Формуйте впевненість, використовуючи своє тіло

Формуйте впевненість, використовуючи своє тіло

Людське тіло - найкраща картина людської душі.
                             - Людвіг Вітгенштейн, філософ

Як ваш мозок, так і ваше тіло співпрацюють, допомагаючи вам працювати на піку, якщо ви знаєте, як ними користуватися. Майже настільки миттєво, наскільки розум щось думає, у фізичному тілі спостерігається помітна реакція.

Давайте зробимо експеримент разом. Я хочу, щоб ви на хвилинку спробували вправу. Опустити плечі вниз. Тепер повісьте голову вниз і додайте нахмурене обличчя. Питання: Як ви себе почуваєте?

Депресивний? Невпевнений? На себе? Погано? Сумно?

Прості способи зміцнити впевненість

Один із найпростіших способів розвинути впевненість, яка приваблює успіх, - це змінити свою фізичну поставу. Давайте спробуємо ще одну швидку вправу. Тримайте голову прямо і дивіться вперед. Перестаньте дивитися на землю, тому що це призводить до того, що все ваше тіло перекидається. Відтягніть плечі назад і висуньте груди. Додайте приємну посмішку на обличчя. Питання: Як ви себе почуваєте зараз?

Щасливий? Впевнений? Пишаюся? Важливо? Безпечний? Добре? Як чемпіон?

Ось важлива річ, яку слід зрозуміти про себе. Якщо ви виконували вправу, то змогли змінити свої почуття та миттєво підвищити рівень енергії, не змінюючи свого мислення або стимулюючи себе зовнішніми джерелами, такими як антидепресанти, кава, сигарети чи наркотики. Ви просто змінили свою фізіологію, і ваші емоції та почуття миттєво змінилися.

Сім способів покращити свою фізіологію

1. Одягніть свою мільйонну посмішку.

Це найшвидший спосіб змінити почуття. Майже неможливо посміхнутися зовні і відчути себе розкутим всередині.

2. Сядьте прямо, сидячи на стільці.

Яка ваша психологія, коли ви дивитесь телевізор? Відкинуто назад. Розслаблений. Зазвичай це означає сутулість у кріслі. Можливо, ви зараз робите це, читаючи цю книгу. . . сідай прямо зараз на своє крісло! Як почуваєшся?

Простий акт, коли ви сидите на своєму місці, змушує ваш розум бути більш уважним, і ви можете приймати.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

3. Обійми.

Психолог Вірджинія Сатір сказала, що нам потрібно чотири обійми на день для виживання, вісім обіймів на день для підтримки і дванадцять обіймів на день для зростання. Тільки подумайте, просто обійнявши когось, ви можете змусити когось миттєво почуватись краще. До речі, обійми, як доведено, покращують вашу імунну систему.

4. Швидше йдіть.

Психологи пов'язують погану поставу і повільну, мляву ходьбу з негативним ставленням до себе. Люди, які знають, хто вони і куди йдуть, мають на своєму шляху «бадьорість». Вони, природно, швидше ходять. Прискоріть свій темп, і ви відчуєте «пікап» у вашій впевненості.

Формуйте впевненість, використовуючи своє тіло5. Слідкуйте за вагою свого тіла.

Не сідайте на модну дієту! Насправді, зовсім не сідайте на дієту. Включіть здорове харчування як спосіб життя. Слідкуйте за спожитою калорією. Скоротіть у своєму раціоні жирну їжу, особливо у споживанні м’яса та молочних продуктів. І припиніть вживати рафінований цукор!

6. Вправляйтеся на шляху до максимальної продуктивності.

Фізична підготовка має великий вплив на впевненість у собі. Якщо ви втратили форму, ви будете відчувати себе невпевнено, непривабливо і менш енергійно. Працюючи, ви покращуєте свій зовнішній вигляд, заряджаєтесь енергією та досягаєте чогось позитивного.

7. Пийте більше води: вода = енергія.

