Як лише невеликі фізичні вправи можуть контролювати вагу після менопаузи?

Як лише невеликі фізичні вправи можуть контролювати вагу після менопаузи?

Мінімальне фізичне навантаження може бути єдиним, що потрібно жінкам у постменопаузі, щоб краще регулювати інсулін, підтримувати метаболічні функції та допомагати запобігти значному набору ваги, свідчить нове дослідження.

Результати досліджень з щурами вказують на те, що жінки можуть застосовувати проактивний підхід і, можливо, їм не доведеться різко збільшувати свою фізичну активність, щоб побачити значну користь від фізичних вправ.

"Хвороби та збільшення ваги, пов'язані з порушенням обміну речовин, стрімко зростають після менопаузи",-каже Вікі Вієйра-Поттер, асистент кафедри харчування та фізіології фізичних вправ в Університеті Міссурі. "Метою цього дослідження було визначити, яку роль відіграють фізичні вправи для захисту жінок, особливо менш активних жінок, метаболічно, коли вони переживають менопаузу".

Для дослідження, опублікованого в Медицина і наука в спорті та вправах, дослідники порівняли, як тренування підтримують метаболічну функцію у малорухливих щурів порівняно з високоактивними щурами.

Щури мали доступ до бігового колеса, яким вони могли користуватися скільки завгодно або так мало. Сидячі щури пробігли лише 1/5 відстані, як це зробили високоактивні щури; проте обмежена фізична активність все ще підтримувала їх метаболічну функцію та нормалізувала рівень інсуліну. Більш того, раніше малорухливі щури бачили 50-відсоткове скорочення їхньої жирової тканини внаслідок такої невеликої кількості фізичних навантажень.

"Ці результати свідчать про те, що будь-яка фізична активність, навіть невелика, може творити дива з точки зору підтримки метаболічної функції",-каже Вієйра-Поттер. "Це важливо для жінок у постменопаузі, оскільки вони мають справу із збільшенням ваги, пов'язаним з менопаузою, а також підвищеним ризиком захворювання".

Сидячі жінки можуть бути активними, коли вони вступають у менопаузу, роблячи різні прості речі:

  • Регулярно гуляйте з друзями
  • Підніміться сходами, а не ліфтом
  • Приєднуйтесь до фітнес -програм для початківців
  • Контролюйте фізичну активність за допомогою фітнес -трекерів

Співавторами роботи є додаткові дослідники з Університету Міссурі, Мічиганського університету та Університету Канзасу.

джерело: Університет Міссурі

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon

 

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

їжа здоровіша, якщо її готувати 6 19
9 овочів, які корисніші в приготуванні
by Лора Браун, Університет Тіссайд
Не вся їжа є більш поживною, якщо вживати її в сирому вигляді. Справді, деякі овочі насправді більше...
Непрацездатність зарядного пристрою 9 19
Нове правило зарядного пристрою USB-C показує, як регулятори ЄС приймають рішення для світу
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Ви коли-небудь позичали зарядний пристрій у друга лише для того, щоб виявити, що він несумісний з вашим телефоном? Або…
соціальний стрес і старіння 6 17
Як соціальний стрес може прискорити старіння імунної системи
by Ерік Клопак, Університет Південної Каліфорнії
У міру старіння їх імунна система, природно, починає знижуватися. Це старіння імунної системи,…
безперервне голодування 6 17
Чи дійсно періодичне голодування корисно для схуднення?
by Девід Клейтон, Університет Ноттінгем Трент
Якщо ви хтось думав про схуднення або хотів стати здоровішим протягом кількох останніх…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.
чоловік. жінка і дитина на пляжі
Це День? Поворот до Дня батька
by Буде Вілкінсон
Це день батька. Яке символічне значення? Чи може щось змінити життя сьогодні у вашому…
Ефекти bpa 6 19 на здоров'я
Які десятиліття досліджень підтверджують вплив BPA на здоров’я
by Трейсі Вудрафф, Каліфорнійський університет, Сан-Франциско
Незалежно від того, чи чули ви про хімічний бісфенол А, більш відомий як BPA, дослідження показують, що…
ким був Елвіс Преслі 4 27
Хто був справжнім Елвісом Преслі?
by Майкл Т. Бертран, Університет штату Теннессі
Преслі ніколи не писав мемуарів. Він також не вів щоденника. Одного разу, коли дізналися про потенційну біографію…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.