Отримання рекомендованих 150 хвилин помірних фізичних вправ щотижня може бути складним завданням для деяких літніх людей, але дослідники кажуть, що це не означає, що вони не повинні над цим працювати.
WBV (вібрація всього тіла) відомий тим, що сприяє росту кісток. Широкі дослідження протягом останніх сорока років показали, що WBV благополучно сприяє і збільшує щільність кісток, більше, ніж звичайні фізичні вправи, які, як відомо, важливі для розвитку здорової кістки.
Дієти, багаті вуглеводами, часто рекомендують як частину режимів фізичних вправ, щоб сприяти одужанню та максимальній ефективності. Але Недавні дослідження припускаючи, що такі страви можуть не допомогти відновитись, і їх потенційний зв’язок із захворюваннями обміну речовин викликає питання про те, чи є ця порада все-таки підходящою.
Як і багато старшокласників, я повністю неправильно зрозумів фразу філософа Герберта Спенсера «виживання найкращих». Я інтерпретував це так, що ті тварини виду, які були найбільш фізично придатними, швидше за все виживали та розмножувалися.
- By Сю Сянцай
Вважається, що цигун, як мистецтво зцілення та збереження здоров’я, виник ще чотири тисячі років тому за часів Тан Яо як форма танцю. Цигун завдяки регулюванню розуму, дихання та постави допомагає у профілактиці та лікуванні захворювань, зберігає та подовжує життя. Цігун культивує внутрішню енергію (справжню ци), яка знаходиться природним чином у всіх людей.
Для мого чоловіка карате - це не просто вправа, ані спосіб підтримувати фізичну форму. Це пристрасть, яку мало хто переживає взагалі. Деякі з нас проводять все своє життя в пошуках і ніколи не знаходять, прагнуть, але ніколи не здійснюють, прагнуть, але ніколи не бувають задоволеними.
Не секрет, що йога може сприяти розумовому самопочуттю. Крім того, це може допомогти солдатам, які страждають від посттравматичного стресового розладу, згідно з новими дослідженнями.
Що стосується фізичних вправ, ми не схильні враховувати, наскільки важливий наш мозок для підтримки всього нашого тіла. Але наша здатність контролювати свої м’язи - тримати їх скорочуючими і розслабляючими - і рухати тілом саме так, як ми цього хочемо, визначається в кінцевому підсумку нашим мозком.
Ви можете попрацювати верхню частину тіла один день, а нижню частину тіла наступного дня, розділити кардіо та повторити. Інша стратегія полягає у виконанні розподіленої процедури, щоб ви могли зосередитись на кожній групі м’язів окремо. Пам'ятайте, що їм потрібна перерва для відновлення сил, тому що ви зосереджуєтесь на них.
Це той час року: Велосипедисти молоді та старі розмазують ланцюги та пилять дешеві велосипеди супермаркетів, топ-лінійки Treks та все, що знаходиться між ними. Звичайно, велосипед пропонує спосіб займатися фізичними вправами, зменшити вуглецевий слід або просто розважитися. Але велосипедна діяльність, значною мірою, визначається можливостями педалювання, наявними у вашій громаді.
Були часи, коли стоячі парти рідко траплялись у звичайній офісній обстановці. Це змінилося, багато в чому завдяки дослідженням, які показують, що сукупний вплив цілодобового сидіння роками пов'язаний з низкою проблем зі здоров'ям ...
Кількість фізичних вправ, які ви регулярно виконуєте, є одним із найважливіших впливів на стан вашого здоров’я та вашу здатність боротися з хворобами. Регулярні фізичні вправи покращують серцево-судинне здоров’я, кісткову та м’язову масу, ємність легенів та кровообіг, функції травлення та ...
Є багато чудових способів розтягнутись. Деякі люди реагують на різні стимули, тому не думайте, що вам потрібно робити ту чи іншу версію. Ви можете виявити, що використання кількох методів розтяжки допомагає досягти своєї мети; подібно до того, як зміна режиму важкої атлетики може підштовхнути м’язи до нових здобутків ...
Оптимальний підхід до фізичної активності залежить від віку та стану здоров’я. Тут ми зосередимося на фундаментальному та стійкому процесі, який включає вправи на всіх трьох рівнях здатності: аеробна здатність, м’язова сила та гнучкість ...
Багато людей вважають, що розум і тіло суперечать. Зміна "внутрішніх повідомлень", які ви даєте собі, свідомо вибираючи, як ви реагуєте на стрес, є першим кроком до об'єднання розуму і тіла як команди ...
Найголовніше - це змусити тіло рухатися. Якщо ви записалися на заняття зі спіну, а потім ніколи не пішли, це не принесе вам жодної користі. Є багато видів вправ, з яких можна вибрати, і всі вони дають вам енергію в тій чи іншій мірі. Більшість вправ входять в одну з трьох категорій ...
Тайцзи, або Тай-чи на Заході, - це китайське бойове мистецтво, яке практикується як для оборони, так і для його користі для здоров’я. Тай-чи використовується багатьма людьми для поліпшення здоров'я та самопочуття. Форми здоров’я відомі тим, що практикуються як відсутність удару та повільний рух і розслаблені, м’які рухи, кожен з яких перетікає в наступний.
- By Р Дженнінгс
Є кілька проблем, які зачіпають людей, коли справа стосується фізичних вправ для здоров’я. Очевидною проблемою є кількість часу, який потрібно. Інший - нудьга. Багато людей просто не люблять займатися. Для цієї групи це робота, важка робота і навіть доля, гірша за смерть. Може бути й інший спосіб.
Ендорфіни дійсно змушують вас почувати себе добре, про це немає сумнівів. Наркотичні засоби, включаючи морфін, героїн та кокаїн, є класичними вивільнювачами ендорфіну, але, як ми знаємо, вони можуть мати жахливі побічні ефекти, включаючи звикання. Ендорфіни дають вам максимум без збоїв ...
- By Кіт Джонсон
Як ваш мозок, так і ваше тіло співпрацюють, допомагаючи вам працювати на піку, якщо ви знаєте, як ними користуватися. Майже настільки миттєво, наскільки розум щось думає, у фізичному тілі спостерігається помітна реакція. Давайте зробимо експеримент разом. Я хочу, щоб ви спробували ...
Марсель Пік. Те, як ви ставитеся до себе, може суттєво змінити реакцію вашого тіла, розуму та духу. Зміна внутрішньої розмови є одним із ключових способів зменшити стрес і посилити розслаблення. Я теж боровся з цими проблемами, і я знаю, наскільки важко може бути створення нової розмови. Ключ ...
- By Люсі Паппас
Танець живота - останній руїн поклоніння богиням на Близькому Сході, і йому загрожує зникнення. Танець живота починався як ритуал підготовки до пологів на стародавньому Близькому Сході. До ісламу та християнства, коли поклонялися Богині-матері, секс і дітонародження були священними. У цей час багато товариств були ...
Більшість тих, хто практикує тай-чи, робить це головним чином задля переваг, які це дає як вправу. Тай-чі підходить для людей будь-якого віку, особливо тих, хто не має тридцяти років. Сама природа цього мистецтва стимулює кровообіг, розслаблює та розгинає суглоби і одночасно сприяє розумовій релаксації.