Маючи назву для того, що болить, можна полегшити. Я пам’ятаю молоду маму з серйозними неврологічними симптомами, яка прийшла до мене, коли я керував клінікою психічного тіла в одній з лікарень Гарвардської медичної школи. Одного разу вона прийшла на прийом незвично веселою та яскравою. "У мене MS!" - з ентузіазмом оголосила вона.

Насправді вона відчула полегшення, дізнавшись, що з нею. Розсіяний склероз (РС) - це те, про що вона могла б подумати - тобто, вона могла б дізнатися більше про хворобу та впоратися з нею. Навіть незважаючи на те, що вона знала, що перебіг МС за своєю суттю невизначений і, можливо, некерований, диявол, якого вона могла назвати, відчував себе менш небезпечним, ніж той, хто не мав імені.

Чому я так напружений?

Я так само відчував усе, що мене боліло. Я хотів точно знати, чому я почуваюся зомбі. Чи я був несподіваний стресом, перевантажений інформацією, яка заважала моїй сірій речовині і робила мене настільки божевільною, що я бігав порожнім? Якщо б я став плакатною дитиною для Прозака, чи просто сумував за світом, який вийшов з -під контролю?

З усіх людей я так думав I слід знати відповідь. Зрештою, я вчений -медик і психолог. Але діагностувати себе - справа небезпечна. Раціоналізація, заперечення та бажане мислення затуманюють лінзу будь -якого мікроскопа - фізичного, психологічного, поведінкового чи духовного - який ви можете використовувати, щоб оглянути себе.

Консультація експертів: вигорання чи депресія?

Тому я зробив розумну річ, яка полягала в тому, щоб порадитися з експертами. Один лікар - застережений моєю надзвичайною втомою - призначив тест на функцію щитовидної залози. Вийшло нормально. . . і у мене також працювала вся кров. За відсутності будь-яких позитивних фізичних висновків, вона поставила мені діагноз за замовчуванням: стрес. Це було соромно, оскільки це означало, що мені довелося почитати власну книгу-бестселер на цю тему (Розмірковування тіла, виправлення розуму).

Тож, працюючи на припущенні, що акупунктуристи знають про енергетичну систему людини більше, ніж лікарі, я домовився про її побачення. Ця жінка уважно слухала мою історію і відчувала мій пульс. Вона вставляла довгі голки у відповідні меридіани, майстерно крутячи їх і розмовляючи сама про себе чи -або енергія життєвої сили. Вона звучала стурбовано.

Після того, як голки були вилучені, і я знову одягнув свій одяг, вона повернулася до процедурної кімнати з химерною поведінкою похоронного директора. «За 15 років практики, - сказала вона, - у мене є ніколи [і вона сильно спиралася на це слово] побачила когось, чия енергія життєвої сили була такою низькою ». Очевидно, я налякав її. Тож я пішов із пляшкою маленьких червоних китайських таблеток і зі сталевою рішучістю ніколи не повертатися, навіть якщо я прожив тиждень. Вираз її обличчя був надто гнітючим.

Напруга: корінь проблеми чи симптом?

Кузовники, з якими я консультувався, були різноманітною та цікавою групою лікарів-медиків. Всі масажисти прийшли до єдиної думки, що причина моєї втоми та апатії - надзвичайна м’язова напруга, сидячи перед комп’ютером, живучи в літаках та намагаючись домовитись про терміни. Вони були в курсі напруженості, але чи це стало причиною мого глибокого виснаження чи просто ще одним симптомом основної проблеми?

Досвідчений рольфер (кузовник, навчений розпізнавати та знімати напругу та звуження у вашому тілі) фасція, волокниста сполучна тканина, яка утримує ваші м’язи, кістки та органи на місці) зазначила, що погана постава негативно впливає на мою енергію. Вона була найбільш корисною у підвищенні обізнаності про те, як я сиджу, ходжу і тримаю своє тіло. Рольфінгові сеанси (десять у серії) допомогли розтягнути щільну сполучну тканину та послабити фізичне напруження. Мій рівень енергії також почав зростати, коли я поступово все більше усвідомлював своє тіло.

Допоможіть! Моє життя вийшло з -під контролю!

Мій психотерапевт, блискуча і співчутлива людина, яку я глибоко поважаю, з великим терпінням вислухав мої проблеми. Ми обидва погодились, що щось мало змінитися, оскільки моє життя відчувалося неконтрольованим. Але якщо не виграти в лотерею і не піти на берег моря, ніхто з нас не міг уявити, як моє життя можна покращити будь -яким практичним, негайним способом.

Я виявив, що вигорання - поза корпоративними колами - дуже погано зрозуміло. Жоден із цілителів, з якими я консультувався - традиційні чи взаємодоповнюючі - не розумів, що таке механізм вигорання і що потрібно для одужання.

Я зрозумів, що, якщо стан не визнають і не сприйматимуть серйозно, лікарі продовжуватимуть його пропускати та роздавати антидепресанти. Хоча медикаментозне лікування може дозволити собі тимчасове полегшення для деяких людей, воно може також коротко замикати процес саморефлексії, в кінцевому підсумку звідки і відбувається зцілення.

Вигорання, антидепресанти та плацебо

Шкали, які вимірюють вигорання (Маслацький інвентар вигорання, який є найпопулярнішим), зосереджені на трьох наборах симптомів: емоційне виснаження - глибока втома та відчуття емоційного виснаження та перевантаження; деперсоналізація - втрата себе і цинічне ігнорування людей, яким ви служите або з якими живете; та зменшення особистих досягнень - поступова втрата впевненості та компетентності.

Вигорання є природним для Big Pharma. Уявіть собі рекламу ліків, які обіцяють розпалити ваш внутрішній вогонь, подолати втому або активізувати ваш мотиваційний двигун. Вони могли б домінувати у світі реклами. Фактично, вони вже є. Їх просто називають антидепресантами. Однією з причин того, що численні дослідження показали, що антидепресанти не кращі за плацебо (за винятком дуже важких випадків), є те, що вони призначаються переважно людям, які насправді не мають депресії.

Ці особи знаходяться в процесі вигорання, яке includes складовою депресії, але її можна покращити лише шляхом розуміння механіки процесу та зміни орієнтації на життя та роботу.

Передруковано з дозволу видавця,
Hay House Inc. © 2011. 2012 рік. www.hayhouse.com

Джерело статті

Смажені: Чому ви згоряєте і як оживити
Джоан Борисенко.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Джоан Борисенко, доктор філософії, є вченим у Гарварді медичним вченим, ліцензованим психологом та духовним педагогом. A Нью-Йорк Таймс авторка бестселерів та блогерка The Huffington Post, її робота виходила в газетах Washington Post, до The Wall Street Journal. Тепла та приваблива вчителька та ораторка, вона поєднує передові науку та психологію з глибоким і відчутним відчуттям священного (та почуттям гумору світового класу). Засновник і директор навчальної програми SoulCare in HealthCare Джоан живе в горах Колорадо. Ви можете дізнатись більше про її роботу, переглянути відео та прочитати статті на www.joanborysenko.com. Ви також можете приєднатися до жвавої бесіди у Джоан Facebook сторінку.