Що стосується фізичних вправ, ми не схильні враховувати, наскільки важливий наш мозок для підтримки всього нашого тіла. Але наша здатність контролювати свої м’язи - тримати їх скорочуючими і розслабляючими - і рухати тілом саме так, як ми цього хочемо, визначається в кінцевому підсумку нашим мозком.

Цей життєво важливий орган керує генеруванням дорогоцінних електричних імпульсів, які неодноразово викликають скорочення м’язів і підтримують наше тіло в русі так, як ми цього хочемо. Точний спосіб того, як людський мозок справляється з екстремальними умовами стресу навколишнього середовища та фізичних вправ, до кінця не вивчений. Але нові дослідження Я працював над Центром спортивної медицини та ефективності людини при університеті Брунеля, показує, як мозок реагує на зневоднення під час інтенсивних вправ.

Загальновідомо, що коли люди працюють або змагаються в жарких умовах і відчутно зневоднюються від втрати значної кількості рідини в організмі від потовиділення, вони швидше відчувають втому, а їх працездатність різко погіршується. Але визначення ролі мозку в цій втомі є серйозною проблемою.

Вже давно встановлено, що зневоднення від фізичних навантажень у спеку шкідливо впливає на приплив крові до м’язів тіла - що є фундаментальним для транспортування кисню та вироблення енергії, необхідної для забезпечувати ефективну роботу м’язів. На цьому тлі ми запитали, чи може мозок також відчути дефіцит енергії, що може пояснити, чому спортсмени відчувають швидшу втому і сповільнюють або припиняють вправи передчасно, коли вони відчутно зневоднені.

Ми прагнули краще зрозуміти вплив зневоднення на постачання крові та кисню до мозку та наслідки, які це може мати на метаболічні процеси, які генерують енергію, необхідну для оптимальної роботи мозку. Поєднання точних вимірювань кровотоку та зразків крові до та з мозку дозволило нам отримати нове уявлення про людський мозок під час виконання вправ.

Розумний механізм

Окрім того, що ми встановили, наскільки важливо для мозку залишатися гідратованим, ми виявили, що людський мозок володіє «розумним» механізмом, щоб впоратися з проблемою зменшення постачання крові та кисню. Ми зібрали дані про приплив крові до мозку за допомогою нових методів вимірювання швидкості крові та діаметра внутрішньої сонної артерії, головної судини, що постачає кров до мозку. Ми також виміряли рівень кисню в крові, що постачає мозок та внутрішню яремну вену, яка відводить кров, направлену з мозку.

Ці заходи дозволяють нам визначити різницю між кількістю кисню, що надходить у мозок, і тим, скільки вилучається з циркуляції для метаболічного використання. Потім ми розрахували аеробний метаболізм мозку під час різних етапів тренування та умов. Вимірювання були отримані у десяти підготовлених самців під час поступового їзди на велосипеді до вольового виснаження у спекотному середовищі та порівняні під контролем, зневодненим та регідрованим станами.

Опубліковані у журналі журналу фізіології дані, які ми зібрали, показали, що, коли люди тренуються до виснаження, зневоднення спричиняє раннє зменшення мозкового кровотоку. Але, щоб компенсувати це, відбувається збільшення вилучення кисню з крові, що циркулює в мозку, що захищає здатність мозку переробляти кисень і функціонувати.

Ці дані показали, що мозок краще, ніж м’язи тіла, справляється зі стресом зневоднення та виснажливими фізичними навантаженнями. З точки зору еволюції, це має цілковитий сенс - функція мозку лежить на вершині ієрархії систем людського організму, оскільки невеликі порушення її функції можуть бути смертельними.

Зневоднення зменшило масу тіла, підвищило внутрішню температуру тіла, знизило мозковий кровотік і погіршило фізичні навантаження. І навпаки, регулярний прийом рідини запобігав зміні маси тіла та температури, а також відновлював нормальні фізичні навантаження та динаміку мозкового кровотоку.

Ці результати покращують наше розуміння того, як людський мозок реагує на важкі фізичні навантаження. Тепер зрозуміло, що умови, що викликають надзвичайний стрес для організму, зменшують приплив крові до багатьох частин тіла, включаючи мозок. Але цей життєво важливий орган здатний зберігати споживання кисню, що є надзвичайно важливим для підтримки його функцій.

Висновки також чітко обґрунтовують рекомендацію, що люди п’ють рідину під час фізичних вправ, оскільки це допомагає оптимізувати продуктивність.

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда.
Читати оригінал статті.

Про автора

Хосе Гонсалес-Алонсо-професор (фізичні вправи та серцево-судинна фізіологія); Директор (Центр спортивної медицини та людської продуктивності) Університету Брунеля. Дослідження Хосе Гонсалеса-Алонсо обертається навколо двох областей інтегративної серцево-судинної фізіології людини, які мають важливі наслідки як для спортивних результатів, так і для толерантності до фізичних вправ у стані здоров’я та хвороб. Перший стосується серцево -судинних реакцій на фізичні вправи з використанням таких втручань, як тепловий стрес, зневоднення та вправи з великою чи малою м’язовою масою, щоб дослідити, як людське тіло справляється з умовами, які обкладають серцево -судинну систему регуляторними можливостями.

Розкриття інформації: Хосе Гонсалес-Алонсо отримав фінансування від Інституту спортивних наук Гатораде, що належить PepsiCo Inc.

Рекомендована книга:

Керівництво Гарвардської медичної школи до Тайі Чи: 12 тижнів для здорового тіла, сильного серця та чіткого розуму  - Пітер Уейн.

Передові дослідження Гарвардської медичної школи підтримують давні твердження про те, що Тай Чи сприятливо впливає на здоров'я серця, кісток, нервів і м’язів, імунну систему та розум. Доктор Пітер М. Уейн, давній викладач Тай-Чі і науковий співробітник Гарвардської медичної школи, розробив і випробував протоколи, схожі на спрощену програму, яку він включає в цю книгу, яка підходить людям будь-якого віку, і її можна зробити просто кілька хвилин на день.

Натисніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги на Amazon.