Хоча тренування з обтяженнями можуть бути чудовим способом схуднути та наростити м’язи, знати, з чого почати, це може збентежити й навіть лякати
Це відродження міської ходьби відбулося давно. Наші перші дитячі кроки ще можна відсвяткувати. Але з моменту вибуху використання автомобілів у 1950-х роках люди в Європі та Північній Америці все менше йшли пішки.
Всі ми чули тих людей, які кажуть, що «біг дає кайф» або «фізичні вправи викликають звикання», але багатьом з нас важко полюбити фізичні вправи. Деякі можуть навіть сказати, що ненавидять це, бояться цього, або думка про відвідування спортзалу викликає у них тривогу.
Якщо люди стурбовані своїм сном і мають обмежену кількість часу для вправ, вони, можливо, захочуть розглянути пріоритет тренування з опором.
Згідно з новим дослідженням, незважаючи на те, що наша жирова тканина втрачає важливу функцію з віком, великий обсяг вправ може мати значний вплив на краще.
Давно є докази того, що помірні аеробні вправи (наприклад, ходьба, біг або їзда на велосипеді) корисні для вашого здоров’я та благополуччя протягом усього життя. Але що ще?
Давайте подивимося правді в очі: коли більшість з нас бачить, що температура на вулиці падає до мінус двозначних цифр, наш перший інстинкт не полягає в тому, щоб радісно бігти на вулицю.
Причина, чому ваша мотивація слабшає, насправді може полягати в тому, що ви спочатку вибрали неправильні мотиви та цілі. І дослідження показують, що вибір правильного типу цілі є ключем до підтримки мотивації в довгостроковій перспективі.
Плавання є однією з найпопулярніших фізичних занять, але велика кількість людей погано плавають або взагалі не можуть плавати.
Багато людей починають напружені програми вправ, які включають занадто багато вправ занадто рано, що призведе до фізичного вигорання або травм.
Ми перевірили когнітивні здібності літніх мишей після певних періодів фізичних вправ і знайшли оптимальний період або «солодке місце», яке значно покращило їхнє просторове навчання,
Хоча дослідники знали про захисний ефект фізичних вправ протягом багатьох років, чому саме вони так впливають на мозок, залишається загадкою.
У багатьох із нас на телефонах є розумні годинники або програми, які підраховують кількість кроків, які ми робимо. Зазвичай ми прагнемо досягти щонайменше 10,000 XNUMX кроків на день, про що нам часто нагадують, щоб допомогти покращити наше здоров’я.
- By Скотт Шоу
Протистояння не є добрим і не справедливим. Саме з цієї причини ви ніколи не повинні свідомо шукати битви - на будь-якому рівні. Однак, якщо він вас знаходить, ви повинні вступити в особистий самозахист на найбільш підходящому рівні ...
- By Джеймса Сто
Для більшості людей ходьба - це діяльність, яка не вимагає жодних думок і намірів - рідко буває навіть усвідомленою дією. Більше того, оскільки ходьба - це такий природний вчинок, ми можемо брати участь у багатьох інших заходах, виконуючи це. Дивлячись, як інші люди ходять, може ...
До COVID-19 популярність піших прогулянок була як у дорослих, так і у дітей. Але його популярність зросла під час пандемії, коли набагато більше людей виходить на стежки, ніж зазвичай.
Термін "фізичні вправи - це ліки" по праву широко розрекламований. Це один з найкращих способів зберегти здоров’я, проте ліки не працюють, якщо ви не готові його приймати.
Рекомендуємо робити щонайменше 30 хвилин вправ на день - або 150 хвилин на тиждень - для збереження здоров’я. Але на 30 хвилин припадає лише 2% дня. І багато хто з нас більшу частину часу проводить сидячи.
Тренування з інтенсивним інтервальним тренуванням (HIIT) стали популярними в останні роки з ряду причин. Вони не вимагають стільки часу, скільки звичайні тренування (деякі можуть зайняти лише 10 хвилин),
Травми трапляються, коли тренувальне навантаження перевищує толерантність тканин - отже, коли ви робите більше, ніж здатне ваше тіло. Втома, сила м’язових сухожиль, об’єм рухів суглобів та попереднє пошкодження тканини можуть збільшити ймовірність отримання травми.
- By Лора Хударі
Визначення того, як ініціювати (або повернутися) до фізичних вправ таким чином, щоб відчувати емоційну та фізичну безпеку після перенесених хвороб, нещасних випадків чи актів насильства, може бути складним, провокуючим та переважним. Якщо будь-який із цих сценаріїв перегукується з вами, може допомогти чутливий до травм підхід до фітнесу.
- By Лора Хударі
Визначення того, як ініціювати (або повернутися) до фізичних вправ таким чином, щоб відчувати емоційну та фізичну безпеку після перенесених хвороб, нещасних випадків чи актів насильства, може бути складним, провокуючим та переважним. Якщо будь-який із цих сценаріїв перегукується з вами, може допомогти чутливий до травм підхід до фітнесу.
Нове американське дослідження показує, що люди, які мають меншу фізичну активність, частіше потрапляють до лікарні та помирають із COVID-19. Згідно з цими новими розрахунками, будучи неактивним ...