Зображення на Рейчел Боствік 

Я ще не отримав святкового листа, який починається: Кессі, наша найстарша, кинула коледж і живе зі своїм хлопцем, який вирощує траву. Наша середня дитина Сем перебуває в стаціонарі через самоушкодження. Будь ласка, надішліть Сему свою підтримку. Наш молодший перестав розмовляти і спілкується лише смс-ками. Вони змінили своє ім’я на Ерос (будь ласка, не називайте його/її/їх) і використовують усі займенники. Іноді здається, що ми всі розвалюємося. Щасливих свят.  

Я хотів би отримати цей лист. Не через страждання, яке воно містить, а через чесність і автентичність. Це розбиває фасад ідеальної сім’ї та міф про життя назавжди.  

Реальність сімей і свят

Усі батьки, яких я знаю, пережили важкі часи зі своїми дітьми. А свята з невисловленими чи висловленими очікуваннями додають ще більшого тиску на сімейну систему. Щороку з’являються зображення здорових, добре відпочилих сімей, які збираються разом, щоб поділитися індичкою або відкрити подарунки в однотипних піжамах — чарівні, милі діти, що посміхаються на фоні вишуканої ялинки. Є обов’язкові святкові листівки з фотографіями щастя з відпустки та головним роликом року. Ніхто не пригнічений, нещасний, злий або пригнічений. Ніхто не ховається у своїй кімнаті, коли компанія приходить або його спіймають на крадіжці в магазині в CVS і отримує довічну заборону.  

Одного разу, коли моя донька-підліток дивилася в соціальних мережах на своїх однокласників, які каталися на лижах із Заходу, і на офіційних танцях у Мангеттені, вона ставала дедалі більш розчарованою. «Вони так розважаються. Чому ми не можемо кудись піти?»  

Ідеальна родина

Я дивився разом з нею на фотографії, на фото саней з кіньми і одягнених дітей, і, звичайно, вона засмутилася. Важко уявити, як виглядає ідеальне життя, коли ти вдома, а кіт просто перекинув дерево і зламав усі прикраси. Я знав, що діти, які розміщують ці речі, стоять на стіні, позують для селфі, а не танцюють, і що навіть якщо ти катаєшся на лижах чи санях, хтось інший робить щось, що виглядатиме краще.  

Разом ми думали про те, що ми могли б опублікувати на уявному сайті під назвою «Це відстой». Розбита новорічна ялинка, куля волосся, що забиває злив душу, погано підстрижена чубчик манікюрними ножицями, кінські какашки за красивими санями та розлитий липкий пунш на нарядній сукні, який ніколи не відновиться. Провівши деякий час, називаючи ці природні та недосконалі речі, моя донька посміхнулася та повернулася до свого життя з більшим спокоєм. 

Залишайтеся врівноваженим і сильним, незважаючи ні на що

Основа рівноваги чи незворушності полягає в розумінні того, що є радість і біль, і все добре — навіть смуток, дискомфорт і заздрість. Це все просить, щоб його побачили та подбали про нього. Нижче постійного припливу спадів і максимумів, які ми не можемо контролювати, є течія спокою всередині нас. Ця тиша — це наша здатність залишатися врівноваженими та сильними, незважаючи на вітри, які трясуть нас і наших дітей.  

Ця пора року закликає нас як ніколи бути присутніми для себе та наших дітей. Ось кілька порад, як пережити відпустку, які я вважаю корисними протягом багатьох років: 

1. Запам'ятайте свій вибір.

Чи отримуєте ви радість від написання та надсилання святкових листівок? Якщо так, продовжуйте це робити. Якщо ні, зробіть те, що принесе вам радість і зв’язок. Спілкуйтеся так, щоб це було значущим. Напишіть любовний лист своїм дітям або партнеру. Заспівай баладу своєму собаці. Нагадайте їм про їх власну доброту та скажіть, що ви тут заради них. Це повернення до вибору нагадує нам, що у нас є свобода волі і наші потреби мають значення. 

