Написала Лаура Хударі. Розповідає Марі Т. Рассел.

Визначення того, як ініціювати (або повернутися) до фізичних вправ таким чином, щоб відчувати емоційну та фізичну безпеку після перенесених хвороб, нещасних випадків чи актів насильства, може бути складним, провокуючим та переважним. Те саме можна сказати про тих, хто намагається підвищити свою здатність до стресових факторів у житті або переробити свій досвід у терапії розмовами.

Якщо будь-який із цих сценаріїв резонує з вами, може допомогти чутливий до травм підхід до фітнесу.

В основі серцево-психічного підходу до фітнесу лежать психологічні, емоційні та фізіологічні зміни та симптоми травми або хронічного стресу. Це робить вас агентом вашої рухової практики, і воно надає першочергове значення почуттю безпеки у вашому тілі та навколишньому середовищі під час тренування.
Можливо, ви ніколи не чули про чутливі до травм тренування. Або ви вважаєте, що такий підхід обмежується лише йогою. Справа в тому, що чутливі до травм інструкції з фітнесу все ще досить нові.

Як піонер у цьому русі, я усвідомлюю, що для багатьох людей тренування вдома є найкращим (або єдиним) доступним варіантом. Я регулярно створюю домашні тренування для людей, які переживають травми, хронічний стрес, синдром хронічної втоми та фіброміалгію.

Незалежно від того, чи ви вирішили займатися вдома, тому що саме там ви почуваєтесь найбезпечніше, або через такі практичні питання, як догляд чи ваш бюджет, я хочу допомогти вам створити найкращу практику. Ось шість кроків для початку.


Продовжити читання на InnerSelf.com (плюс аудіо / mp3 версія статті)


Читала Марі Т. Рассел, InnerSelf.com

Музика гурту Caffeine Creek, Pixabay

Про автора

photo of Laura KhoudariЛора Хударі є травматологом, сертифікованим особистим тренером та спеціалістом з корекційних вправ. Широко визнана серед травматологів та фітнес-спільнот, вона захоплена тим, щоб надавати людям інструменти, необхідні для лікування та травмування та оздоровлення. Вона є автором Підняття важких речей: зцілення травми по одному повторення. 

Дізнайтеся більше на сайті laurakhoudari.com.