на наступний прийом їжі. Тим часом хадза-жінки збирають бульби, ягоди та інші фрукти.
Коли люди страждають від опорно-рухового апарату - тобто від м’язів, зв’язок, кісток або суглобів - вони змінюють спосіб руху. Іноді ці зміни включають повне уникнення певних рухів, а іноді вони є більш тонкими.
Всім відомо, що фізичні вправи допомагають зменшити вагу і корисні для вашого серця. Зараз вчені кажуть, що це також запобігає віковій втраті слуху у мишей.
Мінімальне фізичне навантаження може бути єдиним, що потрібно жінкам у постменопаузі, щоб краще регулювати інсулін, підтримувати метаболічні функції та допомагати запобігти значному набору ваги, свідчить нове дослідження.
Вправи вивільняють іризин, гормон, який допомагає організму втрачати жир і утримує його від утворення, показують нові дослідження.
Завдяки соціальним медіа важко уникнути почуття про рівень фізичної форми людей. Такі сайти, як Facebook та Instagram, забезпечують постійний потік інформації про відвідування спортзалу користувача, плани харчування та результати змагань.
Ключем дотримання програми вправ насправді є насолода від неї, показують нові дослідження.
Британські груди стають більшими, щорічне опитування показує, що середній розмір бюстгальтера жінки збільшився з 36C до 36DD
Вони виявили нейронні мережі, які з'єднують кору головного мозку з мозковим покривом надниркових залоз, який відповідає за швидку реакцію організму в стресових ситуаціях.
Погляд рішучого, одягненого в лайкру бігуна став звичною особливістю міських парків у всьому світі. Біг підтюпцем - визначається як "активність бігу в рівномірному, м'якому темпі"
Іноді старші чоловіки, здається, мають неймовірну силу для свого віку. Люди називають це “силою старого”. Але чи це справжнє явище? Чи справді старші хлопці зберігають свої сили? Або навіть зміцніти?
Коли жінки вступають у менопаузу, рівень їх фізичної активності знижується, але не зрозуміло чому.
Починаючи тренером до триатлоніста, ми знаємо, що вправи роблять нам користь. Американський коледж спортивної медицини (ACSM) рекомендує фітнес-програму, що поєднує кардіо та силові тренування. Але те, що ви їсте, так само важливо ...
Йога запропонувала індійському штату безпрецедентні можливості для глобальної політичної діяльності, підкованої до засобів масової інформації. В останні роки країна потрапила в міжнародні заголовки, створивши національне міністерство йоги.
Люди беруться за біг та інші види фізичних вправ, головним чином, щоб підготуватися і схуднути. Але часто є і соціальний аспект. Після виснажливого пробігу деякі люди люблять віддалятися в пабі чи клубі за холодним пивом.
Регулярні фізичні вправи в середньому віці - найкраща зміна способу життя, яку людина може зробити, щоб запобігти зниженню когнітивних здібностей у пізніші роки, виявляє 20-річне дослідження.
Незважаючи на масштабні державні, медичні та індивідуальні зусилля, щоб перемогти у війні із ожирінням, 71 відсоток американців має надлишкову вагу. Сьогодні середня доросла людина на 24 фунти важча, ніж у 1960 році. Наш зростаючий обсяг додає близько 200 мільярдів доларів США на рік до наших витрат на охорону здоров’я, що становить серйозну кризу в галузі охорони здоров’я.
"Це трохи схоже на щось на Хеллоуїн, що відбувається", - каже Омер Інан. "Ви слухаєте, як ваші кістки треться один про одного, а може, хрящ".
Регулярна участь у зміцненні м’язів, таких як тренування ваги чи опору, має багато переваг для здоров’я. Однак цей спосіб фізичних вправ у значній мірі залишався поза увагою при зміцненні здоров’я.
Поточні рекомендації пропонують дорослим щотижня навантажувати принаймні 150 хвилин вправ середньої інтенсивності. Однак 60% з нас не виконують цю рекомендацію, і приблизно кожен шостий взагалі не виконує жодних регулярних вправ.