Ви коли -небудь втомилися близько третьої години дня? Я звик. Одного разу хтось сказав мені розливати склянку з водою вісім унцій, коли я відчуваю втому і рівень моєї енергії збільшиться. Тож наступного дня, звичайно, близько 3:00 я почав відчувати втому, тому випив склянку води і повернувся до роботи. Наступне, що я знав, я ще працював о 9:00. Вау! Мене продали з думкою, що вода дорівнює енергії. Я зрозумів, що живу в зневодненому стані.

Якщо ви страждаєте від недостатнього зволоження, ви можете відчувати втому, голод, здуття живота і млявість. Кожна функція, кожен орган, кожна клітина вашого тіла потребує води, щоб вижити. Троє з чотирьох людей сьогодні живуть у зневодненому стані. Якщо 85 відсотків нашого мозку і м’язів містять воду, то як ми можемо працювати найкраще, якщо ми зневоднені? Але якщо ви даєте своїм клітинам паливо води, вони реагують, дозволяючи вашому організму працювати ще краще.

Передруковано з дозволу видавця, Джеремі П. Тарчер / Пінгвін,
член Penguin Group (США). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Джерело статті

Ця стаття витягнута з книги Кейта Джонсона «Рішення впевненості».Рішення для довіри: Винайдіть себе, розбудьте свій бізнес, зростіть ваш дохід
Кіт Джонсон.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Доктор Кейт Джонсон, автор статті: Розвивайте впевненість, використовуючи своє тілоДоктор Кіт Джонсон, відомий як тренер довіри Америки №1, протягом останніх п’ятнадцяти років успішно навчав понад 120,000 XNUMX лідерів, як максимізувати свій лідерський потенціал та ефективність. Один з провідних спікерів з питань лідерства та зміцнення довіри, він виступав у всьому світі, зокрема в Японії, Сінгапурі, Малайзії, Африці, Індії, Іспанії та по всій території Сполучених Штатів. Доктор Кіт є засновником та генеральним директором компанії "Довіра Інтернешнл" і щороку виступає у багатьох організаціях, групах підприємців, церквах та заходах. Відвідайте його веб-сайт за адресою http://keithjohnson.tv/

Інші статті цього автора

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

соціальний стрес і старіння 6 17
Як соціальний стрес може прискорити старіння імунної системи
by Ерік Клопак, Університет Південної Каліфорнії
У міру старіння їх імунна система, природно, починає знижуватися. Це старіння імунної системи,…
Непрацездатність зарядного пристрою 9 19
Нове правило зарядного пристрою USB-C показує, як регулятори ЄС приймають рішення для світу
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Ви коли-небудь позичали зарядний пристрій у друга лише для того, щоб виявити, що він несумісний з вашим телефоном? Або…
їжа здоровіша, якщо її готувати 6 19
9 овочів, які корисніші в приготуванні
by Лора Браун, Університет Тіссайд
Не вся їжа є більш поживною, якщо вживати її в сирому вигляді. Справді, деякі овочі насправді більше...
безперервне голодування 6 17
Чи дійсно періодичне голодування корисно для схуднення?
by Девід Клейтон, Університет Ноттінгем Трент
Якщо ви хтось думав про схуднення або хотів стати здоровішим протягом кількох останніх…
чоловік. жінка і дитина на пляжі
Це День? Поворот до Дня батька
by Буде Вілкінсон
Це день батька. Яке символічне значення? Чи може щось змінити життя сьогодні у вашому…
проблеми з оплатою рахунків і психічне здоров’я 6 19
Проблеми зі сплатою рахунків можуть серйозно вплинути на психічне здоров’я батьків
by Джойс Ю. Лі, Університет штату Огайо
Попереднє дослідження бідності в основному проводилося з матерями, з переважною увагою до низьких…
Ефекти bpa 6 19 на здоров'я
Які десятиліття досліджень підтверджують вплив BPA на здоров’я
by Трейсі Вудрафф, Каліфорнійський університет, Сан-Франциско
Незалежно від того, чи чули ви про хімічний бісфенол А, більш відомий як BPA, дослідження показують, що…
як щодо веганського сиру 4 27
Що ви повинні знати про веганський сир
by Річард Гофман, Університет Хартфордширу
На щастя, завдяки зростаючій популярності веганства, виробники продуктів харчування почали…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.