Якщо ти можеш тримати голову, коли все навколо тебе втрачаєш свою. . . Якщо ви можете довіряти собі, коли всі чоловіки сумніваються у вас ... Якщо ви зможете почекати і не втомлюватися чеканням ... [і] зустрітися з Тріумфом і Катастрофою і лікувати цих двох самозванців точно так само ... [тоді] ваш Земля і все, що в ній. - "Якщо—", Кіплінг: Вірші

Під «Землею та всім, що є в ній», я вважаю, що Кіплінг означає здоров’я, багатство та любов, яких бажає більшість із нас. Земля твоя просто тому, що ти не стаєш жертвою обставин, коли все навколо тебе створює проблеми.

Вибираючи залишатися спокійним

Ваше рішення зберігати спокій всередині, незалежно від того, що відбувається зовні, робить вас більшим, ніж обставини. Ви можете пройти через нещастя, не затягнувши вас, не гасивши дух і не перегороджуючи вам шлях. Ваш спокій дозволяє вам дивитись прямо в очі напасті, розумно ставитись до ситуації та реагувати на неї майстерно, креативно та стійко. Ви виправляєте корабель, скидаєте курс і продовжуєте рухатися вперед.

Ця якість спокою при постійному практикуванні з часом може перерости в позицію безстрашної впевненості в собі, яку стрес не може розрядити. Саме таке ставлення має найбільші шанси на успіх в операційній або кабіні, коли речі починають виходити з-під контролю. Це особиста сила мотивації, до якої звертаються доповідачі, коли кажуть: «Ставлення - це все». Проте, здається, мало хто в це насправді вірить, а ще менше вірить, що якість нашого ставлення передає вам Землю і все, що на ній.

Залишаючись спокійним у тяжких обставинах

У жахливій ситуації ставлення часто є єдиною стрілкою, що залишається у вашому сагайдаку, коли все, що ви контролюєте, - це позиція, яку ви займаєте зсередини, коли стикаєтесь із фактами зовні. Зовні, який ми називаємо «світом», можна визначити як обставини, які ми ніколи не будемо повністю контролювати: погоду, економіку, політику, навколишнє середовище, іпотечні ставки, безпеку роботи, наших родичів тощо.

Якби ви склали список усього, що не повністю контролюєте у своєму житті, це справді було б довго. Однак еволюція, або Всесвіт, або будь-яке ім’я, яке ви дасте силі, яка вас створила, не залишили вас безсилими. Це дало вам можливість перевершити обставини силою ставлення. Це те, що мав на увазі Карл Меннінгер, коли сказав: "Ставлення важливіше за факти". [Сила позитивного мислення: 10 рис для досягнення максимальних результатів, Норман Вінсент Піл]

Ставлення безстрашної впевненості в собі може перетворити важкі факти життя на виклик зробити своє життя шедевром. В Казки про владу Карлосом Кастанедою, дон Хуан стверджує “. . . воїн сприймає все як виклик, тоді як звичайна людина сприймає все або як благословення, або як прокляття ". Іншими словами, доля чи нещастя звичайної людини регулюються обставинами. Воїн заробляє власний статок, переходячи обставини.

Стрес як падіння сили ставлення

Сам стрес можна визначити як зниження сили ставлення. Річард Лазарус, один із провідних світових дослідників стресу та співавтор знакових робіт Стрес, оцінка та подолання, розбиває стрес на дві складові:

1. Стресор, який Лазар визначає як будь-який попит чи зміну, які вимагає життя. Стресор може варіюватися від пробки або неприємної людини або іншого завдання, доданого до вашого списку справ, до втрати роботи або дому, що потрапляє під заставу.

2. Стрес, який він визначає як вашу оцінку того, що ви повинні боротися з попитом чи зміною, а потім ваше сприйняття, що попит переповнює ваші ресурси.

Більшість людей відносяться до "ресурсів" у мирському плані, таких як час, гроші, обладнання чи підтримка інших людей. Всі ці ресурси відповідають тому визначенню “світу”, яке я щойно дав. Всі вони представляють умови, які ви не повністю контролюєте. Якщо відношення - це той ресурс, яким ви повністю керуєте в будь-яких обставинах - і воно є - тоді стрес можна визначити як втрату зв’язку з силою ставлення.

Шторми змін і крики вимог можуть бушувати навколо вас, але динамічно мирне ставлення має силу твердо посадити вас в око шторму. Як результат, ви здатні діяти з інтелектом і аргументувати, що ваш вищий мозок природним чином генерує, оскільки він не обтяжений потоком гормонів стресу.

Визначення стресових факторів

Я часто прошу учасників семінару деконструювати нещодавню ситуацію, яка була особливо напруженою. Я пропоную їм скласти список з п’яти-шести очевидних стресорів, що діють у ситуації, таких як поведінка людей, обмеження у часі, відволікання уваги, системи, які не працюють, або галаслива або слабо освітлена кімната.

Одна з учасниць описала ситуацію, коли вона працювала вдома та під час телефонної конференції зі своєю командою проектів. Вона з тривогою намагалася завантажити документ, який неодноразово не відкривався, коли її економка почала пилососити в залі біля її кабінету, від чого собака гавкала. Їй довелося вибачитися від дзвінка, щоб розібратися з шумом, який зайняв більше часу, ніж очікувалося, оскільки її собака не виходила звідти, де ховалася.

Коли вона повернулася до селекторної наради, обговорення вже тривало, і їй повідомили, що за її відсутності вона була добровольцем для виконання завдання, на яке у неї не було часу. До цього моменту вона була занадто роздратована, щоб говорити, боячись надмірно реагувати, що означало, що її емоційний стан розливався як скороварка.

Друзі приходили на вечерю ще через годину, але до того моменту, коли дзвінок дійшов висновку, вона була настільки напружена, що не мала сил готувати їжу та спілкуватися. Саме ці елементи склали її перелік стресових факторів. Очевидно, що вона не мала повного контролю над більшістю цих питань. Єдине, що вона повністю контролювала, це те, як вона ставиться до кожної проблеми, яка є відношення.

Скільки контролюєте ви над стресорами?

Як тільки учасники мають свій список стресових факторів, я пропоную їм оцінювати кожен предмет відповідно до ступеня контролю, який вони вважали, що вони мали, від 0 без контролю, від 1 до 4 для деякого контролю та до 5 для повного контролю. Як правило, ніхто не призначає повний контроль за будь-яким елементом у своєму списку, але є багато нулів.

Потім я прошу групу підняти руки тих, хто вказав своє ставлення як елемент їх стресової зустрічі. Рідко хто піднімає руку, хоча ми обговорювали силу ставлення на попередніх двох сесіях. Здається, люди занадто легко забувають, яку різницю може мати їхнє ставлення, або вони просто не вірять, що це робить справжню різницю. Ми стаємо настільки зосередженими на зовнішніх чинниках, що різниця, що змінилася у ставленні, може повністю уникнути нас.

Наприкінці вправи я прошу людей поміркувати над тим, як вони могли б пережити речі інакше, якби вони зосередились на тому, щоб залишитися спокійно і ясно всередині, незалежно від того, що відбувалося надворі. Незмінно люди кажуть, що вони б менше зазнавали емоційних емоцій, були б більш майстерними та креативними у відношенні до справи, і вони змогли б зберегти більше своєї енергії.

Безстрашна впевненість у собі - це те ставлення, яке може зробити ваше життя вашим шедевром, і воно набувається, навчившись бути спокійним і чітким всередині, незалежно від того, що відбувається зовні.

© 2014 Дон Джозеф Гоуі. Передруковано з дозволу
від видавництва Atria Books / Beyond Words Publishing.
Всі права захищені. www.beyondword.com

Джерело статті

Кінець стресу: чотири кроки, щоб переробити свій мозок
Дон Джозеф Гоуі.

За допомогою цього простого, прямолінійного рішення ви можете переключити автопілот мозку із звичного стресу та тривоги на спосіб мислення, спокійний і пов’язаний з успіхом. В Кінець стресу, Дон Джозеф Гоуі пропонує простий, чотириетапний метод, який збільшить ваші сили мозку та припинить тривогу. Спираючись на найновіші дослідження в галузі неврології та нейропластичності, передовий підхід Гоуві був апробований веб-семінарами та семінарами в умовах високого напруження та довів свою ефективність від керівників, менеджерів та інженерів до будівельних працівників.

Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Дон Джозеф Гоуві керував кафедрою психіатрії в Стенфордській медичній школі, керував регіональною системою екстреної медичної допомоги і протягом дванадцяти років очолював міжнародно визнаний інститут, який започаткував підхід до катастрофічних життєвих подій. Він працював із деякими найбільш стресовими ситуаціями на землі. Він провів шість років, керуючи мозковим центром, спрямованим на інтеграцію проривів у галузі неврології та психології. З цієї роботи він впровадив модель для зміни структури мозку для гасіння стресових реакцій та посилення вищої функції мозку, що дозволяє людині процвітати.