Одним із найвеличніших моментів мого дослідження зцілення було те, що я зрозумів, що просто тому, що людина боїться приймати складну нову дієту або не може дотримуватися режиму щоденного тренування, це не означає, що вона по суті неорганізований або не має самодисципліни. Це означає, що щось заважає.

Це справедливо для всіх. Якщо ви хотіли б зробити щось для свого здоров’я, чого просто не досягаєте - наприклад, записатися на прийом до лікаря, пройти фізіотерапевтичні процедури або поїсти здоровіші страви - це не означає, що ви ледачі або неорганізовані за своєю суттю. Це означає, що якась перешкода заважає вам побачити та зробити одну з найздоровіших, найважливіших та божественно налаштованих справ, якими ви могли б займатись: піклуватися про своє благополуччя.

Іноді перешкода є емоційною, наприклад, негативний образ тіла, що ускладнює фізичні вправи, або трудову етику, яка робить будь -яку, здавалося б, “непродуктивну” діяльність, наприклад йогу, нікчемною. Іноді це логістичний момент, наприклад, коли немає часу зробити здоровий обід.

Як емоції мають значення

Якщо вам важко присвятитись своїй цілющій роботі, це означає, що вам заважають емоційні чи логістичні перешкоди. Правда в тому, що це переважно емоції. Більшість логістичних перешкод можна подолати за допомогою належної уваги та підтримки, якби наші емоції не заважали.

Ми можемо сказати: «Тренажерний зал надто далеко», або «У мене немає часу чи грошей, щоб готувати здорову їжу», але насправді така ситуація, що якби ми мали достатньо підтримки і не боялися змін, сумніваємось у результату, або мали інше вагання, ми зазвичай могли знайти творче рішення.

Логістичні перешкоди для деяких людей більші і їх важче подолати, ніж інших; особливо тих, у кого мало фінансових ресурсів або мають значні фізичні вади, але все може бути можливим, якщо ви отримаєте належну підтримку та правильне мислення.

Я не кажу, що більшість часу ми повністю контролюємо результат нашого здоров’я. Це більш загадково. Я говорю, що більшість часу, а може, навіть і весь час, ви може мати більше контролю над тим, як ви піклуватися вашого здоров'я, якщо якісь важкі почуття не завадили вам.

Майте на увазі, що ці важкі емоції - не ваша вина. Ви пережили будь -які емоційні перешкоди, які у вас зараз, через генетичну схильність та події, на які ви не контролювались, коли були молодими. Подолати їх буває важко. Однак ти єдиний, хто може це зробити. І як тільки ви виявите емоції, які вас спотикають, і послабите їх, небо - це межа того, що ви можете зробити зі своїм здоров’ям.

Коли почуття керують твоїми рішеннями

Я думав, маскуючи депресію тишею,
     почуття можуть зникнути. - Шарон Е. Рейні

Ми всі любимо вважати себе раціональними людьми, які приймають рішення, виходячи з того, що є найкращим для нас у довгостроковій перспективі. Іноді ми робимо це, але іноді ні. Я часто потрапляю в наступний епізод кнопка на моєму улюбленому телешоу, коли краще лягти спати. Я міг би з’їсти великий десерт, хоча потім не почуватимусь чудово.

Я не думаю, що я єдиний, хто дозволяє моїм емоціям контролювати багато моїх дій. Чи звучить вам якась із цих цитат знайома?

"Я збирався піти в спортзал сьогодні вранці, але мені просто не хотілося".

«Я продовжую відкладати призначення цього лікаря. Мене це напружує ».

"Друзі порекомендували мені таку дієту, але мені це здається занадто важким".

Якщо це звучить знайомо, не відчувайте себе погано. Ми всі дозволяємо своїм почуттям саботувати наші найкращі наміри. Іноді ми усвідомлюємо це, а іноді ні. Ефективне правило полягає в тому, що ви поводитесь на основі почуттів, а не раціональних думок майже кожного разу, коли ви тягнетеся за менш здоровою їжею, не звертайтесь до лікаря, коли вважаєте за потрібне, або вирішуйте ні в якому разі не ставити пріоритет своєму здоров’ю способом. Для більшості з нас це дуже багато часу.

Це не означає, що ми ніколи не повинні їсти великий десерт або пропускати похід у спортзал. Просто коли ми робимо ці речі регулярно або навіть не намагаємось внести зміни, які могли б допомогти нам зцілитися, тому що вони “відчувають себе” занадто важко, ми дозволяємо своїм емоціям заважати.

Правда в тому, що навіть якщо ви добре усвідомлюєте, що ваші почуття контролюють ваші дії, знайти спосіб впоратися з цими емоціями здоровим способом може бути важко. Першою людиною, яка навчила мене силі емоцій зірвати цілющі зусилля, був мій тато, Джим Хілліс. У 69 років йому поставили діагноз саркоїдоз легенів. Це аутоімунне захворювання, яке викликає запалення в легенях і може спричинити утруднення дихання.

Після його діагнозу я зробив купу досліджень і знайшов історії людей, які зменшили симптоми саркоїдозу за допомогою протизапальної дієти з високим вмістом овочів і клітковини та низьким вмістом глютену, цукру та будь-якої обробленої їжі. Я розповів про це татові і запропонував йому це обміркувати. Але тато виріс у 1940-х роках у штаті Небраска, і, крім того, що він був класним актором і блискучою людиною, він був хлопцем із м’ясом та картоплею із солодкими зубами. Хоча він і моя мама кілька разів намагалися змінити свій раціон, це ніколи не було суттєвою зміною; і це не відповідало його хворобі.

Його місткість легенів продовжувала зменшуватися, і він отримував все більш високі дози стероїдів, які мали свій набір неприємних побічних ефектів. Останнього разу, коли я розмовляв з ним про спробу більш суттєвої зміни дієти, він сказав мені: «Я ціную вашу турботу, і я знаю, що зміна дієти може покращити моє здоров'я. Але щоразу, коли я намагаюся змінити спосіб харчування, я впадаю у депресію. Отже, яка це користь? Жив би я довше чи просто почувати ніби я жив довше? "

Я намагався заохотити його знайти спосіб впоратися з почуттям депресії, а не займатися самолікуванням цукром та вуглеводами, але це було не в його стилі.

Останнього разу, коли я відвідував тата перед його смертю, ми сиділи поснідати, і він сказав мені: «Я хочу, щоб ти знав, що я прийняв близько до серця деякі твої поради. Тепер я щоранку маю миску зернових культур з високим вмістом клітковини замість булочки з корицею ».

Він продовжив: «Це добре працює, якщо я додаю трохи цього зверху», і він продовжив розбризкувати спіраль збитих вершків заввишки близько шести дюймів поверх своєї низькокалорійної крупи з високим вмістом клітковини. У нього завжди було неймовірне почуття гумору, що є однією з багатьох речей, які мені не вистачало у нього після того, як він помер від легеневої недостатності через дев’ять місяців у віці 74 років.

Визначення жорстких емоцій

Ми повинні бути готові зіткнутися з темрявою та відчаєм, коли вони підходять і стикаються з ними, знову і знову, якщо це необхідно, не втікаючи і не оніміючи тисячами способів, які ми заклинаємо, щоб уникнути неминучого.  -Джон Кабат-Зінн

Мені абсолютно розбиває серце, коли я думаю про нездатність тата змінити своє харчування. Я не можу бути впевненим, що істотна зміна раціону продовжила б його життя. Однак я знаю, що це, по суті, не було для нього варіантом, тому що у нього не було можливості впоратися з важкими емоціями, викликаними зміною раціону харчування.

Я не звинувачую свого тата. У мене була така ж проблема. Цілюща дієта, яка в кінцевому підсумку повернула мені здоров’я, була рекомендована мені в перший рік моєї хвороби, але я ледь задумався. Через п’ять років хвороби і страждань я нарешті вирішив скористатися цією оригінальною порадою. У тата не було стільки часу. Він помер менш ніж через п'ять років після встановлення діагнозу.

Повністю новий рівень здоров'я

Давайте розглянемо випадок, коли виявлення жорстких емоцій дозволило одній людині досягти абсолютно нового рівня здоров’я. Чарльзу, самотньому, 40-річному інженеру-комп’ютеру, поставили діагноз ревматоїдний артрит. Його лікар порекомендував йому співпрацювати з фізіотерапевтом, щоб розробити схему вправ, яка допоможе впоратися з його симптомами. Його відповідь була досить безнадійною: «Я не дуже скоординований. Я просто не займаюся фізичними вправами. Можливо, я спробую це пізніше ». Крім того, фізіотерапевт, до якого його посилали, працював у спортзалі, а Чарльз ненавидів перебування в спортзалі. "Тренування в спортзалі - це не я", - сказав він.

Нарешті, друг сказав йому щось на зразок цього: «Немає нічого у тому, щоб тренуватися у спортзалі, а не" ти ". Ти просто ненавидиш туди їхати, тому що в дитинстві тебе знущалися на уроках у спортзалі, коли ти був трохи пухким і незграбним. Ти вже не та дитина. Тож, якщо ти хочеш залишатися здоровим і мати можливість працювати та жити своїм життям, то краще це переживеш і підеш у цей спортзал ».

Чарльзу знадобилося трохи часу, щоб інтегрувати це потужне уявлення, але врешті -решт він це зробив і потрапив у спортзал. Ми не всі маємо друзів, які такі емоційно інтелектуальні або неприємні у вашому обличчі. Важливо, щоб ми самі виконували роботу, щоб дослідити, чому ми не робимо все можливе, щоб піклуватися про себе, а потім вирішувати це якнайкраще.

© 2015 Джанетт Хілліс-Яффе. Всі права захищені.
Передруковано, з дозволу New Page Books/
Career Press, Pompton Plains, NJ. 800-227-3371.

Джерело статті

Повсякденне зцілення: встаньте, прийміть заряд і поверніть своє здоров’я ... один за одним
Джанетт Хілліс-Джаффе.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Джанетт Хілліс-Джаффе - затребувана спікер, консультант і тренер, магістр громадського здоров'я Гарвардської школи громадського здоров'я. Вона провела тисячі годин, вивчаючи консультування, харчування, зв’язок розуму і тіла та систему охорони здоров’я США під час успішних зусиль, щоб вилікуватися від власного шестирічного виснажливого аутоімунного розладу. Вона захоплена підтримкою інших, щоб вони брали на себе відповідальність і досягали свого найкращого здоров’я.

Подивіться відео: Зцілення по-справжньому від хвороб та травм (Джанетт Хілліс-Джаффе)