Зображення на Ден Кросс
Якщо в англійській мові є одна фраза, яка спантеличила і злила людей протягом багатьох поколінь, то це Відпусти. Це нас обурює, тому що, незважаючи на наше глибоке бажання зробити це, відпустити залишається невловимим і завжди здається недосяжним. Винуватець? Наші думки та наративи, які вони будують у нас.
Відпускати неймовірно важко з двох причин: по-перше, ми намагаємося уникати відпускати те, до чого прив’язалися, і багато історій, які ми розповідаємо собі, цілком вбудовані в картину того, ким ми себе вважаємо. Відпускаючи їх, ми ризикуємо втратити розуміння того, ким ми є, і це страшно.
Для прикладу погляньмо на наратив Я весела людина! Я завжди готова добре провести час. Оприлюднення цього наративу вимагатиме переорієнтації певних стосунків, спільноти та особистої ідентичності світської левиці, що може призвести до самотності чи вигнання.
По-друге, важко відпустити, коли ми відчуваємо, що наш наратив певним чином захищає нас. Якщо наша розповідь утримує нас від розбитого серця, невдачі чи будь-якого іншого подібного емоційного демона, нам може бути важко відпустити це. Наприклад: Чоловікам не можна довіряти. Вони просто використають мене і розб'ють мені серце.
Відмовитися від цієї розповіді означає поставити своє серце на карту та ризикнути вразливістю, необхідною для того, щоб знайти міцне кохання. Якщо ви подолаєте свою страшну розповідь, ви можете постраждати, і якщо ви постраждаєте, немає гарантії, що вся ця трагедія того варта.
Навіщо відпускати щось?
Чому в світі хтось міг відпустити будь-що, якщо це несе в собі такий ризик і незахищеність? Я скажу вам чому: зрештою, коли ми не позбавляємося страхів, перешкод, опору та жорсткості в нашому житті, ми страждаємо більше, ніж ми б, якби ми ніколи не спробували. Це тому, що ми експресивні істоти, і наше культивування сяючого життя включає ризик і винагороду, які приходять із вразливістю, відкритістю та капітуляцією.
Вивільнення внутрішніх діалогів, які тримають нас у глухому куті та самовдоволенні, звільняє нас і відкриває нові можливості для того, як ми бачимо себе, свій світ і своє місце в ньому. Коли ми успішно звільняємо наративи, які стримують нас і роблять нас маленькими, ми ніби замінюємо свої кольорові лінзи на прозорі. Тоді ми можемо побачити речі такими, якими вони є насправді, без заряду чи тригера, який наш оповідач прив’язав до них. Роблячи це, ми вчимося бачити себе частиною чогось більшого, чогось надзвичайно глибокого і неможливого для розуміння в єдиному вимірі. Це схоже на те, як океан повинен спостерігати хвилю, не прив’язуючись до її форми.
Шкідливість прив’язаності до наших думок
Одним із учителів, який чудово говорить про шкоду прив’язаності до наших думок, є Екхарт Толле, і особливо це стосується його книги Нова Земля: пробудження до мети вашого життя. У своєму творі Толле пояснює, що найважливішою причиною наших страждань не є сама ситуація, а наші думки про ситуацію — наші прихильності, емоційні реакції, припущення та розповіді.
Якщо ми відкриємо усвідомлення для наших вируючих думок і відокремимо їх від поточної ситуації, ми побачимо, що сама ситуація існує лише так, як усе завжди існує без додавання наративів — нейтрально. Навіть якщо ми потрапимо у штопор емоцій у відповідь на розповідь про певну ситуацію, важливо пам’ятати, що емоції самі по собі не є поганими, неправильними чи негативними — навіть найсильніші. Як каже Толле, «лише емоція плюс нещасна історія є нещастям».
Ворота до миру
Коли ми справді позбавляємося нашої прив’язаності до того, що сталося, відбувається або потенційно може статися, ми залишаємося лише з тим, що є. Така присутність є воротами до миру, тому що вона втілена в багатстві моменту з усіма його дарами. З такої точки зору ми можемо набагато чіткіше визначити, чи повинні ми вжити заходів, здатися, пом’якшити чи відповісти.
Людський розум помилково вірити, що хвилювання та стрес дають нам змогу змінювати обставини нашого життя. Насправді, якщо ми пробудилися до свого життя і вжили злагоджених дій, все, що станеться далі, не залежить від нас. Мені легше довіряти силі такої віддачі, коли я згадую цю цитату великого індійського філософа та духовного вчителя Дж. Крішнамурті: «Це мій секрет. Я не проти того, що відбувається».
Знання того, що відстороненість від наших наративів є важливою, суттєво відрізняється від інтеграції цих знань у живий досвід. Це, звичайно, процес, і ми повинні бути добрі до себе, коли ми беремо участь у цій роботі. Особливо під час роботи з глибоко вкоріненими наративами, які переросли в основні переконання, дивіться довго. Просто почніть помічати щоразу, коли ви працюєте з конкретного наративу; зверніть увагу на те, що його викликає, як ви зазвичай реагуєте та будь-які імпульси, пов’язані з цим. З усвідомленням і терпінням ви усвідомите свою історію і почнете її змінювати.
Вбудований наратив: Мені важко
Один із таких вбудованих розповідей, у який я вірив більшу частину свого життя, полягає в тому, що я є важкий. Ця історія вперше виникла як відповідь на зовнішні стосунки, коли я був дитиною. З часом і з повторенням я почав гостріше помічати, що коли я демонстрував силу, незалежні думки чи вставляв особисті кордони, слово важкий продовжував виникати у відповідь на мене.
Висловлення своїх думок і почуттів, а також бути сильним і чесним прямо протидіяли певним стосункам. Ці люди воліли, щоб я мовчав, підходив і був спокійним. Моя прихильність до розповіді про те, що я за своєю суттю важка (що означає, що зі мною щось не так/погано), навчила мене, що я повинен приховувати своє справжнє Я та не дати іншим знати силу моєї природи. Я став надчутливим до тих стосунків, які воліли, щоб я залишався поступливим і тихим, і ненавмисно нехтували тими, хто поважав і цінував мою силу.
У намаганні захистити себе від здається важко, Я навчився грати дрібно і приховувати свій голос. Плисти за течією Я б сказав собі. Просто впорайтеся зі своїм дискомфортом. Буде гірше, якщо ви говорите, а вони подумають, що ви важкий.
Ну, це працювало, поки не сталося. У той момент я зрозумів, що енергія, яка потрібна, щоб приховати свою силу, більше не варта того. З таким розумінням я навмисно працював над тим, щоб відмовитися від розповіді, яка мені не служила — тієї, яка була основним переконанням про те, як мені потрібно поводитися, щоб досягти любові та приналежності.
Відмовитися від наших історій про себе
Відмова від наших історій про себе – це процес. Особливо з глибоко вкоріненими наративами, які переросли в системи переконань, цей тип звільнення вимагає терпіння та свідомих намірів.
Капітуляція звучить як легкий процес, коли ви візуалізуєте людину, яка дозволяє себе нести течією річки, що тече (це моє уявлення про капітуляцію). Правда в тому, що річка капітуляції має розгалуження та валуни, розкидані всюди, і її легко зачепити.
Відпустити найлегше, коли вам настільки набридла власна розповідь (і огидне відчуття, яке приходить із самозалишенням і зрадою), що ви просто перерізали шнур і звільнилися. Це схоже на досвід здавання, але замість відчуття поразки ви відчуваєте себе звільненим. Відмова від того, що вам не байдуже і чого ви справді бажаєте, супроводжується почуттям провини та докорами сумління, але попрощатися з моделлю, яка вас стримує, може бути одним із найцілющіших переживань, які може мати людина.
Пропозиція: дослідіть у своєму щоденнику відмінності між здачею та здачею. Наведіть три приклади капітуляції та три приклади відмови. Потім напишіть кілька речень про відмінності, які ви помітили.
Горе відпускати частини себе
Якщо ви ще не на тому етапі, коли вам страшенно нудить від власного сміття, але ви все ще хочете працювати над тим, щоб відпустити його, зробіть собі послугу і попрощайтеся зі своїми застарілими наративами. Подібно до того, як важка куртка здається задушливою та важкою під час літньої спеки, так само діють спотворені та нездорові історії, які ми розповідаємо собі, коли ступаємо шляхом зростання та зцілення до нашого сяючого життя.
Варто зазначити, що ви можете відчувати горе, коли відмовляєтеся від застарілих наративів і частин себе, які більше вам не служать. Як і смерть близької людини, відсутність чогось, що стало постійним психоемоційним супутником протягом тривалого часу, може залишити діру, навіть якщо вам краще без цього. Це нормально, коли це буде дивно, незграбно або навіть болісно.
Втрата помилкового наративу все одно залишається втратою, і іноді те, що зачіпає наші серця, є непередбачуваним. Якщо ви відчуваєте горе, пов’язане з процесом вашого зростання, зустріньте себе з ніжною добротою.
Авторське право 2023. Усі права захищено.
Адаптовано з дозволу видавництва.
Стаття Джерело:
КНИГА:Проект «Сяйве життя».
Проект Radiant Life: пробудіть свою мету, вилікуйте своє минуле та змініть своє майбутнє
Кейт Кінг.
Інноваційний посібник для любителів самозцілення, який навчає новому терапевтичному підходу до осмисленого життя шляхом поєднання науки, творчості, психології та глибоких інструментів особистісного зростання.
Загальна проблема нашого суспільства полягає саме в цьому: у нас не все так добре, як здається. Травми, фізичні та психічні захворювання та безтілесні системи цінностей у наших спільнотах досягли найвищого рівня. Крім того, проблеми повсюдного дисбалансу соціальної справедливості, нерівності для маргіналізованих спільнот і болісно напруженої політичної динаміки чітко демонструють широкомасштабне бажання колективних змін і трансформації. Суспільство прокидається до нової реальності без кайданів і заціпеніння, які раніше обмежували наш потенціал. Ця книга є своєчасним ресурсом для підтримки величезних потреб людства.
Проект «Сяйве життя». відповідає на прагнення до масштабного ремонту з наміром виправити світ, спочатку культивуючи радикальне благополуччя в кожній людині. Ця книга навчає новому та доступному підходу до самозцілення за допомогою глибокого співчуття, вмілого досвіду та вишуканих стратегій для навмисного просування до покращення здоров’я розуму, тіла та душі.
Щоб отримати додаткову інформацію та/або замовити цю книгу в твердій палітурці, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle.
Про автора
Кейт Кінг є ліцензованим професійним консультантом, сертифікованим арт-терапевтом, тренером із радісного життя, автором публікацій, професійним художником і творчим підприємцем. Вона навчає унікальній стратегії трансформаційного зцілення, яка поєднує науку, психологію, творчість і духовність.
Її нова книга - Проект Radiant Life: пробудіть свою мету, вилікуйте своє минуле та змініть своє майбутнє (Видавництво Rowman & Littlefield, 1 листопада 2023 р.).
Дізнайтеся більше на сайті TheRadiantLifeProject.com.
