Багатьом людям важко впоратися з болями при менструації. Чи допоможе TENS? Shutterstock
Якщо ви нещодавно були в соціальних мережах, то, можливо, помітили спонсоровані публікації та рекламу різноманітних невеликих портативних електричних пристроїв. Ці вимоги управляти періодом або ендометріоз біль безпечно і без ліків.
Більшість пристроїв мають невелику коробку, яка генерує електричний імпульс, і дроти, підключені до липких подушечок, які надягають на живіт.
Отже, як ці пристрої мають зупинити ваш біль? Чи безпечні вони? Чи справді вони працюють?
Це міні-машини TENS
Ці пристрої використовують «черезшкірну електричну стимуляцію нервів», більш відому як TENS. Іншими словами, вони застосовують невеликі електричні імпульси через шкіру, щоб стимулювати певні типи нервів.
Машини TENS не нові. Вони існують з часів 1970s і були використані для a різноманітність хворобливих станів, від травм м’язів до полегшення болю під час пологів.
Однак ці найновіші пристрої компактні та їх легко носити непомітно порівняно зі старішими моделями. Вони досить прості у використанні, портативні, ними можна користуватися вдома, і вони коштують близько 50-200 австралійських доларів.
Легко зрозуміти, чому такі пристрої можуть бути популярними. Половина людей із менструальним болем кажуть, що безрецептурні ліки, такі як ібупрофен, не позбавляють їх менструального болю. Більшість людей з ендометріозом звітом серйозні проблеми з отриманням адекватного полегшення болю.
Як може працювати TENS?
Усі пристрої на основі TENS генерують невеликі електричні імпульси, які на відчуття трохи схожі на легкі ураження електричним струмом. Ці імпульси передаються через поверхню шкіри через липкі подушечки.
Ви зазвичай кладете ці подушечки там, де відчувається біль. Отже, для менструального болю, який зазвичай на рівні пупка або нижче, але вище лобкової області. Ви також можете розмістити подушечки на нижній частині спини або навіть на куприку (крижах). Це пояснюється тим, що деякі нерви біля куприка також впливають на область тазу.
Ось що ми знаємо на даний момент
Точні механізми роботи TENS для зменшення болю досі невідомі. Імовірно є багато різних шляхів.
По-перше, ми повинні спочатку поговорити про різні типи нервів. Ноцицептори це нерви, які посилають «небезпечні» імпульси про фактичне або потенційне пошкодження тканин. Сенсорні нерви вашої шкіри передають інформацію про такі речі, як дотик і тиск.
Команда теорія контролю болю каже, що спинний мозок має «ворота», які можуть бути відкритими або закритими. Коли ці ворота відкриті, нерви можуть передавати ці небезпечні імпульси вгору по спинному мозку до головного мозку, де їх можна інтерпретувати як «біль». Якщо ці ворота закриті, ці імпульси не можуть так легко досягти мозку.
Машини TENS, особливо на високій частоті (більше 50 імпульсів на секунду), мають тенденцію стимулювати сенсорні нерви (ті, що у твоїй шкірі). Ці сенсорні нерви також посилають сигнали до вашого мозку, але швидше, ніж небезпечні.
Ці сенсорні сигнали можуть закривати «ворота» в певних частинах спинного мозку. Отже, якщо машина TENS може стимулювати достатню кількість цих сенсорних нервів у вашій шкірі, вона заблокує принаймні деякі з цих небезпечних імпульсів від досягнення мозку. Чим менше небезпечних імпульсів досягає мозку, тим менше болю ви, ймовірно, відчуєте
.Тоді є концепція ендогенні опіоїди як знеболення. Це знеболюючі хімічні речовини, які організм виробляє сам.
Апарати TENS стимулюють вивільнення цих хімічних речовин із різними видами ендогенних опіоїдів залежно від частоти стимулювання.
Чи працює TENS?
Для менструального болю
Систематичний огляд у 2022 році було виявлено чотири дослідження, які вивчали TENS для лікування первинної дисменореї (менструальний біль, який виникає без будь-яких фізичних змін у тазу).
Коли високочастотний TENS (понад 50 імпульсів на секунду) порівнювався з фіктивним TENS (де апарат виглядає так само, але не подає імпульс), спостерігалося значне зменшення менструального болю.
Це відповідає старішому Кокранівський огляд які знайшли подібні переваги.
Знеболювальний ефект триває, лише коли пристрій активний.
При ендометріозі
При ендометріозі тканина, схожа на слизову оболонку матки, знаходиться поза маткою, зазвичай у малому тазу. Є тільки один дослідження TENS для тазового болю внаслідок ендометріозу.
У цьому дослідженні порівнювалися два типи TENS – один із використанням більшої частоти протягом 20 хвилин двічі на день, а інший із використанням нижчої частоти протягом 30 хвилин раз на тиждень. Обидва типи використовували подушечки, розміщені на куприку, і жінкам сказали, щоб пульс був «сильним, але зручним».
Обидва типи покращили тазовий біль, біль після сексу та якість життя, але не менструальний біль. Це було дуже невелике дослідження (11 жінок у кожній групі), і не було контрольної групи або групи плацебо. Тому нам потрібні масштабніші дослідження з належною контрольною групою, перш ніж ми зможемо бути впевненими, що TENS справляє біль при ендометріозі.
Наскільки це безпечно?
міст Дослідження повідомляють про відсутність побічних ефектів, коли прокладки використовуються на животі чи нижній частині хребта.
Однак, якщо ви збільшите інтенсивність надто високо може бути незручним. Ви також можете отримати висип через клей на подушечках.
Який купити?
Усі машини TENS повинні дозволяти вам змінювати інтенсивність (наскільки сильним відчувається пульс). Деякі також дозволяють змінювати частота (як часто виникають імпульси).
Якщо ви збираєтеся використовувати пристрій час від часу (менше 4-5 днів на місяць), вам може знадобитися лише пристрій, який дозволяє змінювати інтенсивність.
Щоб отримати найкраще полегшення, апарат слід підняти досить високо, щоб він видавав помітні імпульси, але не був болючим. Тому вам потрібно знайти свій рівень комфорту.
Для менструального болю, висока частота (більше 50 імпульсів в секунду) показує кращі результати, ніж низькочастотний (зазвичай 2-5 імпульсів в секунду). Тому переконайтеся, що пристрій, який ви збираєтеся придбати, налаштовано на високу частоту, або ви можете змінити частоту.
Для людей з ендометріозом це трохи складніше. Ймовірно, ви захочете користуватися пристроєм частіше, ніж кілька днів на місяць.
На жаль, як і під час прийому звичайних опіоїдних знеболювальних, при регулярному застосуванні TENS люди можуть стати толерантний до його болезаспокійливого ефекту, що означає, що він працює не так добре, як коли ви вперше почали його використовувати.
Одним із можливих рішень проблеми толерантності є використання змішаної частоти TENS де чергуються високі і низькі частоти. Ви також можете повільно збільшувати рівень інтенсивності з часом.
TENS також погано працює, коли люди регулярні споживачі опіоїдів. Це важливо, оскільки люди з ендометріозом часто використовують опіоїдні препарати керувати своїм болем. Якщо ви регулярно вживаєте опіоїди, високочастотна TENS, ймовірно, буде a кращий вибір.
про автора
Майк Броня, доцент NICM Health Research Institute, Університет Західного Сіднея
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
