Більшість із тих, хто практикує тай -чи, роблять це переважно заради переваг, які він дає як вправу. Порівняно небагато вивчають його лише через його бойові аспекти. Як вправа, тай -чи підходить для людей різного віку, особливо для тих, кому не виповнилося тридцяти років. Сама природа мистецтва стимулює кровообіг, послаблює та розтягує суглоби і водночас сприяє розумовому розслабленню.
Користь тай -чи для здоров’я
Було заявлено, що тай -чи, якщо його ретельно виконувати, допоможе і навіть вилікує певні хворобливі стани. Деякі повідомляли, що практика тай -чи може викликати ремісії таких органічних захворювань, як туберкульоз та цукровий діабет, але не пропонують жодного раціонального пояснення того, як це досягається. Хоча тай -чи, безперечно, сприятиме здоров’ю, більш екстравагантні твердження про його терапевтичні переваги слід розглядати у правильній перспективі. Ці претензії повинні ґрунтуватися на ретельно спланованих та виконаних дослідженнях, а не лише на спостереженні поодиноких випадків.
Як би тай -чи порівнявся з іншими формами вправ? Однією з унікальних особливостей є те, що він сприяє розумовій релаксації. У цьому це схоже на йогу і було описано як "медитація в русі". Практикуючи тай -чи, експонент ніколи не нагрівається через те, що "не вистачає цієї клятої думки" або програє гру. Він спокійний і розслаблений з усією напругою дня.
Тай-чи вправляє серцево-легеневу систему, особливо якщо це правильно виконується. Півгодинна тренування тай-чи буде еквівалентна користі від тренувань, отриманій від тригодинної гри в гольф. Однак це менш інтенсивна вправа, ніж сквош або теніс.
Переваги тай -чи
Однією з переваг тай -цзи як вправи є його зручність. Для тренування потрібно всього лише десять хвилин вправ. Це, безумовно, перевершує перестановку графіка, щоб він вмістився у раунд гольфу або навіть під час бігу підтюпцем! Більш того, тай -чи можна практикувати на відносно невеликій території, без спеціального обладнання та супутника. Ваш офіс, спальня, вітальня, патіо, сад - практично будь -який відкритий простір площею 15 метрів можна використовувати для занять тай -чи. Тому його можна практикувати у власному домі, практично в будь -який час, з мінімальними витратами та самостійно. Найголовніше, що ви завжди почуватиметесь розслабленим, бадьорим та бадьорим після сеансу тай -чи.
Як і в інших вправах, не практикуйте тай -чи, якщо ви страждаєте на таке гостре захворювання, як грип або діарея. Набагато краще і, звичайно, безпечніше відновити практику після одужання. Незважаючи на те, що вам не потрібно ніякого спеціального обладнання, під час тренування завжди слід використовувати пару взуття на плоскій підошві, щоб уникнути травм підошов. М'яка, вільна сорочка, що поглинає піт, та вільні широкі штани стануть перевагою, оскільки дозволяють вільно рухатися. Уникайте використання під час занять штанів і сорочок, облягаючих шкіру, - вони не тільки утрудняють кровообіг, але і викликають певний дискомфорт. З тих же причин перед практикою слід зняти облягаючі кільця.
Краса занять тай -чи полягає в тому, що, крім значних фізичних навантажень, ви навчилися, можливо, зовсім випадково, старовинному бойовому мистецтву. Ви несвідомо будете поглинати його принципи, і коли це станеться, ви успадкуєте деякі цінності та якості китайської премії - терпіння, наполегливість, толерантність, дисциплінованість і впевненість.
Стаття Джерело:
Тай-чі; Десять хвилин до здоров’я
майстра Чіа Сів Панга та доктора Го Го Еве Хока.
Витяг з дозволу. Опубліковано CRCS Publications, поштова скринька 1460, Севастополь, CA 95473.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Про
про автора
МАЙСТЕР ЧІА СІВ ПАНГ
Майстер Чіа вперше навчився тай-чи в 1933 році у майстра Лі Юе в Квантуні. У 1936 році він вивчав мистецтво у майстра Ченг Мун Чжун. Не настільки загальновідомим, як його навички тай-чи, є той факт, що Майстер Чіа є досвідченим лікарем, навченим керуванню традиційною китайською медициною.
Д-Р ГО ЕВІ ХОК
Доктор Гох - лікар, який пройшов навчання у західній медицині та спеціалізується на громадській медицині. Доктор Гох живе в Сіднеї, де проводить невеликі приватні заняття з тайцзи Ян.