2. Заручіться допомогою.

Ви робите занадто багато і виснажуєтеся? Попросіть гостей принести їжу на вечірку та власні спальні мішки, якщо вони залишаться. Попросіть у подарунок прибрати або приготувати сніданок наступного дня. Це всі прийоми їжі та прибирання до і після цього можуть бути настільки виснажливими для господарів.  

3. Регулярно робіть перерву для співчуття.

Заїзд кожні півгодини. Визнайте все, що виникає - «Звичайно, я відчуваю тиск; важко бути в центрі цього». Подаруйте собі щось заспокійливе, як-от прогулянка, теплий напій або деякий час, щоб навчитися піклуватися про себе, яке можна втратити, коли ви зайняті. 

4. Підтримка в лінію. 

Знайдіть трьох людей, які будуть готові вислухати, якщо вам знадобиться екстрена підтримка, мовчки або звучною мовою. Нагадайте собі, що у вас є спільнота. Усвідомлення того, що ви маєте це, може полегшити те, що вас супроводжують. 

5. Оновіть свою історію.

Майте фотографії та сувеніри, які нагадують вам про ваші досягнення та досягнення. Нагадайте собі, що ви можете зробити вибір, особливо якщо ви повертаєтесь у дім свого дитинства. Ви можете їхати, викликати Uber або кудись піти. Це може допомогти, коли ви виявите, що регресуєте. 

6. Майте план виходу.

Встановіть час і дотримуйтесь його. «Ми залишимося лише на годину». Коли поведінка починає змінюватися, не бійтеся сказати, «Я дійсно хочу більше спокою прямо зараз. Мені треба йти." Зустрічайте тих, хто кидає виклик у громадському місці, і йдіть, коли помітите це початок дискомфорту до появи гніву чи огиди. Звертайте увагу на свої внутрішні сигнали, щоб бути добрими до себе. 

Коли ми прислухаємося до тихішого голосу наших власних найглибших намірів і приносимо доброту до себе та своїх можливостей, ми звільняємо в собі місце для турботи про наших дітей і своє життя. 

Авторське право 2023. Усі права захищено.
Адаптовано з дозволу автора та видавництва.

Стаття Джерело: 

КНИГА: Коли весь світ радить

Коли весь світ радить: виховання дітей у кризі з уважністю та збалансованістю
Селія Лендман

Спираючись на власний досвід виховання своїх дітей у період клінічної депресії, суїцидальних думок і фізичних травм, Селія Лендман повертає батьків на межі своїх можливостей від безпорадності до стабільності за допомогою давньої практики незворушності або рівноваги.

Сучасні дослідження нейронауки та психології розвитку демонструють, як стан тривоги батьків безпосередньо передається дитині та може посилити її біль. Підказки «Коли весь світ» багаті прикладами з реального життя батьків, які піклуються про дітей у кризі, численними ресурсами та корисними вправами. У кожному розділі пропонуються доступні практики для батьків, як піклуватися про себе, щоб залишатися присутніми для своїх дітей.

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут.  Також доступний як видання Kindle. 

Про автора

Селія Лендман, магістр, є педагогом усвідомленості, який пропонує підтримку підліткам і дорослим. Вона спирається на досвід роботи з людьми, які постраждали від травми, залежності та тривоги, і створює персоналізовані медитації, візуалізації та тренінги, щоб відновити їх зв’язок із цілісністю. Її висвятив Тіх Нхат Хан у члени спільноти залученого буддизму Plum Village. Вона також є сертифікованим тренером Центру ненасильницької комунікації. Її нова книга, Коли весь світ радить: виховання дітей у кризі з уважністю та збалансованістю (Parallax Press, 21 листопада 2023 р.), описує, як знайти рівновагу, орієнтуючись у, здавалося б, неможливих ситуаціях виховання. Дізнайтесь більше на celialandman.com.