У своїй книзі The PoWER of Now, Екхарт Толле пише, що у людей є лише три варіанти, коли перед ними постає нестерпна ситуація: вони можуть змінити ситуацію, піти від неї або прийняти її. Ці три варіанти я сформував у інструмент, який я називаю Три розумні варіанти.

Цей інструмент може допомогти вам відновити заспокійливе почуття розсудливості в умовах неприємної ситуації, коли ви мало впливаєте або не маєте контролю. Більше того, це може запобігти знищенню мозку нижчого мозку, насичуючи ваш вищий мозок потоком гормонів стресу.

Варіанти вибору прості, зрозумілі, а іноді їх легше сказати, ніж зробити. Але коли вони застосовуються, вони вгамовують ваше занепокоєння та відновлюють почуття контролю: не обов’язково над іншою людиною чи подією, а з точки зору себе та вашої здатності вибирати свій шлях.

Вибір №1: Ви можете вирішити змінити ситуацію, працюючи над зміщенням питань у конструктивному напрямку.

Цей вибір означає, що ви не відмовилися від ситуації. Ви готові працювати, щоб відновити вплив на те, що ви хочете, щоб сталося. Це також означає, що ви готові пристосуватися до умов, на відміну від жорсткого просування власного порядку денного.

Щоб цей вибір спрацював, це може означати, що ви повинні стати менш жорсткими, менш захищеними та більш відкритими, гнучкими та креативними до ситуації, яку ви хочете змінити. Часто для цього потрібна готовність поглянути на проблему свіжими очима, відкритими для нової інформації. Це може навіть спричинити за собою готовність поглянути на те, що може змінитися у вас, з точки зору вашого ставлення та підходу до забезпечення того, що ви хочете.

Вибір №2: Ви можете вирішити піти від ситуації.

Другий вибір - це відхід від ситуації, яка зайшла в глухий кут або повністю зламана, щоб відновити свою ясність та емоційний баланс. Відхід може також означати закриття розділу про частину вашого життя, яка більше не служить вам. Цей вибір може бути болючим і важким. Можливо, навіть знадобиться допомога хорошого терапевта, щоб подолати страх, який затримав вас у нездійсненній ситуації чи нездорових стосунках.

Лакмусовим папірцем для відходу є відчуття спокою, яке звучить у тиші вашого серця, коли ви обмірковуєте вибір, щоб рухатися далі. Тоді викликом стає віра у свій вибір та мужність продовжити його.

Вибір №3: Ви можете прийняти ситуацію повністю, точно такою, якою вона є, без того, щоб хтось і що-небудь потребували будь-яких змін.

Третій вибір - здатися, але в найкращому сенсі. Це може означати, що у вас немає кращої відповіді на проблему, або що поточна ситуація не така погана, як могла б бути, або що ви готові визнати, що не знаєте, що найкраще для іншої людини.

Прийняття загальне. Це означає кінець скаржитися, судити, звинувачувати чи вимагати. Прийняття - це внутрішній зсув, який кидає виклик вам, як це зробив Ганді, бути тією зміною, яку ви хочете бачити у світі.

Три варіанти - це процес

Ці три варіанти не обов'язково є фіксованими рішеннями; їх також можна розглядати як процес. Наприклад, ви можете спробувати змінити ситуацію, а потім виявити, що ви протистоять спротиву іншої людини змінитися. Отже, ви робите вибір, щоб перестати битися головою об стіну і прийняти людину такою, яка є. Ваша нагорода - внутрішній спокій.

Пізніше, якщо ситуація погіршиться, ви можете вирішити піти геть, або якщо ставлення іншої людини зміниться, ви можете знову вирішити працювати на зміну. Ваш вибір може коливатися в міру зміни ситуації або коли ви передумаєте.

Ще однією перевагою цього інструменту є саморефлексія, яку він може полегшити.

Процес у дії

Уявіть ситуацію, яка давно була важкою для вас і де мало надії, що щось зміниться. Можливо, мова йде про роботу чи стосунки.

Коли ви дивитесь на три варіанти, ваш раціональний розум підказує вам, що пора рухатися далі. Проте, незважаючи на ясність, є ще одна частина вас, яка невпевнена в собі або навіть злякана щодо такого вибору. Це залишає вас почуттям розгубленості та неадекватності чи, можливо, навіть боягузтва.

Оглядаючись на три варіанти, ви тепер усвідомлюєте, що відповідний вибір на даний момент - це прийняття себе як застряглого. Ви можете розглянути можливість консультування, яке допоможе вам зрозуміти сили, що діють у вас, а це означає, що рішення було змінено на зміну ситуації не зовні, а всередині вас. Якщо ви зробите цей крок, за визначенням ви більше не застрягли.

© 2014 Дон Джозеф Гоуі. Передруковано з дозволу
від видавництва Atria Books / Beyond Words Publishing.
Всі права захищені. www.beyondword.com

Джерело статті

Кінець стресу: чотири кроки, щоб переробити свій мозок
Дон Джозеф Гоуі.

За допомогою цього простого, прямолінійного рішення ви можете переключити автопілот мозку із звичного стресу та тривоги на спосіб мислення, спокійний і пов’язаний з успіхом. В Кінець стресу, Дон Джозеф Гоуі пропонує простий, чотириетапний метод, який збільшить ваші сили мозку та припинить тривогу.

Натисніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги на Amazon.

Про автора

Дон Джозеф Гоуві керував кафедрою психіатрії в Стенфордській медичній школі, керував регіональною системою екстреної медичної допомоги і протягом дванадцяти років очолював міжнародно визнаний інститут, який започаткував підхід до катастрофічних життєвих подій. Він працював із деякими найбільш стресовими ситуаціями на землі.