Опір - це напруження проти чогось. Це отримує пожвавлення через якусь розумову обробку (скарга, розкрутка історії, заперечення), що призводить до емоційних переживань. Незалежно від труднощів, які ви відчуваєте в присутності чогось, що ви вважаєте за краще, не сталося, опір ускладнює проблему, накопичуючи негатив. Він накопичує страждання поверх страждань, посилюючи біль від того, що вже болить. Поштовх проти того, що наполягає на його присутності у вашому житті, означає безглузді зусилля. Це втомлює.

Якщо напружити руку для ін’єкції, це болить більше.

У час виклику вам потрібно економити цінні ресурси для вирішення ситуації. Якщо ви зносите себе в гніві чи запереченні, якщо дозволите собі застрягти в минулому (як можна було уникнути або передбачити ситуацію), не буде стільки позитивної енергії та творчості, щоб зробити щось корисне для покращення речі. Щоб рухатися далі звідси.

Перш ніж може відбутися плідний переїзд, тут треба бачити, що це таке. Це має бути дозволено.

Прийняття - це не схвалення

Дозволити факт речі не має нічого спільного із вподобанням. Побажавши, щоб щось було інакше, воно блідне, окрім правди це сталося так, як сталося. Розуміння сили прийняття означає усвідомлення цієї суттєвої істини.

Йдеться не про те, щоб добре розкрутити щось небажане. Прийняття не має нічого спільного з позитивною орієнтацією. Також справа не в тому, щоб бути килимком.

Ми схильні думати, що прийняття рівносильно затвердженню. Цей опір виправданий (навіть неминучий), якщо річ вважається несприятливою. Ці переконання свідчать про те, що не можна прийняти те, що ви хотіли б, щоб інакше. Вони знаходять причину страждань не в тому місці, прикріплюючи її до зовнішнього розвитку, замість того, щоб вказувати на опір.

Інше помилкове припущення пов’язане з бажанням змін. Прийняття чогось не означає, що ви застрягли в цьому, якщо воно піддається вдосконаленню. Ви можете прийняти реальність, а потім перейти до спроб здійснити зміни.

Часто припускають, що коригувальні дії повинні починатися з заборони того, що є. Політичні дії, як правило, підживлюються силовим протистоянням (навіть гнівом і ненавистю) проти тих, хто бачить речі по-іншому. Правда в тому, що опір зароджує лише негатив. Незалежно від того, чи хочете ви обрати кандидата чи викопати машину зі снігового берега, обурення - це стік, а не позитивна сила.

Праця до змін, яка починається з опору нинішній ситуації, є ґрунтом для безрозсудства та марнотратства ресурсів. Коли гнів, розчарування та осуд спонукають до виправлення сприйнятого неправоти, наноситься стільки ж шкоди, скільки користі.

Зусилля будуть і продуктивнішими, і приємнішими, якщо вони будуть розпочаті зі спокійного прийняття поточної ситуації. Бачачи, де речі він має встановлює тон сприйнятливості та відкритості. Інтелект, креативність та відданість процвітають у середовищі прийняття. Бажаний результат зростає з більшою ймовірністю. Тим часом страждання не ускладнюються негативом.

Бути розумним

Коли ви дозволяєте розумному усвідомленню приймати насправді і говорити це те, що реально, щось у вас відчуває себе здоровим. Відчуття божевілля виникає, коли ти застряєш наполягати на тому, що ця (справжня, справжня) річ повинна відрізнятися від того, що вона є - що цього не повинно було статися. Але це сталося. Існує конфлікт між інтелектом, який бачить істину, і его, яке їй не подобається. Мир стає неможливим.

Его-розум наполягає на тому, що його роздратування / розчарування / обурення можуть якимось чином перевершити реальність. Тим часом глибше пізнання бачить абсурдність спроби перемогти те, що є. Біль опору полягає в інвестуванні в те, що глибоко відомо, як божевілля: намагання скасувати те, що неможливо скасувати.

Коли ти повернешся до щось важке, коли ви дозволяєте собі бути розумним, ви переходите до мирності. Ти не міг би зробити для себе більш добру справу.

Перший крок: помітити опір

Одна справа, коли розум абстрактно переконується в розумності прийняття, а зовсім інша - насправді прийняти небажаний розвиток у реальному житті.

