COVID-19: Чи справді фізичні вправи зменшують ризик?
Ділові образи мавп / Shutterstock

A нове дослідження США показує, що люди з меншою фізичною активністю частіше госпіталізуються та помирають із COVID-19. Згідно з цими новими розрахунками, бездіяльність підвищує ризик зараження COVID-19, ніж будь-який інший фактор ризику, крім віку та пересадки органу. Якщо це правильно, це велика справа.

У ході дослідження постачальники медичних послуг запитували людей про те, скільки вони тренувались протягом двох років до пандемії. Використовуючи цю інформацію, людей розподілили на три групи. Перша група - описана як "постійно неактивна" - займалася не більше 10 хвилин на тиждень. Друга група займалася “деякою діяльністю” - вправами від 11 хвилин до 149 хвилин на тиждень. Третя група послідовно зустрічалася рекомендації щодо фізичної активності, здійснюючи вправи по 150 хвилин на тиждень і більше. Вправи визначались як помірні до напружених занять, прикладом є “швидка ходьба”.

Порівняно з людьми, які займалися фізичними вправами принаймні 150 хвилин на тиждень, люди, які постійно були неактивними, мали вдвічі більше шансів бути госпіталізованими та померти через COVID-19. Вони також мали більший ризик госпіталізації та смерті, ніж люди, які виконували певні фізичні навантаження.

Є багато причин довіряти цьому дослідженню. Він використовує дані майже 50,000 19 людей, які перенесли COVID-2020 у період з січня по жовтень XNUMX року. Інформація про те, скільки вони здійснювали, була зібрані до COVID-19 вийшов на сцену - це означає, що відповіді на це не вплинули на результати COVID-19 людей. Дослідники також намагалися взяти до уваги речі, які можуть зіпсувати картину - наприклад, скільки комусь було років та які ще були стани здоров'я.

Однак причин для обережності також є маса. Для початку люди самі повідомляли, скільки вони займаються, а не вправи оцінюються якимось об’єктивним чином.


Innersele підписатися графіка


Однак найбільшою проблемою є ризик заважає - тобто якогось невиміреного елемента, що викривляє картину. Це трапляється, коли на опромінення (в даному випадку фізичне навантаження) та результат (у даному випадку госпіталізація та смерть COVID-19) також впливає інша, не виміряна, змінна - "конфудер".

Візьмемо класичний приклад: вбивство та морозиво. Якщо ви подивитесь на кілька років, то виявите, що вбивства зростають і падають відповідно до продажів морозива. Однак ніхто не думає, що морозиво спричиняє вбивство, або що, скоївши вбивство, частіше їдять морозиво.

Питання тут бентежить, а погода є причиною. Не дивно, що продажі морозива вищі, коли гаряче. Цікаво, що вбивства також зростають при більш високій температурі.

Коли ми думаємо про взаємозв'язок між результатами COVID-19 та фізичною активністю, можливі незручності майже нескінченні. Тривалі захворювання, такі як діабет збільшити ризик COVID-19 і може ускладнити вправи. Відсутність фізичних вправ також може спричинити або погіршити деякі тривалі умови. Хоча автори намагалися це розглянути, важко було це повністю контролювати.

Крім того, незалежно від віку, неміцність є фактором ризику для гірших результатів від COVID-19, а слабкість, звичайно, також впливає на фізичну активність. Соціально-економічні фактори також мають зіграти свою роль. Зараз добре відомо, що люди з менш сприятливих груп є більший ризик від COVID-19. Недолік також пов’язаний менше можливостей займатися фізичними навантаженнями у вільний час - здебільшого тип вправи, що вимірювалося цим дослідженням.

Коротше кажучи, багато поведінкових та екологічних факторів взаємопов'язані, включаючи дієту, вагу, вживання алкоголю та наркотиків та фізичну активність. Розділити вплив одного з іншого може бути надзвичайно складно.

Незважаючи на ці обмеження, хороша новина полягає в тому, що загалом є гарною ідеєю займатися більше, незалежно від того, чи бездіяльність є основним фактором ризику для COVID-19. Більш активна діяльність покращує здоров’я та самопочуття та зменшує ризик розвитку захворювань. У людей, які вже живуть із довготривалими станами здоров'я, це також може поліпшити лікування захворювань та результати.

Вправи не повинні означати заняття спортом або відвідування тренажерного залу - танці, швидка ходьба чи косіння газону - все це важливо.Вправи не повинні означати заняття спортом або відвідування тренажерного залу - танці, швидка ходьба чи косіння газону - все це важливо. alexei_tm / Shutterstock

Всесвітня організація охорони здоров'я говорить нам, що деяка фізична активність краща за жодну, а більша фізична активність - навіть краща. Це також підкреслює необхідність зменшення сидячого часу - а саме часу, проведеного сидячи або лежачи.

Тож незалежно від того, чи бездіяльність подвоює ризик смерті від COVID-19, дотримання рекомендацій щодо фізичної активності є розумною пропозицією. І, мабуть, найбільше, що найбільше сподобалось у цьому дослідженні, полягає в тому, що на відміну від деяких інших факторів ризику розвитку COVID-19, фізичну активність можна змінювати. Ми не можемо змінити свій вік. Здебільшого наші тривалі умови здоров’я залишаються за нами. Але, маючи належні опори, більшість з нас можуть бути більш активними.

Про автораБесіда

Джеймі Хартман-Бойс, Старший науковий співробітник, викладач кафедри та співдиректор доказової програми охорони здоров’я DPhil, Центр доказової медицини, Оксфордський університет

Книги про фізичні вправи зі списку бестселерів Amazon

Революція чотирьох упаковок: як ви можете націлитися нижче, обманювати свою дієту та все одно худнути та утримуватися

Чейл Соннен і Раян Парсонс

Four-Pack Revolution представляє підхід, спрямований на все життя для досягнення цілей здоров’я та фітнесу без важкої праці та страждань.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Більший, стрункіший, сильніший: проста наука побудови ідеального чоловічого тіла

Майкл Метьюз

Якщо ви хочете наростити м’язи, втратити жир і виглядати чудово якомога швидше без стероїдів, хорошої генетики або марнування смішної кількості часу в тренажерному залі та грошей на добавки, тоді ви хочете прочитати цю книгу.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Велика книга вправ для жіночого здоров’я: Чотири тижні до стрункішого, сексуальнішого, здоровішого!

Адам Кемпбелл

Велика книга вправ жіночого здоров’я — це важливий посібник із тренувань для тих, хто хоче мати краще тіло. Будучи найповнішою колекцією вправ, яка коли-небудь була створена, ця книга є потужним інструментом для формування тіла як для початківців, так і для давніх любителів фітнесу.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Анатомія силових тренувань з вагою тіла

автор Брет Контрерас

У книзі Bodyweight Strength Training Anatomy автор і відомий тренер Брет Контрерас створив авторитетний ресурс для збільшення загальної сили тіла без необхідності використовувати вагу, тренажери чи навіть тренажерний зал.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Велика книга вправ The Men's Health: Чотири тижні, щоб стати стрункішим, сильнішим і мускулистішим!

Адам Кемпбелл

Велика книга вправ Men's Health — це важливий посібник із тренувань для тих, хто хоче мати краще тіло. Будучи найповнішою колекцією вправ, яка коли-небудь була створена, ця книга є потужним інструментом для формування тіла як для початківців, так і для давніх любителів фітнесу.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.