Ви можете зробити щось цікаве, що навчило б вас багато чого про себе - перспективу, яку можна прийняти на цілий день. веселощі - оперативне слово. Тому що зазвичай такий розслідування запрошує смертельно серйозно.

Візьміться за цей проект із легкістю серця, з розгубленим оком допитливого вченого, схиленого до відкриття. Зрештою, вся суть духовного життя полягає в тому, щоб опинитися там, де ви більше не сприймаєте себе серйозно. Якщо ви займаєтесь цим самоспостереженням з похмурою рішучістю та визнанням вини за свої недосконалості, ви лише годуєте і без того ненажерливу паску самоцінності.

Тож посвітлішайте. Будьте готові поглянути на себе, але вимкніть функцію оцінювання. Йдеться не про психоаналіз себе чи виправдання своїх недоліків. Це не означає бути підготовчим до вдосконалення себе. Якщо виконання цієї вправи призведе до змін, це відбудеться цілком природно, цілком самостійно.

Навіть якщо ви думаєте, що добре знаєте себе, це дослідження може виявитись одкровенням. Можливо, ви жили десятки років, багато займалися духовними дослідженнями, працювали над собою різними способами. Все-таки вас може чекати сюрприз.

Що робить мене почувати себе добре?

Протягом одного цілого дня звертайте увагу, коли що-небудь викликає у вас гарне відчуття. Зверніть увагу навіть на витончені речі, що мають гарне самопочуття (включаючи ті, які здаються вам незручно тривіальними). Подивіться, чи зможете ви підтримувати обізнаність протягом усього дня.

Ви можете заздалегідь поміркувати над типом речей, які можуть викликати гарне відчуття протягом типового дня. Виконання цього завчасного роздуму може допомогти вам розпізнати приємні відчуття, коли вони з’являються.

Справи йдуть так, як ви сподівались. Хтось говорить про вас щось приємне. Світло стає зеленим безпосередньо перед тим, як дістатися до нього. Ви зважуєтесь і бачите, що втратили півкілограма. Щось, над чим ви наполегливо працювали, виходить добре. Ви перебираєте весь ваш список. Ви закінчуєте проект, над яким працювали. Лікар дзвонить і каже, що у вас, зрештою, немає стафілококової інфекції. Ви нарешті зможете запустити газонокосарку. Ваш партнер з прихильністю дивиться вам у вічі і говорить, як ви чудові.

Ваш загублений кіт приходить додому. Ви отримуєте електронний лист із повідомленням, що вашу історію прийнято до публікації. В кінцевому підсумку ремонт вашого автомобіля стає дешевшим, ніж ви боялися. По радіо ви чуєте, що ваш хлопець виграв вибори. Вам ледве не вистачає отримання заднього кінця. Ви підійшли до кінця робочого тижня і тепер можете відпочити. Ви дивитесь на вулицю і бачите, що нарешті перестав дощити. Ваш терапевт каже, що ви зробили прорив. Ваш начальник дає вам підвищення. Ви робите саркастичне зауваження на діловій зустрічі, яке викликає сміх.

Ваш власний список, мабуть, вже створюється сам.

Складання Вашого списку протягом дня

Виберіть день, який ще не розпочався (як щодо завтра?), І спостерігайте за тим, як ви рухаєтесь по днях, помічаючи кожен раз, коли щось «змушує» вас почуватись навіть трохи добре. Сенс цього не полягає в тому, щоб бути важким для себе. Це просто побачити, яке це все джерело існування, в досвіді того, як живеться життя.

Ви, ймовірно, також спостерігатимете, рухаючись удень, ті речі (малі та великі), які "змушують" вас почувати себе погано. Ви можете взяти окремий день для цього проекту. Або, якщо ви можете витримати повторний хлист, зробіть їх обох в один день.

Ви побачите, що в основному робите одну з двох речей із чимось суттєвим. Якщо вам це подобається, ви обнімете його, беручи його разом із собою у своїх подорожах, так що ви зможете переглянути його пізніше, як те, що ви можете почувати себе добре. Якщо вам це не подобається, ви будете скаржитися на це, вигадувати про це зневажливо, обґрунтовувати, чому справи пішли погано.

Мета не в тому, щоб перестати почувати себе добре, коли трапляються хороші речі. Це просто для того, щоб побачити, як почуття вашого благополуччя сприйнятливе до того, як ідуть справи.

Не турбуйтеся судити себе за дріб'язкову суть того, що ви відкриваєте. Справа в тому, щоб перестати сприймати себе серйозно. Але хоча самокастування щодо деталей - це марна трата часу, на більш масштабне явище варто звернути увагу. Пам’ятайте, це так людська природа ви дізнаєтесь про це тут, а не про свої окремі неврози.

Спостереження за тим, як ваш настрій змінюється зовнішніми людьми

Зверніть увагу, наскільки легко ваш настрій змінюється чимось «там». Подивіться, чи можете ви спостерігати, як це відбувається, не купуючи повністю настрою (паршивий, ейфоричний, розчарований, задоволений). Поспостерігайте за явищем не втрачаючи уявлення про те, що це явище.

У яскравий момент, коли помічаєте, запитайте Що тут такого, що здатне це помітити? Певним чином, у цьому і полягає вся суть цієї вправи: не намагатися змінити те, що відчуваєш, а просто відчути, як це - отримати поза цього. Щоб відчути присутність ви це не схоплене симпатією і нелюбом. Цінним є вміння прийняти точку зору, відмінну від звичної.

Перспектива в цьому бізнесі - це все.

Якщо зникнуть збентеження чи самоуправління, ви можете бути впевнені, що це ознака того, що ви не поза явищем. Це его призводить вас до завдання. Якщо це трапиться, зробіть крок убік і спостерігайте відчуття брижі, яке почало вас заливати. Вас більше в цьому немає.

Потрібно шокувати, щоб ознайомитись, можливо, вперше, з тим, що насправді рухає ваше відчуття того, як життя відчуває себе багато часу. Ви відкриваєте, наскільки важко спостерігати всю реакційну здатність до самого моменту. Але дискомфорт не триває, навіть якщо ви дотримуєтесь цього процесу. Поступово ви починаєте сприймати свої думки менш серйозно. Вони стають рисами ландшафту, як меблі або дерева. Життя триває, одна подія за іншою, але щось посеред усіх дій починає впізнавати себе. Іноді це відчувається більш реальним, ніж вміст вашої голови. Більш реальний, ніж ти, що маєш усі ці думки.

© 2012 Ян Фрейзер. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Книги Вайзера,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Джерело статті

Свобода буття: спокійно з тим, що є
Ян Фрейзер.

Популярний духовний письменник і вчитель Ян Фрейзер показує, як перейти від емоційних та душевних сум'яття до тихої радості та щастя в Росії Свобода буття: спокійно з тим, що є. Незалежно від того, чи відчуваєте ви застрягли у своєму житті, чи просто хочете менше страждати і жити більш свідомо, ця книга пропонує план, що робить перехід у сучасність. 

Клацніть для отримання додаткової інформації або щоб замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Ян Фрейзер - письменник, духовний учитель і автор кількох книг, зокрема Коли страх падає: Історія раптового пробудження. Її поезія та проза широко виступали в літературних журналах та антологіях, і вона була номінована на премію Пушкарта. Відвідайте її за адресою www.JanFrazierTeachings.com.