Якщо ви їдете разом і у дзеркалі заднього виду висвітлюються блимаючі сині вогні, неминуче ви посилитеся перед перспективою отримати квиток - чи не так? Якщо ви проливаєте каву на засмаглі штани, поспішаючи вийти за двері, щоб піти на роботу, здається природним, що ви будете дратуватися (у вас немає інших чистих штанів, плюс зараз ви запізнитесь). Як могло бути інакше?

Здається, реакція властива тому, що сталося. Опір приходить дуже швидко.

Можливо, це правда, що ти просто зіпсував свої гарні штани, і ти запізнишся на роботу. Мабуть ти він має ось-ось отримати квиток. Але лайка на ці речі нічого не зробить, щоб зробити їх неправдивими. Все це робить - погіршує і без того жалюгідний момент.

Привернення уваги до обізнаності приносить плоди

Ось де привернення уваги до обізнаності в момент життя приносить свої плоди. Побачення того, що ви відчуваєте, підкреслює те, що ви маєте сказати стосовно того, чи страждаєте (і скільки). Самоспостереження - це ефективний учитель - і воно йде з вами скрізь, куди б ви не пішли, якщо ви пам’ятаєте це дозволити.

Початок відкриття помічає, коли починається опір. Підказка про те, що ви натискаєте на реальність, швидше за все, буде якимось внутрішнім порушенням. Щоразу, коли ви відчуваєте дискомфорт або негатив всередині, перевірте, чи є щось, проти чого ви чините опір. Ранні ознаки часто відчуваються в тілі: м’язова напруга, вираз обличчя, закатані в голові очі, зневажливий жест руками, відхилення всього тіла. Тим часом розум починає свій коментар. Це смішно! Я повинен був бути обережнішим. Подивіться на цього ідіота.

У міру дозрівання опору можуть виникати сильні емоції (лють, страх, розчарування). Можливо, ви виявите, що працюєте над тим, щоб уникнути почуттів, щоб здушити їх під тиском розумового монологу. Якщо там хтось інший, швидше за все, ви випустите повітря, піднімете голос, спробуєте втягнути іншого в негатив. Можливо, ви заперечите ситуацію, намагаючись уникнути її, фізично чи розумово.

Коли ви усвідомлюєте спротив, зауважте, що причиною дискомфорту є не зовсім зовнішня ситуація. Іноді бачення болю, спричиненого опором, змушує його розсіюватися. Навіть якщо опір триватиме, помітити відчуття натискання на небажану річ піде вам на користь. У кількох епізодах ви побачите, як боротьба з реальністю насправді заподіює біль. Врешті-решт ви впевнені, що зможете краще сприймати те, що вам здається неприємним або складним. Ви будете менше страждати, просто через те, що звернули увагу на те, як відчувається опір у реальному житті.

Початкова реакція на неприємні речі

Звичайне життя забезпечує постійний потік речей, без яких ми могли б обійтися. Будь то щось тривіальне (машина не заводиться) чи головне (шлюб розпадається), механізм опору однаковий. Якщо ви робили одноденне спостереження добрих / поганих почуттів, можливо, ви помітили, що початкова реакція на неприємні речі включала опір. (Якщо ви ще не робили цієї вправи, ви виявите, що це висвітлює зв'язок між опором і стражданнями.)

Отримавши цю реальність просто is (незалежно від того, чи вибрали б ви це), ви зробили значний крок від того, щоб бути в милості життя. Коли ти перестаєш знати, чи є той чи інший досвід другом чи ворогом, ти відчуваєш смак свободи.

Життя дає широкі можливості поступитися небажаній реальності. Більшість відмовляються, цілком автоматично, без допиту. Коли ваше бажання помітити себе стає стійким, речі, яким можна поступитися, будуть визнані та спрямовані до вас, позбавляючи вас болю опору.

Ви знайдете вибір там, де ви ніколи не уявляли, що це може бути.

© 2012 Ян Фрейзер. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Книги Вайзера,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Стаття Джерело:

Свобода бути спокійним із тим, що є
Ян Фрейзер.

Клацніть для отримання додаткової інформації або щоб замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Ян Фрейзер - письменник, духовний учитель і автор кількох книг, зокрема Коли страх падає: Історія раптового пробудження. Її поезія та проза широко виступали в літературних журналах та антологіях, і вона була номінована на премію Пушкарта. Відвідайте її за адресою www.JanFrazierTeachings.com.

Перегляньте уривок відео з Ян Фрейзер у реколекціях Сіріуса

Подивіться відео: Вчення Яна Фрейзера - «Не про те, щоб сподобатися» (Читання)