Біль може бути частою причиною того, чому людина всмоктує м'язи живота. Yurii_Yarema/ Shutterstock
наш м’язи живота є одними з найбільш навантажених м’язів тіла. Вони беруть участь майже в кожному нашому русі, підтримуючи тіло стабільним і збалансованим, захищаючи наш хребет і навіть гарантуючи, що наші внутрішні органи залишаються там, де вони повинні бути.
Але певні стани здоров’я та навіть непотрібне напруження м’язів у повсякденному житті можуть призвести до дисбалансу м’язів живота. Згодом це може призвести до стану під назвою «синдром пісочного годинника» — шкідливої зміни в структурі черевної стінки, яка може спричинити утворення видимої складки в середині живота. Не тільки це, але ця зміна також може мати прямий вплив на внутрішні органи та інші частини тіла, якщо її не лікувати.
Є чотири основні причини синдрому пісочного годинника. Усі вони призводять до дисбалансу в роботі м’язів живота.
Перший зумовлений певними вроджені стани (Такі, як гастрошизис or omphacele), через які м’язи живота розвиваються неправильно, що призводить до м’язового дисбалансу.
Погана постава – ще одна причина. Це призводить до того, що хребет відхиляється від свого нормального S-подібного викривлення, що призводить до шкідливі зміни у напрузі та роботі м’язів живота, що призводить до дисбалансу. Біль у животі (від живіт, печінка or жовчний міхур проблеми) також може призвести до того, що людина довільно чи мимовільно скорочує м’язи живота, щоб зменшити або уникнути болю.
Але ще однією несподіваною причиною синдрому пісочного годинника можуть бути проблеми із зображенням тіла, які є зростаюча проблема. Люди, які можуть почуватися невпевнено у своєму тілі або бажають мати плоский живіт, можуть смоктати м’язи живота, щоб досягти такого вигляду.
М’язовий дисбаланс
Коли ми всмоктуємо живіт, це призводить до скорочення прямого м’яза живота (зазвичай його називають м’язами «шістьочок»). Але оскільки ми схильні накопичувати більше жирової тканини внизу живота, м’язи у верхній частині живота, як правило, активніші. Це створює складку або складку на животі протягом тривалого часу, при цьому пупок підтягується догори.
Незалежно від причини - добровільної чи мимовільної - смоктання шлунка в місцях більшого тиску на поперек і шию. Це тому, що тепер вони повинні компенсувати зміни в стабільності ядра.
Стиснення живота також зменшує кількість простору, доступного для розміщення органів черевної порожнини. Якщо розглядати живіт як тюбик із зубною пастою, стискання його посередині створює тиск зверху і знизу. Тиск у верхній частині впливає на дихання, роблячи діафрагми (основний м’яз, який бере участь у всмоктуванні повітря) не може опуститися так далеко.
Тиск у нижній частині накладає більшу силу на м’язи тазового дна, оскільки черевна порожнина зменшується в об’ємі, коли живіт всмоктується. Поряд з цим посилюються сили, що покладаються на суглоби хребта та таза, оскільки м’язи живота є менш здатні поглинати удар при напрузі.
Хоча існує обмежена кількість досліджень, які вивчають вплив самого синдрому пісочного годинника на дихальну здатність, дослідження стрипування живота (коли весь живіт або лише його частина зав’язується для полегшення відновлення після травми м’язів або після операції) показує, що Зменшення на 34% у кількості повітря, яке видихається, і a 27%-40% зменшення загальної ємності легень. Невідомо, чи це призводить до довгострокових змін дихальної здатності. Але в короткостроковій перспективі це може ускладнити виконання вправ, а також ви можете раніше відчути втому через зменшення надходження кисню в кров.
Смоктання в животі може мати місце навантаження на тазове дно, що вплине на функцію сечового міхура, матки та прямої кишки, потенційно спричиняючи витік сечі або фекалій, а також опущення матки. Для людей, які вже мають проблеми з тазове дно дисфункції (наприклад, нетримання сечі або калу), смоктання шлунка може погіршити їх.
На щастя, синдром пісочного годинника оборотний. Допоможе лікування м’язового дисбалансу за допомогою вправ, які зміцнюють усі основні м’язи. Такі вправи, як дошки або містки, – лише кілька прикладів. Подібним чином такі заходи, як йога or пілатес також, ймовірно, буде корисним для розслаблення м’язів.
Синдром пісочного годинника, ймовірно, розвиватиметься протягом тривалого періоду – тижнів постійного смоктання шлунка. Тому періодичне смоктання м’язів живота навряд чи спричинить проблеми.
Є багато способів уникнути цього. Якщо у вас незрозумілий або тривалий біль у животі, варто звернутися до лікаря – не лише для запобігання м’язового дисбалансу, але й для лікування першопричини болю. Якщо ви схильні втягувати живіт, щоб покращити свій зовнішній вигляд, корисними будуть вправи для зміцнення м’язів і спини, які допоможуть підтримувати правильну поставу та розгладити живіт.
про автора
Адам Тейлор, Професор та директор Навчального центру з клінічної анатомії, Lancaster University
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
