Як ходити заради здоров’я, фізичної форми та душевного спокою

Як ходити заради здоров’я, фізичної форми та душевного спокою

Для більшості людей ходьба - це діяльність, яка не вимагає жодних роздумів чи намірів - оскільки ми робимо це майже все своє життя, це рідко буває навіть свідомим вчинком. Більше того, оскільки ходьба - це такий природний вчинок, ми можемо брати участь у багатьох інших заходах, виконуючи це. Оскільки ми найчастіше гуляємо, щоб дістатися з одного місця в інше, для нас досить часто можна говорити, їсти, думати або навіть читати під час прогулянки. Через це ми рідко звертаємо увагу на те, як ми ходимо, або на те, як ходять люди навколо нас. Але спостерігати за ходом інших людей - це один із найкращих способів дізнатися, хто вони, а також може дати вам підказки про те, як ви самі ходите.

Це спостереження за іншими людьми починається як вправа, але може перерости у важливий інструмент. Розуміння того, як ходьба відображає внутрішню істоту ходока, є цінною навичкою для взаємодії у світі. Для початку спостереження поставте себе в положення, де ви зможете спостерігати, як багато людей гуляє. Зверніть увагу на різноманітність фізичних стилів ходьби та зверніть увагу на будь-які закономірності, що виникають.

Хтось із гнівним нахмуреним обличчям зазвичай ходить швидко або повільно? Чим прогулянка дитини відрізняється від прогулянки дорослого? Чи ходять самки інакше, ніж самці? Як положення тіла та рівновага впливають на ходьбу людини - нахилена голова людини вперед чи вона пряма, тіло нахиляється у напрямку руху або подалі від нього, короткий і швидкий крок чи довгий і повільний?

Незважаючи на те, що люди ходять різними шляхами, у ходінні більшості людей є кілька універсальних аспектів, які випливають із нашого життя в сучасному світі і відображають внутрішні установки, які так часто виробляє індустріальна культура. Наприклад, багато людей відчувають блукаючу увагу, коли гуляють, результат часу, проведеного у світі, який вимагає від нас думати про багато речей одночасно. Більшість людей ходять, рухаючись тілами волею чи неволею, центри ваги та рівноваги безконтрольно змінюються.

Ходити з намірами - це цінна техніка, якою можна насолоджуватися та користуватися протягом усього життя, відображаючи активний стан буття та ставлення до майбутнього. Це може допомогти зміцнити силу та впевненість у зустрічі зі світом так, як рідина, як вода в річці, що тече, а не як зупинка і старт, як автомобіль, що застряг у пробці. Цей стан буття може бути застосований до всіх аспектів життя і може поширюватися від вас до всіх оточуючих.

Створення сакрального простору

Виконання землеходів, природно, призведе до періодів часу, коли ви виведете себе зі свого нормального середовища та стану. Хоча ці часи можуть бути особливими та чарівними відмовами від вимог сучасного життя, їх слід розглядати як більше ніж просто міні-канікули чи перерви на відпочинок. Ці прогулянки найкраще виконувати, коли ви починаєте їх з наміром дізнатися щось про себе та навколишній світ. Виконання їх можна розглядати як прогулянку шляхом пізнання або як прогулянку священною землею, що свідчить про важливість вашої практики.

Буде корисно прибути до місця початку своєї прогулянки у навмисному та запланованому стані. Ви повинні починати кожну прогулянку в такому стані, який дозволить вам виступати з мінімумом відволікаючих думок про свій день. У більшості випадків найкраще докласти усвідомлених зусиль, щоб подбати про все, що вам потрібно зробити, перед тим, як піти на прогулянку - налагодити справи свого дня, переконавшись, що у вас є час, виділений на вправу, щоб ви були не турбуватися про їжу, відвідування туалету, отримання чогось на пошту тощо.

Створення такого часу для себе має багато переваг з точки зору здійснення прогулянок та підвищення якості життя. Прогулянки на свіжому повітрі, роздуми та фізичні вправи - це заходи, які зазвичай позбавляє нас сучасний стрімкий, зголоднілий від часу світ.

Ходіння безпечно

Ви повинні постійно нести відповідальність за власну безпеку під час ходьби. Якщо ви гуляєте по незнайомій місцевості, заздалегідь переконайтеся, що це безпечне місце для подорожі на самоті, і зрозумійте, що вам потрібно буде ще більше знати про своє оточення, щоб не загубитися, не впасти на нерівній землі, або поїхати на територію, де люди можуть полювати, наприклад.

Головне правило - просто використовувати здоровий глузд. Одягайтеся відповідно до сезону, носіть зручне взуття і не гуляйте поблизу небезпечних районів, таких як кар’єри та звалища, або в районах, які відомі як магніти за незаконні дії. Будьте особливо уважні, якщо ви подорожуєте поодинці в районі, віддаленому від інших людей, або якщо наближається темрява - особливо, якщо ви жінка. Сумно в нашому сучасному суспільстві те, що жінки особливо не завжди застраховані від шкоди в тихих та віддалених місцях природи.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Якщо ви новачок у пішій ходьбі на великі відстані, тримайте свої прогулянки короткими, поки не наберете витривалості. Якщо ви приймаєте ліки від будь-якого виду важкої хвороби, не гуляйте без нього. Слухайте своє тіло - воно може передавати як позитивні, так і негативні умови, і пам’ятайте, що не всі вони спричинені очевидним.

Стомленість може бути пов’язана не з тим, як ви ходите, чи з відстанею, яку ви пройдете, ані з вашим харчуванням чи тим, як ви справляєтеся зі стресом. Хоча я легко піднімався на високі гори під час тривалого посту, я також робив прогулянки, під час яких я відчував втому лише через кілька кроків, бо на спині носив великий вантаж смутку чи жалості. Справа в тому, що багато речей сприяють фізичній працездатності; Важливо розвивати обізнаність про свої стосунки зі своїм тілом та практикувати здоровий глузд під час виконання землеходів.

Передруковано з дозволу видавця, Bear & Co.,
підрозділ Міжнародних традицій внутрішніх традицій. © 2002.
www.innertraditions.com

Стаття Джерело:

Земляні прогулянки для тіла та духу
Джеймсом Еденді.

обкладинка книги: Земляні прогулянки для тіла та духу Джеймса Едді.In Земні прогулянки для тіла і духу, робочий зошит з 45 простих вправ для ходьби, автор і керівник семінару Джеймс Едді показує нам, як акт ходьби може стати каталізатором для особистої трансформації, навчаючи розвивати свою увагу, заспокоювати розум, розширювати свідомість і заново відкривати наші священні стосунки із Землею. Кожна з вправ, багато з яких заснована на авторській роботі з традиційними корінними практиками індіанців хуйчол із західної Мексики, пропонує покрокові інструкції та коментарі, які допоможуть вам отримати максимум користі від прогулянки. Крім того, автор зосереджує кожну групу вправ на різних аспектах трансформації

Інформація / Замовлення цієї книги. Також доступний як видання Kindle.

Більше книг цього автора.

Про автора

фото Джеймса Еденді Джеймс Едді є вчителем, наставником і керівництвом тисяч людей через свої книги та майстер-класи. Після низки життєвих трагедій та містичних переживань у підлітковому віці він змінив напрямок свого католицького виховання та вирушив у життєву духовну подорож, щоб зустріти таємниці життя та смерті та чому ми всі тут. Понад двадцять п’ять років він вивчав шаманські практики з усієї земної кулі, водночас навчаючись у кавітерос, лам, сиддх, дорожників та лідерів у сучасних галузях екопсихології, біорегіоналізму та стійкого життя. Джеймс також десять років працював з мексиканським дослідником шаманів Віктором Санчесом, навчаючись ділитися шаманськими практиками з сучасними людьми.

Джеймс веде семінари по всій території Сполучених Штатів, Мексики та Канади і бере активну участь у збереженні світових культур корінних народів та традиційних священних місць, таких як індіанці хуйчол із західної Мексики.

Відвідайте його веб-сайт за адресою www.JamesEndredy.com 
 

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
молода пара, в захисних масках, стоячи на мосту
Міст для зцілення: дорогий коронавірус...
by Лаура Аверсано
Пандемія коронавірусу представляла течію в нашій психічній та фізичній сферах реальності, яка…
Ранкове сяйво над Лесе, Данія.
Астрологічний огляд і гороскоп: 2 - 8 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
спіральний
Жити в гармонії з благоговінням до всіх
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ходіть під внутрішнім керівництвом у гармонії зі своїм оточенням та з іншими. Перешкоди, які стоять перед вами…
Ваш голос має значення - голосуйте за порядність і демократію!
Ваш голос має значення - голосуйте за порядність і демократію!
by Барбара Бергер
Сьогодні, у жовтні 2020 року, жахлива ситуація в США розбиває моє серце ... роздвоєність, ...
Протверезіти і згадати, що є справжнім
Протверезіти і згадати, що є справжнім
by Алан Коен
Коли подія тверезіє, вона обливає нас холодною водою, щоб позбавити нас від пияцтва…
Тільки три простих правила, якими слід жити
Сім слів і три простих правила, якими слід жити
by Джозеф Р. Сімонетта
Багато з нас знайомі з Десятьма заповідями, написаними тридцять триста років тому. Ми ...

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення до себе та інших (відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
шопінг, коли бог любить тебе 4 8
Як відчуття любові Бога скорочує витрати на самовдосконалення
by Університет Дьюка
Християни, які є духовними чи релігійними, рідше купують продукти для самовдосконалення…
Браніни сіра і біла речовина 4 7
Розуміння сірої та білої речовини мозку
by Крістофер Філлі, Університет Колорадо
Людський мозок — це трикілограмовий орган, який залишається багато в чому загадкою. Але більшість людей чули…
зображення босої ноги людини, що стоїть на траві
Практика заземлення та відновлення зв’язку з природою
by Йованка Сіарес
Ми всі маємо цей зв’язок з природою і з усім світом: із землею, водою, повітрям і…
обійми впали добре 5 6
Чому обійми відчувають себе добре?
by Джим Драйден, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі
Нове дослідження показує, чому обійми та інші різновиди «приємного дотику» відчувають себе добре.
двоє хлопців, які збирали яблука, сидячи біля копиці сіна
Чи підвищує продуктивність суворість до молодих людей?
by Дженніфер Фрейзер
Парадигма булінгу змушує батьків, вчителів і тренерів вважати, що вони повинні бути жорсткими до кінця…
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
by Гретхен Е. Елі, Університет Теннессі
Якщо Верховний суд США скасує рішення «Роу проти Вейда» від 1973 року, яке легалізовано аборти в…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.