Старші дорослі, які піднімають вагу, живуть довше

Старші дорослі, які піднімають вагу, живуть довше

Літні люди, які тренувались принаймні двічі на тиждень, мали на 46 відсотків нижчі шанси смерті з будь-якої причини, на 41 відсоток нижчі шанси серцевої смерті та 19 відсотків менші шанси померти від раку. 

За даними опитування 46 30,000 людей, серед літніх людей, які тренувались принаймні двічі на тиждень, шанси смерті з будь-якої причини були на XNUMX відсотків нижчі, ніж у тих, хто цього не робив.

Багато досліджень раніше виявляли, що люди похилого віку, які є фізично активними, мають кращу якість життя та менший ризик смертності. Регулярні фізичні вправи пов’язані з профілактикою ранньої смерті, серцево-судинних захворювань, діабету та деяких видів раку.

Але хоча винагороди за здоров’я від фізичних навантажень та аеробних вправ добре відомі, менше було зібрано даних про силові тренування, можливо тому, що настанови щодо силових тренувань новіші, ніж рекомендації щодо аеробних навантажень.

Незважаючи на те, що Американський коледж спортивної медицини вперше видав аеробні вправи щодо вправ десятиліття тому, лише в 2007 році організація та Американська асоціація серця випустили спільні рекомендації, що рекомендують всім дорослим силові тренування принаймні два рази на тиждень.

"Це не означає, що силові тренування не були частиною того, що люди робили протягом тривалого часу як фізичні вправи, але лише недавно вони були затверджені таким чином як рекомендація", - говорить Дженніфер Л. Крашневський, доцент медицини та наук про охорону здоров'я в Медичному коледжі Пенсільванії.

За останнє десятиліття дослідники почали демонструвати переваги силових тренувань для сили, м’язової маси та фізичної функції, а також для поліпшення таких хронічних захворювань, як діабет, остеопороз, біль у попереку та ожиріння. Невеликі дослідження спостерігали, що більша кількість м’язової сили пов’язана з меншим ризиком смерті.

Щоб вивчити вплив смертності на людей похилого віку, які відповідають рекомендаціям щодо силових тренувань, дослідники вивчили дані Національного опитування охорони здоров’я (NHIS) 1997–2001 рр., Пов’язані з даними свідоцтва про смерть до 2011 р. Результати опубліковані в журналі профілактична медицина.

NHIS збирає загальні дані про стан здоров'я, захворювань та інвалідності населення США на національних репрезентативних вибірках усіх 50 штатів та округу Колумбія. Дослідження 1997-2001 рр. Включало понад 30,000 65 дорослих віком від XNUMX років.

Більше ніж м’язи

Протягом періоду опитування більше 9 відсотків людей похилого віку повідомляли про силові тренування принаймні двічі на тиждень. "Це лише невелика частина населення, але насправді вона вища, ніж ми передбачали", - говорить Крашневський.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Дослідники стежили за респондентами протягом 15 років через дані свідоцтва про смерть Національного центру статистики охорони здоров’я Національного індексу смерті. Близько третини респондентів померли до 2011 року.

Літні люди, які тренувались принаймні двічі на тиждень, мали на 46 відсотків нижчі шанси смерті з будь-якої причини, ніж ті, хто цього не робив. Вони також мали на 41 відсоток нижчі шанси серцевої смерті та на 19 відсотків нижчі шанси смерті від раку.

Крім того, старші дорослі, які відповідали рекомендаціям щодо силових тренувань, були в середньому трохи молодшими і частіше були одруженими білими чоловіками з вищим рівнем освіти. Вони також частіше мали нормальну масу тіла, займалися аеробними вправами та утримувались від алкоголю та тютюну.

Коли дослідники скоригували демографічні змінні, поведінку здоров’я та стан здоров’я, статистично значущий вплив на смертність залишався. Хоча вплив на серцеву та смертність від раку вже не був статистично значущим, дані все ще вказували на користь.

Важливо, що після того, як дослідники контролювали рівень фізичної активності, люди, які повідомляли про силові вправи, виявляли більший виграш від смертності, ніж ті, хто повідомляв лише про фізичну активність.

Дослідження є вагомим доказом того, що силові тренування у літніх людей корисні, окрім поліпшення м'язової сили та фізичної функції, говорить Крашневський.

"Нам потрібно визначити більше способів, як ми можемо допомогти залучити людей до силових тренувань, щоб ми могли збільшити кількість з трохи менше 10 відсотків до набагато більшого відсотка наших старших людей, які займаються цими видами діяльності"

Співавторами дослідження є інші дослідники з штату Пенсільванія та Колумбійського університету.

джерело: Penn State

Пов'язана книга

at InnerSelf Market і Amazon

 

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
соціальний стрес і старіння 6 17
Як соціальний стрес може прискорити старіння імунної системи
by Ерік Клопак, Університет Південної Каліфорнії
У міру старіння їх імунна система, природно, починає знижуватися. Це старіння імунної системи,…
Непрацездатність зарядного пристрою 9 19
Нове правило зарядного пристрою USB-C показує, як регулятори ЄС приймають рішення для світу
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Ви коли-небудь позичали зарядний пристрій у друга лише для того, щоб виявити, що він несумісний з вашим телефоном? Або…
їжа здоровіша, якщо її готувати 6 19
9 овочів, які корисніші в приготуванні
by Лора Браун, Університет Тіссайд
Не вся їжа є більш поживною, якщо вживати її в сирому вигляді. Справді, деякі овочі насправді більше...
безперервне голодування 6 17
Чи дійсно періодичне голодування корисно для схуднення?
by Девід Клейтон, Університет Ноттінгем Трент
Якщо ви хтось думав про схуднення або хотів стати здоровішим протягом кількох останніх…
чоловік. жінка і дитина на пляжі
Це День? Поворот до Дня батька
by Буде Вілкінсон
Це день батька. Яке символічне значення? Чи може щось змінити життя сьогодні у вашому…
проблеми з оплатою рахунків і психічне здоров’я 6 19
Проблеми зі сплатою рахунків можуть серйозно вплинути на психічне здоров’я батьків
by Джойс Ю. Лі, Університет штату Огайо
Попереднє дослідження бідності в основному проводилося з матерями, з переважною увагою до низьких…
Ефекти bpa 6 19 на здоров'я
Які десятиліття досліджень підтверджують вплив BPA на здоров’я
by Трейсі Вудрафф, Каліфорнійський університет, Сан-Франциско
Незалежно від того, чи чули ви про хімічний бісфенол А, більш відомий як BPA, дослідження показують, що…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.