Чи слід нам робити стільки фізичних вправ, як збирачі мисливців?

Чи слід нам робити стільки фізичних вправ, як збирачі мисливців?

У віддаленому районі Танзанії чоловіки хадзи залишають свої хатини пішки, озброєні луками та стрілами з отруйними наконечниками, щоб полювати на наступний прийом їжі. Вечеря може бути у вигляді маленького птаха, високого жирафа або чогось посередині. Тим часом жінки хадзи збирають бульби, ягоди та інші фрукти.

Це повсякденне життя цих корінних людей, які живуть біля озера Еясі у Східній Африці. Вони одні з останніх популяцій мисливців-збирачів на Землі.

Хадза ведуть зовсім інший спосіб життя - і дуже активний, займаючись значно більшою фізичною активністю, ніж рекомендовано урядовими стандартами США. Вони також мають надзвичайно низький ризик серцево -судинних захворювань.

Дослідники кажуть, що спосіб життя Хадзи дає уявлення про те, як жили наші предки десятки тисяч років тому, і як такий спосіб життя міг вплинути на еволюцію людини, особливо щодо фізичних вправ та здоров'я.

75 хвилини щодня

"Наша загальна програма досліджень намагається зрозуміти, чому фізична активність і фізичні вправи покращують здоров'я сьогодні, і одна частина цієї дослідницької програми має на меті реконструювати, якими були моделі фізичної активності під час еволюції нашої фізіології", - говорить Девід Райхлен, доцент кафедри антропології в університеті Арізони.

"Загальна гіпотеза полягає в тому, що наше тіло еволюціонувало в умовах надзвичайно активного контексту, і це пояснює, чому фізична активність сьогодні покращує фізіологічне здоров'я".

Новий документ, опублікований у Американський журнал біології людини детально описує, скільки часу хадза проводить на помірні або інтенсивні фізичні навантаження, або MVPA, що є сильним провісником серцево-судинного здоров’я.

Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США рекомендує людям займатися 150 хвилинами на тиждень помірної інтенсивності - близько 30 хвилин на день, п'ять разів на тиждень - або приблизно 75 хвилин на тиждень активної інтенсивності, або еквівалентну комбінацію два. Однак мало хто з американців досягає цих рівнів.

Хадза, навпаки, виконує ці щотижневі рекомендації всього за два дні, залучаючи приблизно 75 хвилин на день MVPA.

Крім того, і відповідно до літератури, що визначає аеробну активність як ключовий елемент, необхідний для здорового способу життя, огляди здоров’я людей Хадза дослідниками показують, що вони мають надзвичайно низький ризик серцевих захворювань.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

"У них дуже низький рівень гіпертонії", - говорить Райхлен. «У США більшість населення у віці старше 60 років страждає від гіпертонії. У Хадзі це від 20 до 25 відсотків, а з точки зору рівня ліпідів у крові, практично немає доказів того, що у людей Хадза є будь -які рівні ліпідів у крові, які могли б поставити їх під загрозу серцево -судинних захворювань ».

Хоча фізична активність не може бути цілком відповідальною за низький рівень ризику - дієта та інші чинники також можуть відігравати роль - фізичні вправи здаються важливими, що важливо, оскільки рівень фізичної активності людей різко знизився, коли ми перейшли від полювання та збираючись до фермерства, до промислової революції, де ми знаходимось сьогодні.

Активний у будь -якому віці

"За останні кілька століть ми ставали все більш і більш сидячими, і великий зсув, здається, стався в середині минулого століття, коли трудове життя людей стало більш сидячим", - говорить Райхлен.

Хоча інші дослідження про популяції мисливців-збирачів спиралися на дані спостережень, нове дослідження зібрало кількісні дані за допомогою моніторів серцевого ритму на грудних ремінцях та GPS-трекерів, щоб зафіксувати, наскільки далеко та з якою швидкістю подорожують люди Хадзи щодня. Учасники надягали монітори на початку дня і щовечора передавали їх дослідникам, які жили серед Хадзи протягом періоду дослідження.

"Це перше дослідження, яке вивчало їх серцево -судинну інтенсивність протягом дня, тому воно допомагає нам трохи краще зрозуміти, яким є рівень інтенсивності серцево -судинної системи в такому способі життя", - говорить Райхлен.

Примітно, що рівень активності дорослих Хадза, здається, не сильно коливається протягом їхнього життя.

"У США ми, як правило, спостерігаємо значне падіння рівня фізичної активності, коли люди старіють",-говорить Райхлен. “У Хадзі ми цього не бачимо. Ми з віком бачимо досить статичні рівні фізичної активності ».

З менш ніж 1,000 хадз, що залишилися, приблизно 300-400 з них є мисливцями-збирачами, які працюють повний робочий день. Вони живуть кочовим способом життя, пересуваються раз на місяць або два, але залишаються в регіоні озера Еясі.

Населення надає унікальну можливість дізнатися про спосіб життя, більш схожий, хоча і не ідентичний, способу життя наших предків. Учасники дослідження добровільно беруть участь у дослідженні та спілкуються з дослідниками переважно суахілі.

"Це дає нам вікно того, якими рівнями фізичної активності ми були протягом тривалого періоду еволюційної історії, і, як не дивно, це більше, ніж ми зараз", - говорить Райхлен. «Мабуть, на диво, це набагато більше, ніж ми зараз.

«У подальшому це допомагає нам моделювати види фізичної активності, на які ми хочемо дивитися, коли досліджуємо нашу фізіологічну еволюцію. Коли ми запитуємо, які види фізичної активності зумовили б еволюцію нашої серцево -судинної системи та еволюцію нейробіології та опорно -рухового апарату, відповідь, ймовірно, не складає 30 хвилин на день ходьби на біговій доріжці. Це більше 75 хвилин плюс на день ».

Співавторами дослідження є дослідники з Єльського університету та коледжу Хантер.

джерело: Університет штату Арізона

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon

 

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

чаша, яка була перебудована та «загоєна» кінцугі
Карта горя: Кінцугі веде вас до світла після втрати
by Ешлі Девіс Буш, LCSW
Ремонт розбитої кераміки за допомогою золотого клею відомий як кінцугі. Виділяючи переломи, ми...
як плітки можуть допомогти 7 14
Як плітки можуть допомогти вашій роботі та соціальному життю
by Кетрін Воддінгтон, Вестмінстерський університет
Плітки мають погану репутацію – від таблоїдів, наповнених непристойними плітками про знаменитостей, до погано поведених...
померти від щастя 7 14
Так, ви справді можете померти від смутку чи щастя
by Адам Тейлор, Ланкастерський університет
Смерть від розбитого серця була лише фігурою мови до 2002 року, коли доктор Хікару Сато та його колеги...
Людина сидить на піску у верхній частині пісочного годинника
Залежність від часу, вибору та годинника
by Кетрін Шайнберг
Наша найбільша скарга сьогодні полягає в тому, що ми ні на що не встигаємо. Немає часу на наших дітей, наших…
молодий чоловік сидить на залізничних коліях і дивиться на фотографії у своїй камері
Не бійтеся заглянути глибше в себе
by Ора Надріч
Зазвичай ми не приходимо до теперішнього моменту без думок і турбот. А ми не подорожуємо…
переваги спілкування 7 10
Це те, що дає літнім людям більше відчуття мети
by Бренді Джефферсон, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі
Літні люди з вищим почуттям мети живуть довше, здоровіше та щасливіше — і мають...
Сонце світить; інша половина картини в темряві.
Вони роблять різницю! Намір, візуалізація, медитація та молитва
by Ніколя Крісті
Як можна позитивно трансформувати систему, міцно закріплену в подвійності та розділеності? Щоб поставити це…
хвилі спеки психічне здоров'я 7 12
Чому хвилі спеки погіршують психічне здоров'я
by Лоуренс Вейнрайт, Оксфордський університет та Ейлін Нойман, Цюрихський університет
Хвилі спеки пов’язують із посиленням симптомів депресії та симптомів тривоги

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.