Багато говорять про те, що нинішні діти не висипаються, про проблему говорять через невпевнений час сну та надмірне використання комп’ютера та мобільного телефону ввечері. Плюс зміна. Сто або близько того років тому все було так само погано - але тоді винуватцями були надмірні домашні завдання.

Наприклад, у 1884 р. Про це повідомляв British Medical Journal Крайтон-Браун, відомий психіатр тієї епохи, свідчив парламенту, що:

Я стикався з багатьма жалюгідними випадками погіршення стану здоров’я, захворювань мозку і навіть смерті, спричиненої насильницьким вечірнім навчанням у маленьких дітей, з нервовим збудженням, яке воно так часто викликає ... це передбачає максимум зусиль з мінімальним результатом.

Пізніше, у 1908 році, наполегливий і тепер лицарський сер Джеймс Крайтон-Браун у своєму президентському зверненні до Товариства дитячих студій оплакував, що «зло від недостатнього сну у дітей поширене».

Він відповідав на виступ піонерки освіти Аліси Рейвенгілл, яка трирічно проводила розслідування сну дітей молодшого шкільного віку. В рамках цього, 10,000 форми були видані, з яких 6,180 3,500 "були належним чином подані та навели відомості про 2,680 хлопчиків та XNUMX дівчат".

Згідно з цими даними, в середньому три-п’ятирічні діти спали за ніч 10.75 години, а 13-річні-вісім. І Рейвенхілл, і Джеймс виступали за 14 -годинний сон для першої групи та 10.5 годин для другої, що, за його словами, означало «втрату, еквівалентну одній ночі на чотирьох у наймолодших дітей, і одній ночі на п’ять серед дітей середнього віку». віку ».

Сплячі красуні?

Незабаром після цього, у 1913 році, було проведено ретельне дослідження Льюїса Термана та Аделін Хокінг про школярів США. Стенфордський університет, повідомлялося, що діти отримують в середньому 11 годин у віці шести та дев’яти годин у 13. Терман був відомим педагогом -психологом і їх проникливі висновки сьогодні цілком слушні:

Сон - це лише одна з багатьох потреб дітей, і нерозумно робити це козлом відпущення для всіх видів фізичного та психічного зла, як це часто робили гігієністи. Можливо, що кількість сну менш важлива, ніж його якість, і що, коли виникають порушення останнього, вони, швидше за все, будуть наслідком поганого самопочуття, ніж його причиною… сон неможливо точно виміряти лише в одиницях часу…

Але що тепер? Ну, два важливі висновки були опубліковані в 2012 році. Опитування з 11,000 11.3 британських дітей, за результатами Пітера Блера та його колег з Брістольського університету, повідомляється, що середня тривалість сну для шести та десятирічних дітей становила 10.5 та XNUMX годин відповідно, з акцентом на широкі природні варіації сну у будь-якому віці.

Обидва значення набагато довші, ніж ті, які повідомляє Ravenhill.

Тим часом Ліза Матрічані та її колеги повідомляє про тенденції сну дітей між 1905 та 2008 роками. Дослідження охопило 20 країн та загалом 690,000 18 підлітків від 30 до 100 років. Він дійшов висновку, що в цілому і в середньому діти молодшого шкільного віку сьогодні висипаються на 20 хвилин менше, ніж XNUMX років тому, але діти в Австралії та Великобританії змінюють цю тенденцію, сплячи приблизно на годину довше, ніж вони були початку XNUMX століття. У материковій Європі, США та Канаді діти сплять на годину менше.

Знову ж таки, підкреслюється, що існують великі природні коливання тривалості сну для будь -якого віку, і не слід надто розпоряджатися.

А як щодо ожиріння?

Різний статистично значущі результати пов'язувати короткий сон з ожирінням у дітей, можливо, маючи на увазі, що "короткий сон" сприяє "епідемії ожиріння". Але багато з цього легко трактується неправильно і навіть викликає незначні клінічні занепокоєння. Тобто статистичні та клінічні значення не завжди є синонімами.

Дійсно, короткий сон та ожиріння цілком можуть мати ту саму основну причину, що довший сон не подолає ожиріння. Інше занепокоєння викликає те, що дослідження часто поділяють дітей на тих, хто спить більше або менше (зазвичай) довільних десяти годин на ніч, включаючи тих, хто набагато нижче цього порогу, які дійсно можуть бути дещо ожиріти, тоді як дев’ятигодинні сплячі - ні.

Деякі дослідження вказують на подвоєння ожиріння у тих, хто спить. Але хоча це може здатися тривожним, значення часто невеликі. Одне дослідження, наприклад, виявлено, що 5.4% короткоспаних (які сплять менше десяти годин на ніч) страждають ожирінням, тоді як лише 2.8% тих, хто спить більше десяти годин, були. Це справді подвоєння, але фактична різниця становить лише 2.6%.

Тривалість сну у дітей із зайвою вагою порівняно з нормальною вагою також може бути завищена. Дослідження виявило, що в той час як 12-річні діти зі звичайною вагою сплять в середньому 9.02 години на добу, 12-річні діти з надмірною вагою сплять 8.8 години. Це статистично значуща різниця, але вона також становить лише 14 хвилин.

Команда Дослідження Avon з 7,758 британських дітей, відстежуваних від народження до семирічного віку, виявлено, що 9.2% хлопчиків і 8.1% дівчаток страждали ожирінням. Хоча короткий сон, здавалося, був чинником ожиріння, так само, як і ожиріння батьків, і перегляд телебачення більше восьми годин на тиждень. Повертаючи відсотки, 90.8% коротких спальних місць мали нормальну вагу порівняно з 91.9% для інших. Навряд чи велика різниця.

Я не ставлюсь критично до досліджень таких досліджень, лише до їх інтерпретацій, оскільки сон має набагато менший - і лише повільно розвивається - вплив на масу тіла, ніж це часто вважається.

Крім того, є також висновки, що викликають менший інтерес, і не повідомляють про зв'язок між короткочасним сном та масою тіла у дітей. Одним із прикладів є докладний Національне дослідження здоров'я дітей США, проведений у 2003 р. Він досліджував 81,390 17 осіб віком від XNUMX до XNUMX років, і після того, як були враховані соціально-демографічні змінні, автори дійшли висновку, "що роль недостатнього сну в епідемії дитячого ожиріння залишається недоведеною".

Очевидно, що краща дієта і більше фізичних вправ набагато швидше допоможуть підтримувати нормальну масу тіла у дітей, а також матимуть інші переваги для здоров'я. Сон, як причина тут, здається трохи червоним оселедцем.

про автора

Джим Хорн, професор нейронауки сну, Університет Лестера

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon