чоловік посміхається, дивлячись на свій телефон
Дивлячись на позитивні новини – і зокрема, на добрі вчинки – може допомогти людям відчути більше піднесення.
Cast Of Thousands / Shutterstock

«Якщо кровоточить, значить веде» – це прислів’я, яке давно використовують у ЗМІ, щоб описати, як новини про насильство, смерть і руйнування привертають увагу читачів – і таким чином домінують у порядку денному новин. І хоча багато хто з нас усвідомлює негативний вплив, який можуть мати на нас такі історії, все одно може бути важко відвести погляд. Ми налаштовані сидіти й звертати на них увагу.

Цей «режим спостереження» вважається еволюційне похмілля з того часу, коли шанси на виживання зросли, коли ми звернули увагу на загрози в нашому оточенні.

Дослідження постійно показують, що погані новини можуть мати на нас негативний вплив. Під час пандемії численні дослідження пов’язували споживання новин із погіршення психічного здоров’я, що документує симптоми депресії, тривоги, безнадії та занепокоєння. У нашому дослідженні, ми виявили, що лише 2-4 хвилини, проведені в Twitter або YouTube, читаючи про пандемію, негативно впливають на настрій людей.

Тим не менш, наше останнє дослідження виявив, що перегляд позитивних новин – зокрема, відео та статей, у яких розповідається про вчинки доброти – може фактично нейтралізувати негативні наслідки перегляду негативних новин.


Innersele підписатися графіка


Менше погіршення настрою

Для проведення нашого дослідження ми показали новини 1,800 учасникам. Деякі бачили лише негативні новини, включаючи кадри Вибух у Манчестері, жорстокість тварин, або жорстоких дій насильство.

Іншим показали негативну новину, а за нею одразу позитивну. У позитивній історії були добрі вчинки, такі як героїзм, пожертвування людей безкоштовне ветеринарне обслуговування безпритульних тварин, або благодійність до безробітний та безпритульні.

Потім ми попросили учасників повідомити, що вони відчували до та після перегляду новин. Ми також запитали їх, наскільки вони схильні вірити в доброту інших.

Група, якій показували негативні новини, а потім позитивні, показали набагато краще, ніж люди, яким показували лише негативні новини. Вони повідомили про менший занепад настрою – замість цього відчували підйом. Вони також мали більш позитивні погляди на людство загалом.

Цікаво дізнатися, чи є щось особливе в доброті конкретно, ми також перевірили, як люди піддаються негативній новині, а потім кумедній (наприклад, лаються папуги, нагороджені жарти or нещасних американських туристів) вийшло.

Кумедні новини, безумовно, допомогли пом'якшити наслідки поганих новин і зменшити розлади настрою, які вони викликали. Але для порівняння, учасники, яким були виявлені вчинки доброти, повідомили про більш позитивний настрій і більшу віру в доброту людства.

Це показує нам, що в доброті є щось унікальне, що може нейтралізувати вплив негативних новин на наше психічне здоров’я. Однак необхідні подальші дослідження, щоб визначити, чи є це довгостроковими перевагами, оскільки ми вимірювали лише те, що люди відчували відразу після цього.

Сила доброти

Є багато причин, чому доброта може мати цей захисний вплив на наш настрій.

По-перше, це так цінується універсально. Бачення вчинків доброти може нагадати нам про наш зв’язок з іншими через спільні цінності. Це також може допомогти нам зберегти віру в те, що світ і люди в ньому хороші, що важливо для нас благополуччя.

По-третє, бачити, як іншим допомагають, означає, що їм боляче. Так званий "катастрофа співчуття», завдяки якому позитивна поведінка переважає, незважаючи на негативні обставини, полегшує біль, який ми відчуваємо, коли бачимо, як інші страждають. Або, як пояснив один із наших учасників:

Знаючи, що є багато людей, які щиро бажають допомогти постраждалим від цієї атаки, я відчуваю полегшення.

Крім того, інші дослідження виявив, що навіть якщо діти не спричиняли страждання іншої людини або не були пов’язані з нею, вони відчували зменшення фізіологічного стресу, просто побачивши, як постраждалій людині допомагають.

Четверте, незліченні дослідження показав, що свідок моральних вчинків інших, таких як доброта чи героїзм, викликає «піднесення» – позитивне та піднесене почуття, яке, за теорією експертів, діє як кнопка емоційного скидання, замінюючи почуття цинізму надією, любов’ю та оптимізмом.

Для майбутніх досліджень буде важливо з’ясувати, які конкретні причини пояснюють, чому доброта має захисний ефект, який продемонстрували наші дослідження.

Потужний засіб для покращення самопочуття

Зрозуміло, що доброта є потужним інструментом підвищення добробуту. У своєму дослідженні я виявив, що щоденні вчинки доброти можуть підвищення задоволеності життям. І зовсім недавно дослідники виявили це безкорисливість перемагає егоїзм коли справа доходить до покращення вашого щастя.

Менш відомо про те, чи приносить свідоме намагання помічати доброту такі ж переваги для добробуту одне дослідження виявив, що спостерігати за добротою інших так само ефективно для підвищення щастя, як і вчинення доброти.

Наше останнє дослідження показує, що сюжети новин, зосереджені на доброті, можуть позбавити від важких, депресивних репортажів, замінивши почуття відчаю надією. Як сказав інший учасник:

Я все ще відчуваю, що ми принципово порядні... І це варто триматися.

Можливо, включення до висвітлення новин більшої кількості контенту, заснованого на доброзичливості, може запобігти "синдром середнього світу” – де люди вірять, що світ є більш небезпечним, ніж він є насправді, що призводить до підвищеного страху, тривоги та песимізму.

Інші дослідження також виявив, що позитивні новини – наприклад, повернення джмелів або успішні мирні переговори – змушують людей почуватися краще та бажати робити добрі речі, наприклад голосувати чи робити пожертви. Це говорить про те, що може бути і те, і інше особисті та суспільні вигоди для показу позитивних новин.

Хоча ЗМІ повинні внести зміни, наше дослідження доводить доцільність додання більшої збалансованості висвітленню новин. Додавання більше історій про доброту може допомогти людям почуватися краще займатися цими історіями без увічнення почуття приреченості та безнадії.Бесіда

про автора

Кетрін Бьюкенен, викладач кафедри психології, Університет Ессекса

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

перерву

Книги про покращення ставлення та поведінки зі списку бестселерів Amazon

«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»

Джеймс Клір

У цій книзі Джеймс Клір представляє вичерпний посібник із формування хороших звичок і позбавлення від поганих. Книга містить практичні поради та стратегії для досягнення стійких змін у поведінці, засновані на останніх дослідженнях психології та нейронауки.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Розслабте свій мозок: використання науки, щоб подолати тривогу, депресію, гнів, хвилювання та тригери»

Віра Г. Харпер, доктор філософії, LPC-S, ACS, ACN

У цій книзі доктор Фейт Харпер пропонує посібник із розуміння та вирішення типових емоційних і поведінкових проблем, включаючи тривогу, депресію та гнів. Книга містить інформацію про науку, що стоїть за цими проблемами, а також практичні поради та вправи для подолання та зцілення.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»

Чарльз Духігг

У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про формування звичок і те, як звички впливають на наше життя, як особисте, так і професійне. Книга містить історії окремих осіб та організацій, які успішно змінили свої звички, а також практичні поради щодо досягнення стійких змін у поведінці.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Маленькі звички: маленькі зміни, які змінюють усе»

автор Б. Дж. Фогг

У цій книзі Б. Дж. Фогґ представляє посібник із створення стійких змін у поведінці за допомогою невеликих, поступових звичок. Книга містить практичні поради та стратегії для виявлення та впровадження дрібних звичок, які з часом можуть призвести до великих змін.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Клуб 5 ранку: володійте своїм ранком, покращуйте своє життя»

Робін Шарма

У цій книзі Робін Шарма представляє посібник, як збільшити продуктивність і потенціал, починаючи свій день рано. Книга містить практичні поради та стратегії створення ранкової рутини, яка підтримує ваші цілі та цінності, а також надихаючі історії людей, які змінили своє життя завдяки ранньому прокиданню.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити